We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Als u of uw kind ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) heeft, weet u hoe belangrijk het is om ADHD-symptomen te beheersen.
ADHD kan het moeilijk maken om je te concentreren en om gedrag en emoties te beheersen. Om ADHD te helpen behandelen, kan uw arts medicijnen, counseling, gedragsveranderingen of andere strategieën aanbevelen.
Sommige mensen geloven ook dat bepaalde vitamines en supplementen de symptomen van ADHD kunnen verlichten. Sommige van deze remedies zijn ondersteund door onderzoek, terwijl andere geen wetenschappelijke onderbouwing hebben.
In sommige gevallen kunnen mineraaltekorten de ADHD-symptomen verergeren. De
Blijf hieronder lezen hoe het toevoegen van deze supplementen en vitamines aan uw dieet u kan helpen uw ADHD te behandelen.
Omega-3
Vetzuren zijn essentieel voor de gezondheid van uw hersenen. Mensen met ADHD hebben doorgaans lagere niveaus van docosahexaeenzuur (DHA) dan andere mensen. Dit is een type omega-3 vetzuur.
Volgens de
Visoliesupplementen zijn een rijke bron van omega-3-vetzuren. Deze supplementen zijn veilig voor de meeste mensen, maar het is belangrijk om met uw arts te praten voordat u ze gebruikt. Ze kunnen voor sommige mensen een risico vormen.
U kunt ook DHA en andere vetzuren uit voedselbronnen halen. Zalm, tonijn, heilbot, haring en andere vette vissoorten zijn allemaal goede bronnen van vetzuren.
Ijzer
IJzer is een mineraal dat aanwezig is in hemoglobine, een eiwit dat zuurstof van de longen naar de weefsels transporteert, en myoglobine, een ander eiwit dat zuurstof voor je spieren transporteert en opslaat.
Het is ook essentieel voor de ontwikkeling van hersencellen, fysieke groei en hormoonsynthese, en het ondersteunt het spiermetabolisme.
Volgens onderzoek gepubliceerd in de
IJzer is ook verkrijgbaar bij veel voedselbronnen, zoals rood vlees, gevogelte en zeevruchten. Noten, bonen, bladgroenten en verrijkte graanproducten bevatten ook ijzer.
Zink
Zink is het op één na meest voorkomende sporenmineraal in je lichaam – na ijzer – en is aanwezig in elke cel. Het is nodig voor de activiteit van meer dan 300 enzymen die helpen bij het metabolisme, de spijsvertering, de zenuwfunctie en vele andere processen.
Hoewel er meer onderzoek nodig is,
Zink komt ook voor in veel voedingsmiddelen, waaronder oesters, gevogelte, rood vlees, zuivelproducten, bonen en volle granen.
Magnesium
Magnesium is het vierde meest voorkomende mineraal in het menselijk lichaam. Het speelt verschillende belangrijke rollen in de gezondheid van lichaam en hersenen.
Magnesiumtekorten kunnen ook problemen veroorzaken. Een tekort aan dit essentiële mineraal kan leiden tot een kortere aandachtsspanne, mentale verwarring en prikkelbaarheid. Vraag uw arts naar de mogelijke voordelen en risico’s van het toevoegen van een magnesiumsupplement aan uw routine.
Het eten van magnesiumrijk voedsel, zoals zuivelproducten, volle granen, bonen en bladgroenten, kan je ook helpen om van een betere gezondheid te genieten.
Praat met uw arts voordat u supplementen aan uw routine toevoegt. Te veel ijzer, zink of magnesium consumeren kan schadelijk zijn. Als u bepaalde gezondheidsproblemen heeft, kan uw arts u aanmoedigen om bepaalde supplementen of voedingsmiddelen te vermijden.
Aanvullende natuurlijke remedies
Sommige mensen geloven dat bepaalde kruidenremedies kunnen helpen bij de behandeling van ADHD. Maar in veel gevallen heeft onderzoek die beweringen niet ondersteund.
Franse maritieme pijnboomschors, ginkgo biloba en sint-janskruid worden bijvoorbeeld soms op de markt gebracht voor mensen met ADHD.
Maar de
Afhaal
Als u of uw kind ADHD heeft, vraag dan uw arts naar mogelijke behandelingsopties. Praat met hen voordat u voedingssupplementen, kruidenremedies of andere alternatieve behandelingen aan uw routine toevoegt.
Sommige natuurlijke behandelingen kunnen een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen of andere risico’s voor uw gezondheid opleveren. Uw arts kan u helpen de mogelijke voordelen en risico’s van het proberen ervan te begrijpen.
