Overzicht

Als u immuuntrombocytopenische purpura (ITP) heeft, betekent dit dat uw bloed niet stolt zoals het zou moeten, waardoor u het risico loopt op overmatig bloeden.

De enige manier om ITP te behandelen, is door middel van conventionele medicijnen die zijn voorgeschreven door uw hematoloog. Het doel van de behandeling is om uw aantal bloedplaatjes te verhogen en uw risico op plotselinge bloedingen te verlagen, zowel intern als extern. Toch is het mogelijk dat uw medicatie niet alle effecten van ITP aanpakt, inclusief eventuele veranderingen in uw humeur en energieniveau.

Dit is waar complementaire therapieën kunnen helpen. Een complementaire gezondheidsbenadering wordt gedefinieerd door de Nationaal centrum voor complementaire en integratieve gezondheid (NCCIH) als “een niet-reguliere praktijk die samen met conventionele geneeskunde wordt gebruikt.” Het gebruik van zowel complementaire als reguliere technieken vormt ook de kern van integratieve gezondheid. Complementaire benaderingen zijn niet bedoeld om ITP-medicijnen te vervangen, maar ze kunnen samen worden gebruikt voor een betere algehele gezondheid.

Benieuwd hoe complementaire therapieën kunnen werken met uw huidige ITP-behandelplan? Deze negen technieken kunnen u op weg helpen.

Meditatie

Ademhalingsoefeningen – vooral meditatie – vormen de kern van complementaire geneeskunde. Dat komt omdat ze je geest en lichaam helpen ontspannen, je humeur verbeteren en je een verfrist gevoel geven.

Je hoeft geen zenmeester te zijn om de vruchten van meditatie te plukken. Als u nieuw bent met ademhalingsoefeningen, begin dan met een paar minuten per keer. Concentreer je op je ademhaling terwijl je diep inademt en uitademt. Misschien wil je zelfs je ogen richten op een vrolijk beeld, zoals een berg of een strand.

Om echt positieve resultaten te ervaren, moet u zich ertoe verbinden om met regelmatige tussenpozen een paar keer per dag te mediteren. Slechts 10 tot 15 minuten zou voldoende moeten zijn. Wees geduldig met jezelf, aangezien het aspect stilte oefening vereist.

Energiebalancerende activiteiten

Het wordt aanbevolen dat mensen met ITP tijd investeren in energietherapieën, zoals qi gong of reiki. Qi gong is vergelijkbaar met tai chi doordat het gecontroleerde ademhalingstechnieken combineert met langzame fysieke bewegingen. Dergelijke energiebalansactiviteiten verbeteren ook uw energieniveau door de bloedsomloop door het hele lichaam te verbeteren. Reiki daarentegen is afhankelijk van aanraking. Een gekwalificeerde therapeut gebruikt zijn handen om energie te herstellen via massage en andere manipulaties.

Als u in een van beide oefeningen geïnteresseerd bent, overweeg dan om contact op te nemen met een beoefenaar die ervaring heeft met ITP.

Regelmatige lichaamsbeweging

Lichaamsbeweging is een geweldige manier om u te helpen afvallen of af te vallen. Het kan ook helpen uw cardiovasculaire gezondheid te verbeteren, uw spieren te versterken en eventuele gevoelens van depressie en / of angst te verminderen.

Als u ITP heeft, is het begrijpelijk dat u zich tijdens het sporten grote zorgen maakt over het risico op letsel. Hoewel lichaamsbeweging op zichzelf geen bloeding veroorzaakt, kan een blessure die optreedt als gevolg van de activiteit. Toch wegen de voordelen van regelmatige lichaamsbeweging ruimschoots op tegen de risico’s.

Concentreer u op activiteiten met een lage impact. U kunt bijvoorbeeld gaan wandelen of zwemmen. Kies een activiteit die je leuk vindt en blijf erbij. Verhoog geleidelijk de intensiteit zodat u na verloop van tijd sterker wordt.

Het centrum voor ziektebestrijding en -preventie (CDC) raadt aan om elke week ten minste 150 minuten aan een matige intensiteitstraining te doen om opmerkelijke resultaten te krijgen.

Voedingsadvies

Hoewel er geen dieet bekend is dat ITP geneest, kan het eten van bepaalde voedingsmiddelen (en het vermijden van andere) u helpen om u beter te voelen en uw gezondheid op de lange termijn te verbeteren. Uw arts zal een dieet voor hele voedingsmiddelen aanbevelen dat zich richt op veel groenten, granen en magere eiwitten. En goed eten kan uw dagelijkse trainingen en activiteiten van brandstof voorzien met minder door inspanning veroorzaakte vermoeidheid.

Het kan u ook helpen om een ​​voedingsdagboek bij te houden, zodat u kunt bijhouden wat u eet in samenhang met eventuele veranderende of verslechterende symptomen. Dan kunt u weten of er voedingsmiddelen zijn die u moet vermijden.

Voldoende slaap

Het is normaal dat u overdag vermoeid bent als u met ITP leeft. Dit komt door het bloedverlies. Als u ’s nachts niet genoeg slaapt, kan dit er natuurlijk ook voor zorgen dat u zich overdag moe voelt.

De Platelet Disorder Support Association (PDSA) beveelt aan om ten minste zeven uur slaap per nacht te krijgen. Ze merken ook op dat de Ayurvedische geneeskunde suggereert om voor 22.00 uur naar bed te gaan en voor 6.00 uur wakker te worden. Voor het beste resultaat, volg een regelmatig slaapschema en vermijd dutjes overdag.

Mind-body oefeningen

Oefeningen waarbij zowel je geest als je lichaam betrokken zijn, behoren volgens het tot de meest populaire vormen van complementaire therapieën NCCIH. Twee lichaamsoefeningen waar je waarschijnlijk van hebt gehoord, zijn yoga en tai chi. Als bonus hebben deze oefeningen een lage impact en kunnen ze je helpen flexibiliteit en spiermassa op te bouwen.

Als je nog niet bekend bent met lichaamsbeweging, neem dan eerst een professionele les, zodat je de juiste technieken kunt leren. Dit zal u ook helpen letsel te voorkomen. Praat van tevoren met de instructeur over uw toestand, zodat zij u zo goed mogelijk kunnen helpen in de klas te slagen.

Stressvermindering

Stress is een bekend ontstekingsmiddel dat kan leiden tot gezondheidsproblemen op de lange termijn, zoals psychische stoornissen en hart- en vaatziekten. Hoewel gestrest zijn, heeft dit geen directe invloed op uw bloedplaatjesniveau, als u in een constante staat van dwang verkeert, kan dit de vermoeidheid vergroten en het risico op angst en depressie vergroten.

Meditatie zelf kan je stressniveaus verminderen, maar het is belangrijk om andere manieren te vinden om stress uit je leven te halen. Overweeg uw dagelijkse takenlijst. Is er iets dat u kunt achterwege laten of aan iemand anders kunt delegeren? Voel je niet schuldig als je om hulp vraagt. We hebben allemaal van tijd tot tijd ondersteuning nodig, en uw gezondheid is uw prioriteit.

Schone en heldere leefruimtes

Voor de meeste mensen kan het leven in een rommelige en rommelige omgeving stress verhogen en onze stemming beïnvloeden. De PDSA beveelt feng shui aan, zodat u zich thuis beter op uw gemak voelt. De oude Chinese praktijk richt zich op het wegwerken van rommel en spullen die je niet langer nodig hebt.

Als feng shui niet jouw ding is, kun je beginnen met iets kleins, zoals het kopen van een nieuwe plant of kunst aan de muur om je op te vrolijken. Of je kunt proberen een kapot item dat je al hebt te repareren om je humeur te verbeteren.

Maak contact met anderen

Hoewel het vaak over het hoofd wordt gezien, is contact met anderen een gunstig type therapie. Neem de tijd om de dag door te brengen met familie, je partner en vrienden. U kunt ook overwegen om een ​​ITP-ondersteuningsgroep te zoeken. Door sociaal actief te blijven, verkleint u het risico op isolatie en depressie. Het kan zelfs uw leven verlengen.

Meenemen

Deze aanvullende therapieën kunnen u helpen uw beste leven te leiden met ITP. Onthoud dat deze zijn ontworpen om uw bestaande medische behandelingen aan te vullen. Als u last heeft van overmatige blauwe plekken of bloedingen, raadpleeg dan uw hematoloog voor een vervolgafspraak.