Leven met kortdurende of chronische slapeloosheid kan een uitdaging zijn. Het kan uw fysieke en mentale gezondheid beïnvloeden op manieren die veel verder gaan dan duizelig wakker worden. Maar een hulpmiddel om een ​​meer rustgevende slaap te krijgen, ligt misschien in de palm van uw hand.
We hebben de beste slapeloosheid-apps voor Android- en iPhone-apparaten van dit jaar gekozen op basis van hun kwaliteit, betrouwbaarheid en gebruikersrecensies. Zie hoe het leren van uw eigen slaappatroon de sleutel kan zijn tot een diepere, meer rustgevende slaap.
Slaapcyclus
iPhone-beoordeling: 4.7 sterren
Android-beoordeling: 4,5 sterren
Prijs: Gratis bij optionele in-app aankopen
Sleep Cycle houdt uw slaappatroon bij en biedt gedetailleerde statistieken en dagelijkse slaapgrafieken, zodat u een beter begrip krijgt van wat er aan de hand is als u in het hooi gaat – of wat een goede nachtrust kan verstoren. De app heeft ook een intelligente wekker die is ontworpen om u zachtjes wakker te maken wanneer u zich in de lichtste slaapfase bevindt.
Natuurgeluiden Ontspannen en slapen
Android-beoordeling: 4,5 sterren
Prijs: Gratis bij optionele in-app aankopen
Zes op de natuur gebaseerde ontspannende nummers op deze app voor alleen Android helpen je bij het starten van je persoonlijke audiotherapie. Kies uit hoogwaardige watergeluiden, natuurgeluiden, dierengeluiden, witte ruis en meer, allemaal ontworpen om u te helpen ontspannen en slapen.
Slaap als Android
Android-beoordeling: 4,5 sterren
Prijs: Gratis bij optionele in-app-aankopen
Deze Android-app is ontworpen om uw slaapcyclus bij te houden en de kwaliteit ervan te meten in termen van duur, tekort, percentage diepe slaap, snurken, efficiëntie en onregelmatigheid. Deze inzichten in uw slaappatroon kunnen u helpen bij het maken van aanpassingen voor een betere nachtrust. De app is compatibel met meerdere draagbare apparaten, waaronder Pebble, Wear OS, Galaxy Gear, Garmin en Mi Band.
Sleepa
Android-beoordeling: 4,6 sterren
Prijs: Gratis bij optionele in-app aankopen
Sleepa biedt een geweldige verzameling high-definition geluiden die kunnen worden gemengd tot ontspannende sferen met een timer die is ontworpen om de app automatisch te stoppen. Deze app heeft nu een verbeterde wekkerfunctie in de app, waarmee gebruikers zachte alarmmeldingen kunnen maken. Kies uit 32 geluiden in vier groepen – regen, natuur, stad en meditatie – plus drie soorten witte ruis en de minder bekende roze en bruine ruisfrequenties. Begin vandaag met ontspannen in slaap.
Relax Melodies: slaapgeluiden
iPhone-beoordeling: 4.8 sterren
Android-beoordeling: 4,6 sterren
Prijs: Gratis bij optionele in-app aankopen
Kies geluiden en melodieën om aan te passen en mix op Sleep Melodies om jezelf in slaap te wiegen, of probeer Sleep Moves. Deze slaapverwekkende programma’s bevatten begeleide oefeningen met een kussen om u te helpen genieten van een goede nachtrust, en ze zijn goedgekeurd door gezondheids- en slaapprofessionals. De vijfdaagse programma’s en enkele sessies van de app kunnen je helpen om een ​​diepe slaap, betere slaap, verlichting van stress en angst, effectiever dutten en meer te bereiken.
Kussen automatische slaaptracker
iPhone-beoordeling: 4,3 sterren
Prijs: Gratis bij optionele in-app aankopen
Pillow is een slimme slaapassistent voor iPhone-gebruikers. De app analyseert uw slaapcycli automatisch via uw Apple Watch, of u kunt uw telefoon gewoon bij de hand houden als u slaapt. Functies omvatten een slimme wekker om u te wekken tijdens de lichtste slaapfase, het volgen van slaaptrends, slaaphulpgeluiden en gepersonaliseerde inzichten en tips voor rust van betere kwaliteit.
Slaapgeluiden
Android-beoordeling: 4,6 sterren
Prijs: Gratis bij optionele in-app-aankopen
Sleep Sounds doet precies wat het zegt. De app biedt hoogwaardige, rustgevende geluiden voor een betere, ononderbroken slaap. Kies uit 12 aanpasbare natuurgeluiden en kies de duur van je timer, zodat de app automatisch wordt uitgeschakeld nadat je bent afgedreven.
Sluimer: in slaap vallen, slapeloosheid
iPhone-beoordeling: 4.7 sterren
Prijs: Gratis bij optionele in-app aankopen
Deze verzameling slaapverwekkende verhalen en meditaties is ontworpen om u te helpen slapeloosheid te overwinnen, zodat u snel in slaap kunt vallen. De slaapafleveringen van de app brengen je in een staat van diepe kalmte, waardoor het gemakkelijk is om in slaap te vallen. U kunt ook de natuurgeluiden en achtergrondeffecten aanpassen om de perfecte sfeer te creëren voor een goede nachtrust.
White Noise Lite
iPhone-beoordeling: 4.8 sterren
Android-beoordeling: 4.7 sterren
Prijs: Vrij
Soms kun je gewoon niet het juiste geluid vinden om in slaap te vallen. Dus maak er zelf een! Met de White Noise Lite-app kun je je eigen combinatie van geluiden creëren. Je kunt zelfs je eigen originele geluiden opnemen en herhalen om later in de app af te spelen wanneer je dat exacte geluid nodig hebt om je slapeloosheid te verzachten.
Getij
iPhone-beoordeling: 4.8 sterren
Prijs: Gratis bij in-app aankopen
In slaap vallen is een naaste neef van gefocust blijven: als je je gedachten ’s nachts te veel laat afdwalen, kun je voorkomen dat je ontspant en in slaap valt. De Tide-app combineert deze twee vaardigheden (ja, snel in slaap vallen kan soms aanvoelen als een vaardigheid!) Door je tools te geven zoals timers, ademhalingsoefeningen, vooraf opgenomen geluiden en meditatieoefeningen om je lichaam te ontspannen en je te helpen focussen op slapen wanneer je moet.
Natuurgeluiden
Android-beoordeling: 4.7 sterren
Prijs: Gratis bij in-app aankopen
Het is bewezen dat omgevingsgeluid een van de beste manieren is om uzelf in slaap te sussen, omdat het helpt een ontspannende omgeving te creëren die u precies het juiste decibelniveau geeft om uw gedachten te overstemmen. Nature Sounds geeft je tal van opties om in slaap te vallen, inclusief oceaangolven, watervallen en regen. De app beschikt ook over een timer zodat u uw gegevens en batterijduur kunt besparen nadat u allang in slaap bent gevallen.
Slaap ++
iPhone-beoordeling: 4,2 sterren
Prijs: Gratis bij in-app aankopen
Sleep ++ is ontworpen voor gebruik met de Apple Watch, die beschikt over zeer nauwkeurige hartmonitoring en bewegingssensoren die u automatisch laten zien hoe lang en hoe goed u hebt geslapen. U kunt uw slaaptimer ook handmatig bedienen, zodat u bewuste, positieve slaapgewoonten kunt ontwikkelen.
Slaaptracker ++
iPhone-beoordeling: 4,4 sterren
Prijs: $ 1,99
Net als de Sleep ++ -app werkt deze met uw Apple Watch om uw slaapgegevens te synchroniseren. U kunt ook de gevoeligheid en sensoren van uw horloge aanpassen, zodat de volggegevens nauwkeuriger zijn. U kunt aantekeningen en hashtags aan uw slaappatroon toevoegen om te bepalen waar u uw slaapgedrag moet verbeteren of actie moet ondernemen om beter te slapen.
Als je een app voor deze lijst wilt nomineren, stuur dan een e-mail naar nominations@healthline.com.