Als u een verzakte baarmoeder heeft, betekent dit dat uw baarmoeder op zijn plaats is gegleden en in uw vagina drukt. Dit gebeurt wanneer bekkenbodemspieren en bindweefsel te zwak worden om uw bekkenorganen te ondersteunen.
Bij een lichte verzakking mag u geen symptomen hebben. Maar als de baarmoeder wegglijdt, kan deze in de vagina duwen. In ernstige gevallen kan de baarmoeder uit de vaginale opening puilen.
Een verzakte baarmoeder kan verschillende symptomen veroorzaken die van invloed zijn op de vagina, onderbuik en onderrug, zoals:
- pijn, druk, zwaar gevoel in de vagina
- vaak plassen, moeite met plassen
- pijn tijdens seks
- problemen met het verplaatsen van uw darmen
- vaginale afscheiding of bloeding
Bekkenbodemoefeningen kunnen de symptomen verlichten en soms een mild geval omkeren, maar ernstige gevallen kunnen aanvullende behandeling vereisen.
Ontdek de juiste manier om bekkenoefeningen te doen voor een verzakte baarmoeder en welke oefeningen u moet vermijden.
Hoe bekkenbodemspieren te oefenen
Wat u moet weten voordat u Kegels doet
Het is moeilijker om uw bekkenbodemspieren te vinden dan bijvoorbeeld uw biceps, omdat ze niet zichtbaar zijn.
- De bekkenbodemspieren wikkelen zich om en ondersteunen de baarmoeder, blaas en darm.
- Om ze te vinden, doe je alsof je midden in de stroom moet stoppen met plassen en tegelijkertijd gas moet vermijden. Dat zijn je bekkenspieren in actie.
- Bij het uitvoeren van Kegels is het belangrijk om uw adem niet in te houden of in uw buik, dijen of billen te knijpen.
- Als u eerst uw blaas leegt, voelt u zich meer op uw gemak en voorkomt u het druppelen van urine.
- Als je het eenmaal onder de knie hebt, zijn Kegels eenvoudig te doen en kunnen ze gemakkelijk een gewoonte worden.
Hoe Kegels te doen
Begin met het kiezen van uw positie:
- Ga rechtop zitten met uw voeten op de grond en de benen iets uit elkaar.
- Ga liggen met gebogen knieën en voeten op het bed of de vloer.
De volgende:
- Blijf normaal ademen.
- Trek de spieren rond je vagina en anus omhoog en span ze aan, zodat de spieren omhoog en naar binnen worden geperst.
- Houd 3 seconden vast.
- Ontspan gedurende 3 seconden.
- Herhaal tot 10 keer.
Voer uw bekkenbodemoefeningen 3 keer per dag uit. Verhoog uw wachttijd met 1 seconde per dag tot u 10 seconden bereikt.
Naarmate uw comfortniveau toeneemt, zult u merken dat Kegels een tweede natuur kan worden en dat u ze kunt doen als u staat of loopt. Deze oefening helpt bij spierkracht en uithoudingsvermogen.
Snelle versie voor reactietijd
Je kunt ook een snelle versie doen om de reactietijd van de bekkenspieren te verbeteren, wat zal helpen als je pijn hebt of lekt als je niest, hoest of lacht:
- Doe gewoon dezelfde oefening, maar houd vast en ontspan slechts 1 seconde. Herhaal dit 10 keer.
- Oefen uw Kegels 3 keer per dag gedurende 6 maanden of totdat uw arts anders adviseert.
- Realiseer je dat overmatige Kegels niet helpen en zelfs meer problemen kunnen veroorzaken, dus overdrijf niet.
- Na 6 maanden kan één keer per dag voldoende zijn om uw spieren in goede conditie te houden.
Als je het moeilijk vindt om Kegels te doen, zijn er Kegel-trainers en apps die je herinneringen kunnen sturen en je gemotiveerd kunnen houden.
Oefeningen om te vermijden
Zware inspanning kan de baarmoederverzakking verergeren. Uw arts kan oefeningen aanbevelen op basis van de ernst van uw verzakking. Bespreek uw algemene trainingsroutine voordat u activiteiten gaat ondernemen waarbij:
- springen
- aerobics
- gewichtheffen
Fysiotherapie
Omdat u een baarmoederverzakking heeft, kan uw arts u doorverwijzen naar een fysiotherapeut. Bekkenbodemtherapie kan op uw behoeften worden afgestemd en de therapeut kan uw voortgang volgen.
Biofeedback kan in uw routine worden opgenomen om ervoor te zorgen dat de juiste spieren samentrekken terwijl u traint. Dit zal u helpen het meeste uit uw inspanningen te halen.
Andere behandelingsopties
Er zijn een paar zelfzorgmaatregelen die de symptomen kunnen verbeteren of kunnen voorkomen dat ze erger worden. Waaronder:
- Vermijd overbelasting wanneer u uw darmen beweegt. Het kan handig zijn om een ​​voetenbankje te gebruiken om uw benen op te tillen of uw lichaam naar voren te leunen.
- Eet een vezelrijk dieet en drink veel vocht om constipatie te voorkomen.
- Krijg een behandeling voor chronische hoest.
- Til geen zware voorwerpen op.
- Afvallen als u te zwaar bent.
Baarmoederverzakking vereist niet altijd medische tussenkomst. Maar als dit het geval is, hangt de behandeling die u kiest af van factoren zoals:
- ernst van de symptomen
- leeftijd
- of u uw baarmoeder wilt behouden
- andere gezondheidsproblemen
Pessarium
Een vaginaal pessarium is een ringvormig apparaat van rubber of siliconen dat wordt gebruikt om bekkenorganen te ondersteunen. Ze zijn er in vele soorten en maten, dus uw arts kan u helpen bij het vinden van een goede pasvorm.
U leert ook hoe u het veilig kunt plaatsen en verwijderen en hoe u het schoon kunt houden. Deze apparaten kunnen worden gebruikt als kortdurende of langdurige behandeling.
Chirurgie
Chirurgische opties zijn onder meer:
- Inheems weefselherstel: Een procedure waarbij het verzakte deel wordt gehecht aan een ligament of spier in het bekken.
- Chirurgische mesh-reparatie: Als uw eigen weefsels niet sterk genoeg zijn, wordt mesh gebruikt om de baarmoeder op zijn plaats te houden.
- Obliteratieve chirurgie: Deze procedure vernauwt of sluit de vagina om verzakte organen te ondersteunen. Na deze operatie is geslachtsgemeenschap echter niet meer mogelijk.
- Hysterectomie: De baarmoeder kan operatief worden verwijderd.
Waarom het gebeurt
De baarmoeder kan wegglijden als de bekkenspieren en het bindweefsel verzwakken en niet langer voldoende ondersteuning kunnen bieden. Er zijn verschillende redenen waarom dit kan gebeuren, waaronder:
- zwangerschap
- vaginale bevalling of geassisteerde bevalling
- constipatie of veelvuldige inspanning om uw darmen te bewegen
- chronische hoest
- overgewicht en obesitas
- gebrek aan oestrogeen als gevolg van de menopauze
- veroudering
- veelvuldig tillen van zware voorwerpen
- krachtige oefening
Na verloop van tijd kan de ernst van de verzakking erger worden.
Preventie
U kunt niet alles controleren wat kan bijdragen aan een verzakte baarmoeder. Maar
Andere manieren om de kans op verzakking van de bekkenorganen te verkleinen zijn:
- gewicht beheren
- behandel chronische hoest of obstipatie
- probeer niet te spannen als u naar de badkamer gaat
- gebruik een goede techniek bij het tillen van zware voorwerpen
Wanneer moet u met een arts praten?
Als u een lichte verzakking heeft, heeft u mogelijk geen symptomen. Maar raadpleeg uw arts als u:
- een zwaar gevoel of druk in uw vagina
- pijn tijdens seks
- urineverlies
- moeite met plassen of het bewegen van uw darmen
- ongebruikelijke afscheiding of bloeding
- frequente urineweg- of vaginale infecties
Het is belangrijk om een ​​diagnose te stellen, omdat de symptomen van de baarmoederverzakking vergelijkbaar zijn met die van de verzakking van de blaas, het rectum en de vaginale kluis. Het kan ook zijn dat meerdere orgels op hun plaats glijden.
Uw arts zal waarschijnlijk beginnen met bekken- en rectale onderzoeken. Beeldvormende tests kunnen nodig zijn om de diagnose te helpen stellen, die de volgende stappen zullen begeleiden.
het komt neer op
Een verzakte baarmoeder is niet op zijn plaats en dringt de vagina in. Dit kan symptomen veroorzaken zoals pijnlijke seks, algemeen ongemak en een zwaar gevoel in de vagina.
In sommige gevallen is het mogelijk om de symptomen te verlichten of een milde baarmoederverzakking om te keren door bekkenspieroefeningen te doen, samen met andere zelfzorgmaatregelen. Een verzakte baarmoeder heeft niet altijd een andere behandeling nodig. Maar in ernstige gevallen kan het gebruik van een vaginaal pessarium de nodige ondersteuning bieden. Er zijn ook een paar chirurgische opties.
Bekkenbodemspieroefeningen kunnen ook helpen bij het voorkomen van orgaanverzakking, dus overweeg om Kegels een onderdeel van uw dagelijkse routine te maken. Als u symptomen van een baarmoederverzakking heeft, raadpleeg dan een arts om dit zeker te weten.