Overzicht

Wachten tot er een baard groeit, kan veel lijken op het zien van gras groeien. Dit kan frustrerend zijn als u probeert een volle baard te laten groeien.

Hoe jonger je bent, hoe langer het kan duren voordat je je baarddoelstellingen haalt. Het gezichtshaar van mannen begint tijdens de puberteit binnen te komen. Veel mannen zullen het begin van een snor en een paar takjes kinhaar hebben, jaren voordat de rest van hun baard naar boven komt.

Sommige mannen zien hun volle baard al binnenkomen als ze nog maar 18 of 19 zijn. Anderen kunnen tot halverwege de twintig of zelfs later nog steeds schaarse groeigebieden hebben.

Sommige mannen zullen misschien nooit de baard van hun dromen bereiken. Genetica en hormonen spelen een grote rol bij het bepalen hoe snel en volledig je baard uiteindelijk zal groeien. Ook gezondheids- en leefgewoonten kunnen een rol spelen.

De haargroei in het gezicht wordt grotendeels aangedreven door testosteron, een hormoon. Testosteronniveaus kunnen variëren. Voor mannen tussen 19 en 38 jaar is het normale bereik 264 tot 916 nanogram per deciliter (ng / dL). Dit vertegenwoordigt ongeveer het 3e tot 98e percentiel voor testosteron.

Een laag testosteron hebben kan de baardgroei negatief beïnvloeden. Voor mannen met een klinisch laag testosteron kan het nemen van supplementen onder toezicht van een arts de baardgroei helpen verhogen. Als uw testosteron binnen het normale bereik ligt, zal het nemen van supplementen waarschijnlijk niet helpen.

U kunt ook genetisch voorbestemd zijn voor een magere baard, zelfs als uw testosteron normaal is. Dit is grotendeels te wijten aan genetische variaties, etniciteit en erfelijkheid.

Houd er rekening mee dat u genen van beide ouders erven. De baard van je vader kan aangeven hoe de jouwe eruit zal zien, maar die van je grootvader van moederskant ook.

Volheid van de baardgroei kan ook worden beïnvloed door testosteron. Er is enig bewijs die lineaire haargroeisnelheid, dat wil zeggen hoe snel je baard groeit, wordt bepaald door de hoeveelheid dihydrotestosteron (DHT) die je produceert.

DHT is een bijproduct van testosteron, geactiveerd door een enzym in de olieklieren van de haarzakjes. De groeisnelheid van de baard kan aanzienlijk variëren. Zodra uw baardgroeipatroon volledig is vastgesteld, merkt u misschien dat uw baard ongeveer 2,5 cm per maand groeit.

Baard groeitips

Uw algehele gezondheid heeft invloed op alles, ook op uw baard. U kunt uw genetica niet veranderen, maar er zijn levensstijlgewoonten die u gezonder kunnen maken en u kunnen helpen sneller een vollere baard te krijgen.

Oefening

Oefening verbetert de doorbloeding, wat de groei van haarzakjes helpt stimuleren. Oefeningen zoals gewichtheffen en krachttraining kunnen ook tijdelijk testosteron stimuleren. Probeer de trainingen die u doet te variëren, evenals het tijdstip waarop u ze doet. Testosteronspiegels fluctueren van nature gedurende de dag bij jonge mannen, pieken in de ochtend en ebben in de middag.

Eetpatroon

Goede voeding door het eten van een gezond, uitgebalanceerd dieet kan zowel uw baard als uw lichaam ten goede komen. Het is belangrijk om uw body mass index binnen het normale bereik te houden, aangezien obesitas testosteron kan verlagen.

Bepaalde voedingsstoffen, zoals zink, kunnen ook gunstig zijn voor de testosteronniveaus. Een gezond dieet zal de genetica niet onderdrukken, maar het kan uw bestaande haar helpen gezonder en glanzend te worden. Voeg het volgende toe:

  • magere eiwitten, zoals kip en zalm

  • ijzer, zoals lever

  • volle granen en andere gezonde koolhydraten
  • voedingsmiddelen met een hoog zinkgehalte, zoals noten en kikkererwten

  • gezonde vetten, zoals die in avocado’s

  • fruit en groenten, zoals die rijk aan vitamine B en vitamine A, C, D en E; deze vitamines kunnen allemaal helpen bij de haargroei

Baardgroei vitamines en supplementen

Veel supplementen zijn specifiek gericht op baardgroei. Net als bij een dieet is er geen wondermiddel dat de erfelijkheid kan opheffen.

Als u niet alle voedingsstoffen die u nodig heeft via een dieet kunt krijgen, kan het nemen van een supplement of multivitamine, compleet met ijzer en zink, net zo goed zijn.

Slaap

Slaap is essentieel voor een optimale algehele gezondheid. Het kan ook gunstig zijn voor de baardgroei.

Het testosteron in uw systeem komt voornamelijk vrij tijdens de slaap. Niet genoeg rust krijgen, slaapapneu en gefragmenteerde slaap kunnen dit proces allemaal nadelig beïnvloeden.

EEN kleine studie ontdekte dat dagelijkse slaapbeperking de testosteronniveaus verlaagde bij gezonde jonge mannen. Een andere studie vond dat testosteronniveaus piek rond het begin van de eerste REM-slaapcyclus, en blijf op dat niveau totdat je wakker wordt.

Wassen en hydrateren

Het schoon en gehydrateerd houden van uw huid en baard kan een positief effect hebben op het uiterlijk van uw baard.

Houd je poriën open door je gezicht te scrubben. Dit helpt bij het verwijderen van dode huidcellen en vuil rond elk haarzakje. Het helpt ook om ingegroeide haartjes onder je baard te verminderen.

Leave-in-conditioners die speciaal voor baarden zijn ontworpen, kunnen het haar helpen voeden en het zacht en gehydrateerd houden. Dit elimineert baardroos en laat je baard voller lijken. U kunt experimenteren met crèmes, oliën en lotions om te zien welke het beste is voor uw huidtype en baard.

De mythe van scheren

Het scheren van uw baard is handig om deze er uniform en netjes uit te laten zien. Scheren zorgt er echter niet voor dat baardhaar sneller groeit. Het maakt het ook niet dikker.

Dikkere baardgroei

Door je baard schoon en gehydrateerd te houden, lijkt hij dikker. Er is echter geen specifiek regime waarvan wetenschappelijk is bewezen dat het baardhaar dikker maakt. Anekdotisch bewijs wijst op olijfolie en avocado-olie als mogelijke baardverdikkers.

Het is echter mogelijk dat deze rijke moisturizers op dezelfde manier werken als leave-in conditioners – door baardhaar gevoed te houden, zodat het er weelderiger en dikker uitziet.

Minoxidil (Rogaine) is een product dat is ontwikkeld om de haargroei op de hoofdhuid te stimuleren. Hoewel het ook op het gezicht kan werken, is het niet bedoeld voor dit doel. Het kan ook niet praktisch zijn om op deze manier te gebruiken, aangezien het ongeveer vier uur per keer op de huid moet blijven.

Afhalen

De snelheid waarmee je baard zal groeien, evenals de volheid, wordt grotendeels bepaald door genetica. Testosteron en DHT spelen ook een belangrijke rol.

Door jezelf gezond te houden door middel van een dieet en lichaamsbeweging, kan je baard ook gezonder zijn. Voldoende slaap krijgen en een goede hygiëne handhaven, kan ook helpen.