Hoe kan ik hulp krijgen voor depressie?

Medicijnen voor depressie

Depressie medicijnen zijn een gemeenschappelijk onderdeel van de behandeling. Sommige mensen gebruiken deze medicijnen voor een korte tijd, terwijl anderen ze langdurig gebruiken. Uw arts zal meerdere factoren in overweging nemen voordat hij medicijnen voorschrijft, waaronder:

• de mogelijke bijwerkingen
• uw huidige gezondheidsproblemen
• mogelijke interacties tussen geneesmiddelen
• kosten
• uw specifieke symptomen

Medicijnen die vaak worden gebruikt om depressie te behandelen, zijn onder meer:

Selectieve serotonine herinname remmers

Deze worden ook wel SSRI’s genoemd en hebben doorgaans minder bijwerkingen dan andere soorten antidepressiva. Fluoxetine (Prozac), sertraline (Zoloft) en escitalopram (Lexapro) passen allemaal in deze categorie.

Depressie is gekoppeld aan lage niveaus van serotonine (evenals lage niveaus van dopamine, noradrenaline en andere chemische stoffen in de hersenen). SSRI’s werken door te voorkomen dat uw bloed een deel van de serotonine uit uw hersenen opneemt. Hierdoor blijft er een hoger niveau van serotonine in de hersenen achter, en verhoogde serotonine kan depressie helpen verlichten.

Serotonine-noradrenaline heropname remmers

Ook bekend als SNRI’s, deze omvatten duloxetine (Cymbalta) en desvenlafaxine (Pristiq).

Er wordt aangenomen dat SNRI’s depressie helpen behandelen door de niveaus van serotonine en noradrenaline – chemische boodschappers die de stemming beïnvloeden – in je hersenen op peil te houden. Ze doen dit door te voorkomen dat serotonine en noradrenaline teruggaan naar de cellen die ze hebben afgegeven.

Tricyclische antidepressiva

Tricyclische antidepressiva zorgen ervoor dat meer serotonine en noradrenaline in uw hersenen blijven, waardoor uw humeur verbetert. Ze kunnen zeer effectief zijn, maar veroorzaken ernstigere bijwerkingen. Ze worden vaak gebruikt als u niet op andere medicijnen heeft gereageerd. Deze omvatten imipramine (Tofranil) en nortriptyline (Pamelor).

Therapie voor depressie

Als u symptomen ervaart die verband houden met milde tot matige depressie, kunt u baat hebben bij therapie met een vertrouwde, gekwalificeerde therapeut. Veel experts zullen therapie proberen voordat ze medicatie proberen. Als depressie echter ernstiger is, zullen velen een combinatie van therapie en medicatie proberen.

Praat therapie

Praattherapie omvat het bespreken van uw problemen en hoe u zich voelt met een getrainde therapeut. Uw therapeut kan u helpen bij het opsporen van denk- of gedragspatronen die bijdragen aan uw depressie.

U kunt huiswerk krijgen, zoals het bijhouden van uw stemmingen of het schrijven in dagboeken. Zo kunt u uw behandeling buiten de afspraken voortzetten. Uw therapeut kan u ook oefeningen leren om stress en angst te verminderen en u te helpen uw ziekte te begrijpen.

Een therapeut kan u ook helpen strategieën te ontwikkelen om triggers die uw depressie verergeren, te identificeren en te vermijden. Dit omvat het ontwikkelen van coping-mechanismen voor wanneer u deze triggers ervaart.

Praattherapie kan tijdelijke of milde depressie oplossen. Het kan vaak ernstige depressies behandelen, maar niet zonder andere behandelingen zoals medicatie.

Cognitieve therapie

Cognitieve therapie is gericht op het vaststellen van de negatieve gedachten en emoties die depressie verergeren. Dit type therapie helpt mensen om deze nutteloze patronen te herkennen en ze om te zetten in productievere patronen.

Cognitieve therapie is meestal van korte duur en duurt tussen de 6 weken en 4 maanden.

gedragstherapie

Gedragstherapie probeert potentieel zelfdestructief of ongezond gedrag te identificeren en te helpen veranderen. Het werkt op het idee dat al het gedrag is aangeleerd en dat ongezond gedrag kan worden veranderd. De focus van de behandeling ligt vaak op de huidige problemen en hoe deze te veranderen.

Dit type therapie is meestal gericht op het helpen van patiënten bij activiteiten die hun gevoel van welzijn vergroten.

Cognitieve gedragstherapie

Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een vorm van psychotherapie. Deze vorm van therapie wijzigt denkpatronen om stemmingen en gedrag te veranderen. Het is gebaseerd op het idee dat negatieve acties of gevoelens het resultaat zijn van huidige vervormde overtuigingen of gedachten, niet van onbewuste krachten uit het verleden.

CGT is een combinatie van cognitieve therapie en gedragstherapie. Het richt zich op het aanpakken van zowel de negatieve denkpatronen als het gedrag dat bijdraagt ​​aan depressie.

Aanvullende behandelingsopties

Er zijn verschillende alternatieve en natuurlijke behandelingen die vaak worden gebruikt om depressie te behandelen. Deze behandelingen mogen niet worden gebruikt zonder eerst uw arts te raadplegen, vooral als u voorgeschreven antidepressiva of andere medicijnen gebruikt.

Natuurlijke remedies

Soms kan het nuttig zijn om naast de traditionele behandelingen aanvullende of natuurlijke behandelingen voor depressie te gebruiken. Zorg ervoor dat u contact opneemt met uw arts voordat u supplementen of andere aanvullende behandelingen aan uw routine toevoegt.

Natuurlijke remedies zijn onder meer:

• Sint-janskruid
• Omega-3 vetzuren
• acupunctuur
• massage therapie
• ontspanningstechnieken
• meditatie

Steungroepen

Organisaties zoals de National Alliance on Mental Illness (NAMI) bieden steungroepen, onderwijs en andere middelen om depressie en andere psychische aandoeningen aan te pakken.

De Anxiety and Depression Association of America (ADAA) is een internationale non-profitorganisatie die zich inzet voor het voorkomen en behandelen van een verscheidenheid aan psychische aandoeningen, waaronder depressie. De vereniging biedt gratis persoonlijke en virtuele steungroepen in de VS, Canada en Australië, maar heeft ook een bloeiende online steungroep voor angst en depressie met meer dan 59.000 leden. T

Als je zelfmoordgedachten hebt, bel dan 911 of de National Suicide Prevention Lifeline op 800-273-8255.

Veranderingen in levensstijl

Bepaalde veranderingen in levensstijl kunnen u helpen uw depressie te beheersen. Deze kunnen samen met de behandeling van uw therapeut worden gebruikt om uw beste resultaten te krijgen.

Het vermijden van alcohol- en middelengebruik kan een grote impact hebben op uw depressie. Sommige mensen kunnen tijdelijke verlichting van hun depressie voelen wanneer ze alcohol of drugs gebruiken, maar zodra deze stoffen zijn uitgewerkt, kunnen uw symptomen ernstiger aanvoelen. Ze kunnen uw depressie zelfs moeilijker te behandelen maken.

Door voedzame maaltijden te eten en lichamelijk actief te blijven, kunt u zich overal beter voelen. Regelmatig sporten kan uw endorfine verhogen en depressie verlichten. Voldoende slaap is ook essentieel voor zowel je fysieke als mentale gezondheid.

Hoe vindt u een behandeling bij u in de buurt?

De eerste stap bij het krijgen van een behandeling voor depressie is het maken van een afspraak met uw huisarts. Zij kunnen artsen in uw omgeving aanbevelen.

Als je religieus bent, vraag je religieuze leider of ze raadgevers hebben om aan te bevelen. Sommige mensen geven de voorkeur aan op geloof gebaseerde counseling, waarbij hun religie wordt opgenomen in een behandelplan.

U kunt ook zorgdatabases raadplegen voor therapeuten, psychiaters en counselors. Deze databases kunnen u voorzien van informatie zoals certificeringen, geaccepteerde verzekeringsmaatschappijen en beoordelingen die door andere mensen zijn achtergelaten. U kunt beginnen met deze databases:

• Angst en depressie Association of America
• Psychologie vandaag
• GoodTherapy.org

Hoe de juiste behandeling te vinden?

Vasthouden aan uw behandelplan is een van de belangrijkste dingen die u kunt doen. Het is gemakkelijk om ontmoedigd te raken in de eerste paar weken van de behandeling en u kunt het gevoel hebben dat u niet verder wilt gaan. Bij alle soorten behandelingen kan het enkele maanden duren voordat u verschil merkt.

Het kan ook aanvoelen alsof het veel beter met u gaat, waardoor u helemaal stopt met de behandeling. Stop nooit met de behandeling zonder eerst uw arts te raadplegen.

U moet zich op uw gemak voelen om met uw therapeut te praten. Als je dat niet doet, probeer dan over te schakelen naar een nieuwe. Het kan zijn dat u meerdere therapeuten moet ontmoeten voordat u degene vindt die bij u past.

U moet ook met uw therapeut praten over uw gevoelens ten aanzien van uw therapiesessies en uw algehele behandelplan. Hierdoor kunnen ze met u samenwerken en wijzigingen aanbrengen als uw behandelplan niet werkt.

Het vinden van de juiste behandeling is vaak een proces van vallen en opstaan. Als er een niet werkt, is het goed om verder te gaan. Als er 2 of meer maanden zijn verstreken en je hebt vastgehouden aan een behandeling maar geen verlichting van de depressie voelt, werkt het waarschijnlijk niet voor jou. U zou binnen 3 maanden na het starten van een medicijn verlichting van depressie moeten ervaren.

Neem onmiddellijk contact op met uw arts als u:

• depressie verbetert niet na enkele maanden behandeling
• symptomen zijn verbeterd, maar je voelt je nog steeds niet jezelf
• symptomen worden erger

Dit zijn tekenen dat uw behandelplan niet werkt voor u.

het komt neer op

Depressie kan een van de grootste uitdagingen in het leven zijn. Maar er zijn veel effectieve behandelingen beschikbaar die u kunnen helpen uw depressiesymptomen te beheersen.

Afhankelijk van de ernst van uw symptomen, kan uw behandelplan een combinatie van medicatie, therapie en aanvullende remedies bevatten. Zorg ervoor dat u met uw arts praat om erachter te komen wat het beste plan voor u is.