De Apple Watch kan nu uw cardio-conditie volgen en meten. Het kan u ook om de paar maanden een melding sturen om u te laten weten of uw cardio-fitheid laag is voor uw doelgroep. Hoewel u de meldingen moet inschakelen, kunt u het volgende doen als u dit per ongeluk hebt gedaan of ze gewoon wilt uitschakelen.
Hoe u de meldingen op de gemakkelijke manier kunt uitschakelen
Het is verwarrend dat terwijl je Low Cardio Fitness-meldingen instelt in de Health-app, dat niet is waar je ze uitschakelt.
Om in plaats daarvan de waarschuwingen uit te schakelen, opent u de ‘Watch’-app op uw iPhone en gaat u naar’ Heart ‘. Schakel ‘Cardio Fitness-meldingen’ vanaf hier uit.
Hoe u een lage cardio-fitnesswaarschuwing op de moeilijke manier kunt stoppen
Hoewel het uitschakelen van Low Cardio Fitness-meldingen een manier is om ze niet meer te zien, is er een betere manier: uw cardio-conditie verbeteren. Hogere niveaus van fysieke fitheid zijn in verband gebracht met een lager risico op het krijgen van hartaandoeningen, beroertes, diabetes type 2, hoge bloeddruk, dementie, de ziekte van Alzheimer en sommige vormen van kanker. Kijk maar naar deze lijst van de American Heart Association.
Het is ook belangrijk om te onthouden dat uw cardio-fitheid wordt afgemeten aan andere mensen van uw leeftijd en geslacht. Als je in de 60 bent, zal je conditie natuurlijk lager zijn dan toen je in de 20 was. Apple verwacht niet dat iedereen het opneemt tegen een veld van topsporters.
Notitie: Overleg met uw persoonlijke arts voordat u met een nieuw oefenprogramma begint. Wij zijn geen doktoren hier bij How-To Geek, en we zijn niet gekwalificeerd om u genuanceerd en specifiek gezondheidsadvies te geven.
Het verbeteren van uw cardio-conditie kost tijd en, ja, oefening. Als je net begint, probeer dan het aantal stappen dat je per dag neemt te verhogen, of doe zelfs een couch-to-5k-programma. Na een paar weken kun je je cardio-fitnesscijfer zien stijgen in de Health-app.
Om je cardio-conditie te controleren, open je de ‘Gezondheid’-app, tik je op’ Bladeren ‘, tik je op’ Hart ‘en vervolgens op’ Cardiofitness ‘.
Beweeg meer en u zou de trendlijn de komende dagen, weken en maanden moeten zien stijgen. U kunt ook op het pictogram “i” tikken om de verschillende bereiken voor alle demografische categorieën te zien.
VERWANT: Hoe u uw cardiofitness (VO2 Max) kunt controleren op een Apple Watch