![Een persoon die op het punt staat hard te lopen met een Apple Watch.](https://www.howtogeek.com/wp-content/uploads/2020/11/runner-with-apple-watch.jpg)
Hardloop- en multisporthorloges hebben normaal gesproken een “ronde” -knop om je trainingen op te splitsen in segmenten, of het nu gaat om ronden van een baan, intervallen van 20 minuten op een fiets of de rondes van een circuit met lichaamsgewicht. Hier leest u hoe u dezelfde functie op een Apple Watch kunt gebruiken, en waarom u dat zou moeten doen.
Hoe u een “ronde” markeert in de workout-app
Terwijl u een training volgt met de Workout-app op uw Apple Watch, dubbeltikt u op het scherm om een segment te markeren. Er verschijnt een samenvatting en u kunt blijven zweten en segmenten en ronden markeren als u dat wilt.
Notitie: De zaken zijn een beetje anders met zwemtrainingen, omdat het scherm automatisch wordt vergrendeld. In Pool Swim-trainingen houdt uw horloge het aantal lengtes bij dat u doet (op basis van de zwembadlengte die u aan het begin invoert); het splitst uw training ook automatisch in sets op basis van elke keer dat u langer dan tien seconden aan de rand van het zwembad stopt. Er is geen manier om segmenten toe te voegen aan een Open Water Swim-training.
Hoe u uw ronden (en andere segmenten) kunt zien
Om uw segmentverdelingen te zien, opent u de “Fitness” -app op uw iPhone en selecteert u uw training als u klaar bent. Tik op ‘Segmenten’ en je ziet een genummerde lijst en alle bijbehorende statistieken.
Waarom segmenten belangrijk zijn
Gemiddelde trainingsstatistieken – zoals hardlooptempo en fietssnelheid – en individuele mijlsplitsingen zijn niet veel nuttig, tenzij je gewoon een langzame, stabiele training doet (of, denk ik, herhalingen van mijlen). Als u bijvoorbeeld een warming-up van een mijl doet, anderhalve kilometer hard hardloopt en vervolgens een afkoelperiode van een halve mijl, is het bit dat het belangrijkst is tussen mijl 2 en mijl 3,5, maar noch de gemiddelde hardloopsnelheid, noch de mijlsplitsing in de Fitness-app zal je vertellen hoe snel je het hebt gedaan.
Als u echter de ronde-functie op uw horloge gebruikt, kunt u uw halve mijl warm rennen, dubbeltikken om ronde te raken, anderhalve mijl hard hardlopen, dubbeltikken om weer op ronde te komen, en daarna afkoelen . Als u vervolgens de training in de Fitness-app op uw iPhone bekijkt, wordt deze opgesplitst in drie segmenten: uw warming-up, uw training en uw cooldown.
En je kunt niet alleen hardlopen en fietsen volgen. Als je een aantal High Intensity Interval Training of CrossFit-achtige circuits doet, kun je elke ronde markeren.