Zadelzweren zijn pijnlijke huidletsels die zich kunnen vormen op lichaamsdelen die in contact komen met een fietsstoeltje. Het behandelen van zadelzweren kan inhouden dat u actuele zalven aanbrengt en van uw fiets af blijft om ze te laten genezen. Voor meer ernstige gevallen kan medische hulp aangewezen zijn.
U kunt uw risico op het ontwikkelen van zadelpijn verminderen door een gewatteerd fietsstoeltje te kiezen, een fietsbroek te dragen en andere voorzorgsmaatregelen te nemen.
Lees verder om meer te weten te komen over de oorzaken van zadelpijn en hoe u ze kunt behandelen en voorkomen.
Wat zijn zadelpijnen en waardoor worden ze veroorzaakt?
Er zijn vier veel voorkomende soorten zadelzweren: schuren, zweren, steenpuisten en folliculitis. Het type bepaalt de ernst van het letsel.
schuren
Schuren is de meest voorkomende en minst ernstige vorm van zadelpijn.
Wanneer de huid van uw dijen tijdens het fietsen tegen het fietszadel schuurt, kan deze gaan schuren met roodheid en irritatie tot gevolg. Het risico op schuren neemt toe als het binnenmateriaal van je fietsbroek versleten is of als je huid kaal is en in direct contact staat met het zadel.
Onbehandeld, schuren kan leiden tot ulceraties.
zweren
Zweren ontstaan ​​wanneer de bovenste huidlaag is afgesleten door schuren of de druk van uw lichaamsgewicht tegen het zadel. Ulceraties zijn zeer kwetsbaar voor bacteriële infecties.
Furunkels en folliculitis
Dit soort zadelpijn geeft aan dat er een infectie aanwezig is. Dit zijn de meest ernstige vormen van zadelpijn.
Een steenpuist wordt ook wel een steenpuist genoemd. Het is een met vocht gevulde bult die zich vormt rond een geïnfecteerde haarzakje.
Folliculitis is de ontsteking of infectie van een haarzakje, wat resulteert in wat lijkt op een puistje.
Wie loopt het meeste risico?
Veel zadelzweren ontstaan ​​door overmatig zweten en het wrijven van de huid. Iedereen kan zadelpijn krijgen, maar u loopt mogelijk een verhoogd risico als u een lange fietstocht maakt. Dit komt omdat uw huid minder snel “ademt” als u langere tijd op het zadel zit zonder pauze.
Andere risicofactoren kunnen zijn:
- verhoogd lichaamsgewicht
- onjuiste fietspasvorm voor uw frame
- weinig positieverandering tijdens het rijden
- blootgestelde huid aan het zadel
- loszittende korte broek of broek
Naast zadelpijn kan langdurig fietsen ook het risico op vaginale infecties, bekend als vaginitis, en labiale hypertrofie (zwelling van de schaamlippen) bij
Huismiddeltjes voor zadelpijn
Als je zadelpijn krijgt, kun je misschien wat verlichting vinden met een of meer van de volgende huismiddeltjes:
- Blijf minstens een paar dagen van je fiets. De huid kan snel genezen als deze niet voortdurend geïrriteerd is.
- Houd de aangetaste delen van uw huid schoon en droog om infectie of verdere irritatie te voorkomen.
- Probeer actuele zalven, zoals luieruitslagcrème, antibiotische crème en aambeicrème (Preparaat H), die de geïrriteerde en ontstoken huid kunnen helpen verzachten.
- Gebruik vrij verkrijgbare pijnstillers, zoals ibuprofen of paracetamol.
- Breng een warm kompres aan op het getroffen gebied.
Wanneer medische behandeling krijgen?
Kleine schaafwonden en zweren vereisen meestal geen medische hulp. Als uw zadelzweren echter niet binnen een paar dagen beginnen te genezen of als het open zweren zijn die pijnlijk zijn en geïnfecteerd lijken, raadpleeg dan onmiddellijk een arts. Pus en koorts zijn tekenen van een infectie.
Een arts kan antibiotica op recept aanbevelen, inclusief orale medicatie en actuele crèmes die op de laesies zelf moeten worden aangebracht. Als zich een steenpuist heeft gevormd, moet een arts deze mogelijk afvoeren.
Wat kunt u doen om zadelpijn te voorkomen?
Zadelpijn kan niet altijd worden voorkomen, maar met een goed passende fiets, de juiste fietsbroek en een paar andere strategieën kun je de kans op het ontwikkelen van pijnlijke zadelpijn verminderen. Overweeg deze stappen om te voorkomen dat ze het plezier van een fietstocht verpesten:
- Kies een zadel dat bij je past. Meer vulling is niet altijd de oplossing voor een comfortabelere rit. Hetzelfde geldt voor een breder zadel. Als het te breed is, kan het druk op de binnenkant van de dijen veroorzaken. Het zadel moet passen bij je lichaamstype. Vraag hulp bij het kiezen van een stoel bij een medewerker van een fietsen- of sportwinkel.
- Gebruik een zeemcrème op de binnenkant van je dijen en liezen om schuren te verminderen.
- Draag een fietsbroek of fietsbroek die naadloos is en een goed dempende zeem heeft, het kruisgedeelte van de broek.
- Verander regelmatig van houding tijdens het rijden. Als je in staat bent, leidt het zweven boven het zadel, vooral op een helling, tot een verminderde lichaamsdruk tegen het zadel en een verhoogde bloedstroom. Dat kan het risico op schuren en zadelpijn helpen verminderen.
- Rust en stap regelmatig van de fiets. Misschien wilt u kortere fietstochten overwegen met een korte broek en een douche tussendoor.
- Verander je fietsbroek zodra je rit voorbij is en was deze grondig. Een douche nemen kort na het rijden kan ook helpen voorkomen dat bacteriën zich ontwikkelen op huidirritaties.
het komt neer op
Zadelzweren zijn vaak gemakkelijk te behandelen en te voorkomen. Een goede pasvorm krijgen bij een fietsenwinkel en het dragen van de juiste kleding kan helpen. Misschien wilt u ook tips krijgen over lichaamspositionering om de risico’s op druk en wrijving te verminderen.
Als je zadelpijn krijgt, doe het dan rustig aan en gun jezelf de tijd om te genezen. Doorgaan met rijden met zweren zal ze waarschijnlijk erger maken. Praten met andere fietsliefhebbers over hun huismiddeltjes en preventieve strategieën kan ook erg nuttig zijn.