Er is een reden waarom zonnebrand logischer is als make-uptrend: de echte soort zijn brandwonden.
Dat betekent dat ze pijnlijk zijn, om nog maar te zwijgen van gevaarlijk.
Voor sommige mensen kan zonnebrand hen zelfs onzeker maken over hun uiterlijk.
Dat is waar zonnebrandcrème om de hoek komt kijken. Maar hoeveel moet je gebruiken om optimale bescherming te krijgen? Experts geven hieronder aan hoeveel SPF je moet aanbrengen om je huid te beschermen tegen schadelijke UV-stralen.
Hoeveel zonnebrandcrème is voldoende?
Slathering op zonnebrandcrème is gewoon een goed idee.
EEN
Een van de meest effectieve manieren om uw huid te beschermen, is door een breedspectrumzonnescherm te gebruiken dat beschermt tegen UVA- en UVB-stralen, volgens
“We kunnen dingen beschermen tegen opbouw die vroegtijdige veroudering en het risico op huidkanker kunnen vergroten”, zegt Erum N. Ilyas, MD, MBE, FAAD, een gecertificeerde dermatoloog en de CEO en oprichter van het zonveilige kledingmerk AmberNoon.
Maar Ilyas zegt dat het gebruik van de juiste hoeveelheid zonnebrandcrème een belangrijke stap is om het risico op schade door de zon te verminderen.
Dus hoeveel raadt ze aan?
Smeer een ons zonnebrandcrème op je hele lichaam, of genoeg om een borrelglas te vullen. En vergeet je gezicht niet.
Je hoofd en nek vormen 4 procent van je oppervlakte, volgens Cynthia Bailey, MD, een gecertificeerde dermatoloog en de oprichter van Dr. Bailey Skin Care.
Reken maar uit, en dat is ongeveer 0,04 gram zonnebrandcrème die je op je gezicht moet smeren.
het komt neer op
Voor de meeste mensen raden experts aan om een ons zonnebrandcrème op je hele lichaam te smeren, of genoeg om een borrelglas te vullen.
Voeg vervolgens 0,04 gram zonnebrandcrème toe aan je gezicht, of genoeg om alleen de onderkant van een borrelglas te vullen.
Hoe het te meten?
Toegegeven, 0,04 gram kan moeilijk te visualiseren zijn als je op een strandstoel zit met je tenen in het zand.
Het blijkt: je kunt alledaagse voorwerpen gebruiken om te meten hoeveel zonnebrandcrème je op je gezicht moet smeren.
Per theelepel
Maatlepels zijn niet alleen om mee te koken. Je kunt ze ook gebruiken om ervoor te zorgen dat je de optimale hoeveelheid zonnebrandcrème gebruikt.
Ilyas en Bailey zeggen allebei dat het meten van zonnebrandcrème met een theelepeltje de gemakkelijkste manier is om het te doen.
“Wij hebben de neiging om 1/4 theelepel of 1/3 theelepel op het gezicht aan te bevelen”, zegt Ilyas.
Ilyas stelt voor om 1/3 theelepel te kiezen voor extra bescherming als je in een zonnig gebied bent, of als je over het algemeen vatbaar bent voor zonnebrand.
per milliliter
Als je voor een deel van je werk dingen moet meten met bekers of spuiten, kan het helpen om in milliliters te denken.
Bovendien, als je thuis een spuit of maatbeker hebt, kunnen deze van pas komen als het tijd is om zonnebrandcrème op te doen.
“Het rondt meestal af op 1 tot 2 milliliter”, zegt Ilyas.
per gram
Sommige mensen voelen zich meer op hun gemak om iets op gewicht te beoordelen.
Ilyas zegt dat gram-naar-milliliter een één-op-één conversie is, dus je zult 1 tot 2 gram zonnebrandcrème op je gezicht willen aanbrengen.
Dat gezegd hebbende, zegt ze dat het gebruik van deze methode een beetje lastig kan zijn.
“Je bent aan het baseren” [it] op het gewicht van het product dat je gebruikt, of het nu vloeibaar is, spray-on, of een lotion of crème, en ze kunnen verschillende gewichten hebben,” zegt ze.
Door vingers
Je hebt misschien geen spuit of maatlepel in je strandtas, maar je kunt de hoeveelheid zonnebrandcrème die je op je gezicht smeert meten met je handen.
“De vingertopeenheid is de eenheid die we als meeteenheid gebruiken”, legt Ilyas uit. “Dan kijk je naar de eerste vouw in je vingertop tot in de vingertop. Dat zijn over het algemeen twee hoeveelheden ter grootte van een erwt en… de hoeveelheid product die je nodig hebt voor je gezicht.”
Per borrelglas
Een borrelglas is een geweldig hulpmiddel om zonnebrandcrème voor je hele lichaam te meten.
Als het tijd is om op het gezicht aan te brengen, heb je niet zoveel nodig. Voor je gezicht zegt Ilyas dat je genoeg zonnebrandcrème wilt gebruiken om de onderkant van je borrelglas te vullen.
door munten
Gebruik uw kleingeld goed.
“Een nikkel is een betere maateenheid dan een kwart”, zegt Ilyas. “Doe een klodder ter grootte van een nikkel op je gezicht.”
Op SPF-classificatie
Bailey stelt voor om een breedspectrumzonnescherm te kiezen met minimaal SPF 30.
“Met minder dan dat, in een SPF 15, blokkeer je ongeveer 93 procent van de UVB”, zegt ze. “Bij SPF 30 blokkeer je 97 procent en bij SPF 50 blokkeer je 98 procent. Als je dertig wordt, ben je er bijna.”
Maar kun je een dubbele hoeveelheid SPF 15 aanbrengen en het een SPF 30 noemen? Het is een vraag die Ilyas meer dan eens heeft gekregen.
‘Zo kunnen we het niet beoordelen’, zegt ze. “Misschien breng je er een niet zo gelijkmatig aan. U kunt de dekking niet garanderen [adds up to SPF 30].”
Ze zegt dat je het beste kunt doen met ten minste een SPF 30-zonnebrandcrème en de 0,04 gram op je gezicht aanbrengt met behulp van welk hulpmiddel of welke visualisatie dan ook voor jou werkt.
Overweeg iets anders, zoals SPF-make-up of getinte moisturizer, een bonus.
Hoe breng je zonnebrandcrème aan op je gezicht?
De manier waarop u zonnebrandcrème aanbrengt, kan ervoor zorgen dat u maximale dekking krijgt. Bailey en Ilyas zijn het erover eens dat dit de beste manier is om zonnebrandcrème op je gezicht te smeren:
- Breng je huidverzorgingsproducten aan.
- Breng je zonnebrandcrème aan.
- Breng eventueel je make-up aan.
Doorloop je huidverzorgingsroutine
Hoewel het aanbrengen van zonnebrandcrème op je gezicht een essentieel onderdeel is van je huidverzorgingsroutine, zijn er een paar andere producten die je eerst wilt aanbrengen.
“Het gaat altijd door na al je andere producten, zoals acnemedicijnen en vochtinbrengende crèmes, behalve make-up”, zegt Bailey.
“Alle andere dingen moeten door je huid gaan. De zonnebrandcrème moet echt op de buitenkant van je huid komen. Je wilt niet dat de zon daar voorbij komt.”
Dan, dip-dot-uitstrijkje
Deze methode is de voorkeursmethode van Ilyas voor het aanbrengen van zonnebrandcrème.
“Ik ben voorstander van deze methode omdat ik denk dat het overal een mooie, gelijkmatige dekking geeft”, zegt ze.
Om toe te passen, het is precies hoe het klinkt.
“Je neemt de zonnebrandcrème en giet het in de palm van je hand”, zegt Ilyas. “Je neemt de andere vingertop en dompelt het op je gezicht, op je wangen, voorhoofd en kin en wrijft het in.”
Vergeet deze gebieden niet
Volgens Ilyas zijn er gebieden die mensen vaak vergeten en waar ze vatbaar kunnen worden voor zonnevlekken en kankercellen. Vergeet je niet:
- haarlijn
- tempels
- gebied achter je oren
Breng tot slot make-up aan
Bailey zegt dat het het beste is om make-up als laatste aan te brengen om uitsmeren te voorkomen, waardoor mensen aarzelen om zonnebrandcrème te dragen. Ze zegt dat veel minerale make-upproducten SPF hebben die kunnen helpen bij het bestrijden van schade door de zon.
“Je kunt het niet kwantificeren, maar de minerale deeltjes weerkaatsen UV-stralen”, zegt Bailey.
Probeer de Sunforgettable Total Protection Brush-On Shield SPF 50, EltaMD UV Physical Broad-Spectrum SPF 41 Facial Sunscreen, of bareMinerals Complexion Rescue getinte hydraterende gelcrème SPF 30.
Hoe zit het met continue spray zonnebrandcrème?
Sommige mensen vinden zonnebrandsprays gemakkelijker aan te brengen, omdat ze niet zo veel wrijven als lotions.
“Ik hou echt van zonnebrandcrème met continue spray”, zegt Bailey. “Als je het op de juiste manier toepast, kun je een mooie, uniforme dekking krijgen.”
Maar ze zegt dat mensen het vaak niet op de juiste manier toepassen.
“Ze brengen het aan als haarlak, maar het probleem met die methode is dat je waarschijnlijk geen mooie, gelijkmatige dekking krijgt”, zegt ze.
Bovendien raadt de American Academy of Dermatology Association af om zonnebrandmiddelen in te ademen of het product in de buurt van uw gezicht of mond te sproeien.
Bailey stelt voor om 0,04 gram in je hand te spuiten en op je gezicht aan te brengen om te voorkomen dat je het inademt.
Probeer de Supergoop Spelen! Antioxidant Body Mist SPF 50.
Vergeet je nek en decolleté niet
Ilyas zegt dat de meeste mensen de nek en het decolleté vergeten, maar ze merken het vaak pas als hun huid begint te verouderen.
“Het is vaak een van de eerste gebieden waar mensen naar vragen als het gaat om anti-veroudering, omdat het er prominent uitziet en niet altijd vervaagt in de winter”, zegt ze. “Het is iets dat we niet altijd kunnen veranderen, omdat het een structurele verandering is waarbij het aan elasticiteit verliest.”
En onze kleding dekt dit gebied niet altijd in de zomer, wanneer we eerder topjes met kraag of V-hals dragen.
Het is het beste om uw bewegingen opnieuw te overwegen wanneer u zonnebrandcrème aanbrengt.
“Strek je hand verder naar beneden en maak het onderdeel van het gebied dat je bedekt met zonnebrandcrème, dus het is altijd een onderdeel van je routine”, zegt Ilyas.
Hoe vaak moet je zonnebrandcrème opnieuw op je gezicht aanbrengen?
Als u de hele dag aan de zon wordt blootgesteld, moet u meerdere keren zonnebrandcrème aanbrengen.
“Breng elke 2 uur opnieuw aan en na zweten of zwemmen”, zegt Bailey. “De reden dat je je opnieuw moet aanmelden, is dat de zonnebrandcrème migreert, zelfs als je niet zwemt of zweet. Bovendien breekt zonnebrandcrème af omdat het de stralen blokkeert.
Ilyas stelt voor om je elk uur opnieuw aan te brengen als je zweet of zwemt. Als je snel vergeet, raadt Bailey aan om een herinnering op je telefoon te zetten.
Waar moet je nog meer aan denken
Naast de basistoepassing van zonnebrandcrème, zeggen Ilyas en Bailey dat er nog een paar manieren zijn om je gezicht te beschermen tegen schade door de zon.
Maak van applicatie een onderdeel van je routine
Ilyas stelt voor om elke ochtend zonnebrandcrème aan te brengen, dus het is klaar. Breng vervolgens opnieuw een aanvraag aan voordat u naar buiten gaat.
Onthoud: strand- en zwembaddagen zijn niet de enige blootstelling aan de zon die u krijgt.
“Mensen denken alleen aan zonnebrandcrème op het strand, en ze denken niet aan de dagelijkse zon, zoals wandelen, de hond uitlaten of kijken naar kinderen die een spel spelen”, zegt Ilyas.
Het klopt allemaal.
Kleed je voor succes in de zon
Zonnebrandcrème is niet het enige dat u kunt aanbrengen om het risico op schade door de zon te verminderen.
“Bedek zoveel mogelijk met zonbeschermende kleding”, zegt Bailey. “Creëer schaduw met een hoed. Hoofdhuid krijgt kanker. In de schaduw voorkom je dat de zonnestralen je zonnebrandcrème raken en afbreken.”
Hier shop je zonbeschermende kleding.
Vind waterbestendige zonnebrandcrème als je een duik gaat nemen
Als je gaat zwemmen of een zweetopwekkende training doet, stelt Bailey voor om een waterbestendige zonnebrandcrème te vinden die 80 minuten meegaat.
Probeer de Aveeno Baby Continue Bescherming Gevoelige Huid Zinkoxide Zonnebrandcrème SPF 50 of Bare Republic Minerale Zonnebrandcrème SPF 50.
Het aanbrengen van zonnebrandcrème op uw gezicht is een cruciale stap in het voorkomen van schade door de zon op korte en lange termijn, waaronder brandwonden en huidkanker.
U wilt ongeveer 0,04 gram zonnebrandcrème op uw gezicht gebruiken, wat overeenkomt met de grootte van een nikkel of 1/4 tot 1/3 van een theelepel.
Vergeet je nek, gebied achter je oren, slapen of haarlijn niet. Deze gebieden worden vaak over het hoofd gezien en dermatologen merken op dat ze een uitstekende plek zijn voor vroegtijdige veroudering en kankercellen.
Andere manieren om schade door de zon te verminderen, zijn onder meer het dragen van zonbeschermende kleding, zoals een hoed of sjaal.
Beth Ann Mayer is een schrijfster uit New York. In haar vrije tijd kun je haar zien trainen voor marathons en ruzie maken met haar zoon, Peter, en drie furbabies.
