IBS-vasten: werkt het?

Helpt vasten IBS?

Een levensstijlwijziging die soms naar voren komt bij het bespreken van IBS, is vasten. De twee vormen van vasten die verband houden met IBS zijn intermitterend vasten en langdurig vasten.

Bij intermitterend vasten wissel je af tussen periodes van eten en periodes van niet eten.

Een populaire methode van intermitterend vasten is het beperken van uw eetpatroon tot een tijdsblok van acht uur. Uw voedselconsumptie zou bijvoorbeeld plaatsvinden tussen 13.00 uur en 21.00 uur

Langdurig vasten omvat het beperken van voedsel en mogelijk vocht voor een langere periode (dwz 24 tot 72 uur).

Volgens Ryan Warren, RD, voedingsdeskundige in het NewYork-Presbyterian Hospital en Weill Cornell Medicine, hangt het voordeel of het ontbreken daarvan van vasten op IBS sterk af van de type van IBS evenals de oorzaak van IBS.

“Patiënten die aan IBS lijden, ervaren een breed scala aan symptomen als gevolg van een verscheidenheid aan onderliggende etiologieën”, zei Warren. “Hiermee moet altijd rekening worden gehouden voordat klinische aanbevelingen worden gedaan.”

echter, de Onderzoek over vasten als een manier om IBS te behandelen is minimaal. Er zijn nieuwere onderzoeken nodig om echt te weten of vasten een positief effect heeft op IBS.

Wat is het migrerende motorische complex en hoe is het gerelateerd aan vasten met IBS?

Migrerend motorisch complex (MMC) is een duidelijk patroon van elektromechanische activiteit dat wordt waargenomen in de gladde spieren van het maagdarmkanaal tussen de maaltijden door, zoals periodes van vasten.

Warren zegt het te beschouwen als drie fasen van natuurlijke “reinigingsgolven” in het bovenste deel van het maagdarmkanaal die elke 90 minuten optreden tussen maaltijden en snacks.

Het is deze theorie die volgens sommige mensen bijdraagt ​​aan de positieve effecten van vasten met IBS. Maar hoewel er veel onderzoek is gedaan naar MMC zelf, is er weinig tot geen wetenschappelijk bewijs om de rol ervan bij het minimaliseren van de symptomen van IBS te ondersteunen.

Waarom vasten IBS zou kunnen verbeteren

Als uw symptomen optreden als reactie op eten – zoals gasvorming, een opgeblazen gevoel of diarree na het eten – zegt Warren dat langere vastenperioden (of gestructureerde maaltijdafstand) nuttig kunnen zijn bij het beheersen van dit soort symptomen.

Dat komt omdat vastenpatronen het MMC-mechanisme kunnen helpen bevorderen. Warren zegt dat dit bepaalde IBS-symptomen kan verbeteren, vooral wanneer bacteriële overgroei in de dunne darm de vermoedelijke of bevestigde oorzaak is.

“Studies laten zien dat suboptimale MMC-functie gecorreleerd is met bacteriële overgroei in de dunne darm (SIBO), wat vaak een hoofdoorzaak kan zijn van IBS, ”legt Warren uit.

“Vastenpatronen kunnen de gastro-intestinale motiliteit in verband met de MMC verbeteren, waardoor de darminhoud efficiënt door het maagdarmkanaal kan bewegen”, voegde ze eraan toe.

Deze optimale beweeglijkheid is significant, zegt Warren, omdat het helpt bij het verminderen van het optreden van SIBO en overmatige fermentatie van voedselinhoud die uiteindelijk IBS-symptomen kunnen veroorzaken.

“Vasten is ook gekoppeld aan ontstekingsremmende, darmgenezende voordelen door de voorgestelde activering van autofagie (een natuurlijk proces waarbij beschadigde cellen zichzelf afbreken en verjongen),” zei Warren. Dit kan op zijn beurt positieve effecten hebben op IBS-symptomen.

Bovendien zegt Warren dat vasten mogelijk verband houdt met gunstige veranderingen in de darm microbiota. “Het handhaven van een goed uitgebalanceerde darmmicrobiota (dwz met een breed scala aan nuttige soorten) is van het grootste belang bij het beheer van IBS”, voegde ze eraan toe.

Waarom vasten IBS misschien niet helpt

Volgens Warren is vasten misschien niet zohelp IBS in gevallen waarin lange periodes van vasten uiteindelijk leiden tot de consumptie van grotere porties voedsel aan het einde van het vasten.

“Overmatige hoeveelheden voedsel in het bovenste deel van het maagdarmkanaal kunnen bij sommige personen symptomen veroorzaken”, zei Warren. “Vasten kan daarom aanzienlijk averechts werken als het een rechtvaardiging wordt voor overmatige inname later op de dag.”

Warren zegt dat in haar werk met patiënten die bepaalde soorten overgevoeligheid van de darmen vertonen, hongergevoelens of gebrek aan voedsel een trigger kunnen zijn.

Ze legt uit dat bepaalde IBS-symptomen kunnen optreden als reactie op een lege maag bij deze personen. Symptomen kunnen zijn:

• pijn
• krampen
• misselijkheid
• maaggerommel
• zure reflux

“Voor deze patiënten kunnen kleine, frequente maaltijden worden aanbevolen als alternatief voor gestructureerde maaltijden of lange vastenperioden,” zei Warren.

Wat zijn de verschillende manieren om IBS te behandelen?

Omdat het onderzoek en wetenschappelijk bewijs over vasten schaars is, is het belangrijk om naar andere manieren te kijken om IBS te behandelen.

Het goede nieuws is dat er verschillende veranderingen in levensstijl zijn, evenals medicijnen waarmee u rekening moet houden die IBS-symptomen kunnen behandelen:

Dieetaanpassingen

Een van de eerste plaatsen om IBS te behandelen, is met uw dieet. Het identificeren en vermijden van triggervoedsel is de sleutel bij het beheersen van symptomen.

Afhankelijk van de ernst van uw symptomen, kan dit voedingsmiddelen zijn met gluten en een soort koolhydraten genaamd FODMAP’s. Voedingsmiddelen met een hoog FODMAP-gehalte zijn onder meer bepaalde soorten fruit en groenten, zuivelproducten, granen en dranken.

Het eten van kleinere maaltijden op vaste tijden is ook een veel voorkomende suggestie, wat in tegenspraak is met het idee van vasten. Dat gezegd hebbende, er is meer onderzoek naar de consumptie van gewone maaltijden dan naar vasten.

Bovendien kan uw arts aanbevelen om uw vezelinname te verhogen en uw vocht te verhogen.

Fysieke activiteit

Deelnemen aan regelmatige lichaamsbeweging en fysieke activiteiten die u leuk vindt, kan stress helpen verminderen, wat helpt bij IBS-symptomen.

Verlaag het stressniveau

Door stressverlagende activiteiten te beoefenen, zoals diep ademhalen, ontspannen, meditatie en fysieke activiteit, kunt u uw spieren ontspannen en stress verminderen. Sommige mensen vinden ook succes met gesprekstherapie voor het beheersen van stressniveaus.

Probiotica

Probiotica zijn een vrij verkrijgbaar supplement dat uw arts kan aanbevelen om de darmflora te helpen herstellen.

Het idee achter probiotica is dat u levende micro-organismen in uw systeem kunt introduceren die uw gezondheid kunnen verbeteren. Bespreek met uw arts welke probiotica en dosering goed voor u zijn.

Medicijnen

Uw arts kan een medicijn voorschrijven om te helpen bij IBS. Enkele van de meest voorkomende helpen:

• ontspan de dikke darm
• diarree verlichten
• helpen u gemakkelijker ontlasting te passeren
• voorkomen bacteriële overgroei

Hoe wordt de diagnose IBS gesteld?

Uw arts zal eerst uw gezondheidsgeschiedenis en symptomen beoordelen. Ze zullen alle andere voorwaarden willen uitsluiten voordat ze verder gaan.

Als u zich geen zorgen maakt over andere gezondheidsproblemen, kan uw arts aanbevelen om te testen op glutenintolerantie, vooral als u diarree heeft.

Na deze eerste screenings kan uw arts specifieke diagnostische criteria voor IBS gebruiken. Dit omvat de Rome criteria, die zaken beoordeelt als buikpijn en pijnniveaus bij het passeren van ontlasting.

Uw arts kan ook bloedonderzoek, een ontlastingcultuur of een colonoscopie aanvragen.

Wat veroorzaakt IBS?

Dit is de vraag van een miljoen dollar, en een zonder definitief antwoord. Dat gezegd hebbende, blijven experts kijken naar bepaalde bijdragende factoren, waaronder:

• ernstige infecties
• veranderingen in bacteriën in de darmen
• ontsteking in de darmen
• overdreven gevoelige dikke darm
• slecht gecoördineerde signalen tussen de hersenen en darmen

Bovendien kunnen bepaalde levensstijlfactoren IBS veroorzaken, zoals:

• het voedsel dat je eet
• een toename van uw stressniveau
• hormonale veranderingen die gepaard gaan met de menstruatiecyclus

Wat zijn de symptomen van IBS?

Hoewel de ernst van de symptomen kan variëren, zijn er enkele veelvoorkomende symptomen waar u op moet letten bij het identificeren van IBS, zoals:

• pijn in de buik
• veranderingen in stoelgang
• diarree of obstipatie (en soms beide)
• opgeblazen gevoel
• het gevoel hebben dat u nog geen stoelgang heeft

het komt neer op

Hoewel sommige mensen verlichting van IBS-symptomen vinden door te vasten, is het onderzoek en wetenschappelijk bewijs minimaal. Er zijn meer studies nodig.

Als u overweegt te vasten, raadpleeg dan uw arts of een geregistreerde diëtist. Zij kunnen u helpen beslissen of dit de juiste aanpak voor u is.