Constipatie is een veelvoorkomende aandoening die extreem ongemak kan veroorzaken. Wanneer je darmen geen afval uit je darmen kunnen verwijderen, kan de druk intens zijn – en het verlangen naar verlichting kan je behoorlijk wanhopig maken.
Eeuwenlang hebben mensen van over de hele wereld vertrouwd op ayurvedische remedies om constipatie te verlichten zonder extra pijn te veroorzaken. In feite beginnen klinische studies in te halen wat de Indiase cultuur al generaties lang begrijpt over traditionele kruideningrediënten en andere Indiase behandelingen voor constipatie.
Van wat we tot nu toe weten, zijn sommige Indiase remedies effectiever voor de behandeling van constipatie dan andere. Laten we eens kijken naar enkele van de meest populaire Indiase remedies voor onmiddellijke verlichting van constipatie, inclusief wat de wetenschap zegt en hoe u ze thuis kunt proberen.
Gember
EEN
Een onderzoek uit 2015 van klinische onderzoeken toonde aan dat mensen die 100 milligram (mg) gemberextract slikten, meer beweging in hun darmen hadden in vergelijking met een controlegroep die een placebo nam. Bovendien kan gember je ook helpen andere symptomen te beheersen die vaak gepaard gaan met constipatie, zoals misselijkheid, krampen en een opgeblazen gevoel.
Gember wordt over het algemeen als veilig beschouwd voor zowel kinderen als mensen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Gember wordt zelfs aanbevolen voor mensen die last hebben van misselijkheid en obstipatie tijdens de zwangerschap.
Hoe te gebruiken
Om gember te gebruiken voor constipatie, kun je rauwe gemberwortel in stukjes snijden en langzaam kauwen. Als de smaak je niet bevalt, probeer dan wat gemberthee te zetten of gewoon gember in heet water te trekken.
Triphala
Triphala is een kruidengeneesmiddel dat Indiase kruisbes, zwarte myrobalan en belleric myrobalan combineert. Naast zijn ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen, werkt Triphala als een mild laxeermiddel. Triphala kan zelfs in kleine doses oraal worden ingenomen om gewichtsverlies te bevorderen en spijsverteringskanker te voorkomen.
EEN
Hoe te gebruiken
U hoeft meestal niets te doen om Triphala thuis te bereiden. U kunt het kruidenmengsel kopen in de vorm van een vloeistof, poeder of pil.
Ghee en melk
Ghee, ook bekend als geklaarde boter, is populair in de Indiase keuken en in huismiddeltjes. Er zijn mensen die zweren door ghee toe te voegen aan warme melk of warm water en het voor het slapengaan te drinken om de symptomen van constipatie te verlichten.
Er is niet veel onderzoek gedaan naar het gebruik van koeghee en melk om constipatie te behandelen. Zuivelproducten hebben de neiging om darmblokkades en symptomen van gastro-intestinale klachten, zoals krampen, te verergeren. Het bewijs dat we hebben voor het gebruik van ghee in melk voor constipatie is meestal anekdotisch.
Hoe te gebruiken
Als je niet gevoelig bent voor zuivel, is het misschien de moeite waard om een eetlepel ghee op te lossen in een klein kopje warme melk voor het slapengaan. Als je echt iets nodig hebt om snel te werken, kun je misschien beter eerst iets anders proberen.
Senna thee
Senna-thee is een kruidenmelange gemaakt van bloemen van planten uit de peulvruchtenfamilie. Senna-planten worden over de hele wereld gekweekt, maar een bepaald type senna wordt in India gekweekt vanwege zijn gezondheidseigenschappen.
Senna-bladeren bevatten verbindingen die sennosiden worden genoemd en die uw spijsverteringskanaal net genoeg kunnen irriteren om een stoelgang te stimuleren.
Senna wordt niet aanbevolen als u zwanger bent, borstvoeding geeft of momenteel bloedverdunners of steroïde medicijnen gebruikt. Senna mag alleen worden gebruikt voor occasionele verlichting van constipatie, omdat te veel gebruik schade aan uw spijsverteringskanaal kan veroorzaken.
Hoe te gebruiken
Senna kan worden gekocht in theezakjes, of je kunt de bladeren kopen om te brouwen met een theebol.
Citroenwater
Citroen (en andere citrusvruchten) bevatten hoge doses vitamine C, evenals in water oplosbare vezels. Citrus kan soms ook je dikke darm stimuleren. Dat is waarschijnlijk de reden waarom sommige mensen warm citroenwater gebruiken als een manier om dingen in beweging te krijgen wanneer constipatie een probleem wordt.
een
Het goede nieuws is dat deze remedie veilig is voor vrijwel elk kind dat oud genoeg is om verdund citroensap te drinken, maar ook voor mensen die zwanger zijn of borstvoeding geven.
Hoe te gebruiken
Om deze remedie te proberen, knijp je gewoon wat vers citroensap in water dat warm aanvoelt en drink je het langzaam, bij voorkeur ’s ochtends. Probeer daarnaast de hele dag door gehydrateerd te blijven met regelmatig water om te proberen uw constipatie te verlichten.
Andere natuurlijke remedies voor constipatie
Er zijn tal van andere huismiddeltjes die u kunt proberen voor constipatie. Je kunt deze remedies combineren met traditionele Ayurvedische, of je kunt ervoor kiezen om het rustig aan te doen totdat je iets vindt dat voor jou werkt. Hier zijn een paar suggesties:
- Drink veel water.
- Probeer een vrij verkrijgbaar laxeermiddel.
- Doe een korte yogasessie met houdingen voor verlichting van constipatie.
- Ga joggen of probeer andere lichte oefeningen.
- Gebruik een osmotisch laxeermiddel om uw ontlasting zachter te maken.
- Eet vezelrijk voedsel waarvan bekend is dat het constipatie helpt verlichten, zoals pruimen, appels, vijgen of spinazie.
de afhaalmaaltijden
Er zijn huismiddeltjes uit de Ayurervedische geneeskunde die echt werken tegen constipatie. Maar er is geen universele, “onmiddellijke” huisremedie voor symptomen van constipatie en spijsverteringsproblemen.
Natuurlijke remedies kunnen wonderen verrichten, maar dat betekent niet dat je ze niet met dezelfde zorgvuldigheid en overwegingen moet benaderen als bij elk ander type medicijn.
Praat met een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg als constipatie iets is waar u vaak mee te maken heeft.