We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Als uw relatie een hobbel op de weg heeft gekregen, kunt u er zeker van zijn dat dit bij zowat elk stel gebeurt.
Het lijdt geen twijfel dat u sommige van die hobbels zelf kunt gladstrijken. Maar soms loopt het uit de hand en kun je je weg gewoon niet vinden.
Dat is waar huwelijkstherapie, ook wel relatietherapie genoemd, kan helpen.
Ja, huwelijkstherapie werkt. Dat wil niet zeggen dat het elke relatie kan redden. Of het voor u werkt, hangt af van verschillende factoren. Het belangrijkste is dat jullie allebei volledig in het proces worden geïnvesteerd.
Laten we eens kijken naar enkele tekenen dat huwelijkscounseling voor u kan werken, hoe het proces is en hoe u ermee kunt beginnen.
Wat is huwelijkstherapie?
Niet iedereen in een relatie is getrouwd, daarom wordt huwelijkscounseling ook wel relatietherapie of relatietherapie genoemd. Hoe je het ook noemt, het doel is om samen te werken aan het verbeteren van de relatie. In sommige gevallen dient het ook om duidelijk te maken dat de relatie voorbij is.
Relatietherapie kan helpen bij:
- vertrouwen opbouwen
- communicatie vaardigheden
- conflictoplossing
- woedebeheersing
- probleemoplossende strategieën
- het verkennen van relatiedoelen
- het definiëren van relatieverantwoordelijkheden
- werken door middel van specifieke levensveranderingen en uitdagingen
Counseling voor koppels kan ook worden gedaan vóór het huwelijk of als u gescheiden bent.
Mogelijk moeten ook andere psychologische problemen worden aangepakt. Afhankelijk van de situatie kan het gaan om afzonderlijke individuele sessies.
Hoe effectief is huwelijkstherapie of relatietherapie?
Nikki Young is een erkende huwelijks- en gezinstherapeut en CEO van Catalyst Counseling Inc. in Modesto, Californië.
Young vertelde Healthline dat wanneer je een gekwalificeerde professional, toegewijde deelnemers, nieuwe vaardigheden, een nieuw perspectief en een veilige omgeving combineert om gevoelige onderwerpen te verkennen, je in de loop van de tijd mogelijk:
- een positieve verandering in de relationele dynamiek creëren
- laat passie en romantiek weer oplaaien
- trauma en wonden genezen
- uitrusten voor de toekomst
Positieve veranderingen kunnen optreden wanneer elke partner:
- geïnvesteerd in het behandelingsproces
- bereid om zich in te spannen buiten het therapiekantoor
- in staat om eigenaar te worden van hun eigen rol in het probleem
“Het kan absoluut effectief zijn,” zei Young.
Volgens de American Association for Marriage and Family Therapy (AAMFT) kan huwelijkstherapie effectiever zijn dan individuele behandelingen voor huwelijksproblemen en conflicten.
Hoe weet je of huwelijkscounseling kan helpen?
Young merkte twee belangrijke signalen op dat counseling zou kunnen werken:
- Beide partijen zijn bereid om mee te doen.
- Beiden zijn toegewijd aan het therapieproces.
Betrokkenheid bij het therapieproces werkt beter als het paar een goede band heeft met hun therapeut, adviseerde Young.
Tekenen dat het mogelijk niet werkt, zijn onder meer:
- Wanneer een lid van de relatie een lopende affaire heeft.
- Wanneer een partner een patroon van controlerend, dominant, gewelddadig of dwingend gedrag vertoont ten opzichte van de ander.
- Een of beide partners hebben een aanzienlijke bezorgdheid over de geestelijke gezondheid of het gebruik van middelen waarvoor ze geen behandeling krijgen.
Wat te verwachten tijdens huwelijkscounseling of relatietherapie
Er is geen eenduidige benadering van counseling voor koppels. En er zullen onderweg ongetwijfeld ongemakkelijke momenten zijn.
Young legde uit dat het afhangt van de theoretische benadering van de therapeut en van de zorgen die het paar naar voren brengt. Een ding dat moet gebeuren, is het creëren van een accepterende, veilige omgeving voor elk lid van de relatie.
Partners kunnen heel verschillende opvattingen hebben over het probleem.
‘Een goede therapeut zorgt ervoor dat iedereen zich gehoord en begrepen voelt. Ze zullen voor beiden een veilige ervaring mogelijk maken, ”zei Young. Dit betrekt:
- actief luisteren naar beide partners
- het reflecteren en samenvatten van de ervaringen van elk individu
- het onderbreken van schadelijke communicatiepatronen die optreden tijdens een sessie
“Factoren zoals seksualiteit, geslacht of burgerlijke staat zorgen vaak voor een aarzeling om relatietherapie te zoeken uit angst voor oordeel. Voor degenen die homo, transgender, ongehuwd of gewoon ‘anders’ zijn in de ogen van de samenleving, is het van cruciaal belang dat therapeuten acceptatie en openheid doorgeven, ”zei Young.
Om het meeste uit de therapie te halen, is het ook belangrijk om uw therapeut te laten weten of u een aandoening heeft zoals:
- autismespectrumstoornis (ASS)
- aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD)
Hoe lang duurt huwelijkstherapie?
De tijdlijn varieert van paar tot paar. Het kan een paar sessies duren voordat de therapeut de problemen volledig heeft beoordeeld. Gemiddeld hebben de meeste koppels ongeveer 12 sessies nodig, hoewel sommige meer nodig hebben en andere minder.
“We kunnen je alle vaardigheden van de wereld bijbrengen. Maar je moet bereid zijn om deze in je dagelijkse leven uit te voeren om verandering te zien, ”zei Young. “Er is geen magische formule voor hoeveel sessies het meest effectief zullen zijn om het probleem aan te pakken. Elk partnerschap is anders. “
Enkele dingen om te overwegen zijn:
- relationele culturen
- communicatiestijlen
- specifieke aandachtsgebieden
- investeringsniveaus
- individuele geschiedenissen
Na een grondige beoordeling zou uw therapeut u een idee moeten kunnen geven van wat u kunt verwachten. Een typische sessie duurt ongeveer 50 minuten.
Hoeveel kost counseling voor huwelijken / paren?
De kosten variëren afhankelijk van waar u woont en het opleidingsniveau en de ervaring van de therapeut. Prijzen variëren van $ 75 tot $ 250 of meer per sessie.
Veel verzekeringen dekken mogelijk geen huwelijks- of relatietherapie.
Welke soorten therapie kunnen worden gebruikt tijdens huwelijks- / relatietherapie?
Volgens Young kunnen therapeuten aspecten van verschillende soorten therapie opnemen voor verschillende problemen.
Hier zijn een paar voorbeelden van therapeutische benaderingen van counseling voor koppels:
Gottman relatietherapie
De Gottman-methode is een gestructureerde, doelgerichte aanpak gebaseerd op 40 jaar onderzoek.
- echtelijke relaties
- aanpassing
- intimiteit
Het begint allemaal met het invullen van een diepgaande evaluatie. Dit zal de therapeut helpen bij het kiezen van specifieke interventies.
Emotioneel gerichte therapie (EFT)
EFT is bedoeld als een kortdurende therapie met een focus op het heden. Het helpt je om op een gezonde manier emoties te uiten en conflicten op te lossen. Onderzoek toont aan dat het een effectieve behandeling is die de huwelijkstevredenheid kan verbeteren.
Bader-Pearson ontwikkelingsmodel van relatietherapie
Dit model kijkt naar de ontwikkelingsstadia van elke partner, evenals de ontwikkelingsfase van de relatie. De fase van de relatie wijst de weg naar specifieke interventies.
Gedragstherapie
Cognitieve gedragstherapie (CGT) heeft een reputatie opgebouwd als de ‘
CGT is gebaseerd op het uitgangspunt dat er een verband is tussen gedachten en emoties, en tussen emoties en acties. Uw therapeut zal u helpen om negatieve patronen te vervangen door positieve. Versies van CBT zijn onder meer:
- gedragstherapie voor koppels (BCT)
- traditionele gedragstherapie (TBCT)
- integratieve gedragstherapie voor koppels (IBCT)
Onderscheidingsadvies
Counseling werkt alleen als beide partners willen dat de relatie wordt voortgezet. Onderscheidingsadvies is voor stellen met een gemengde agenda of als geen van beide partijen zeker weet wat ze willen. Uw therapeut kan u helpen uw ware gevoelens te achterhalen.
Hoe werkt online huwelijks- / koppeltherapie?
Online counseling werkt op vrijwel dezelfde manier als persoonlijke therapie.
In een recensie uit 2008 voerden onderzoekers een meta-analyse uit van online psychotherapeutische interventies. Ze concludeerden dat online therapie verschillende problemen anders, maar effectief kan behandelen.
En in een onderzoek uit 2020 naar online relatietherapie toonden de meeste cliënten hun tevredenheid en voelden ze zich op hun gemak bij online therapie. Het kan zijn dat sommige mensen zich meer op hun gemak voelen in hun eigen huis dan bij een therapeut. Sommige stellen meldden dat ze na een tijdje helemaal niet meer aan de camera dachten. Anderen vonden dat het afstand creëerde tussen hen en de therapeut.
Mogelijk maakt u zich zorgen over privacy tijdens online sessies. U kunt informatie opvragen over het platform en zijn beveiligingsmaatregelen. U heeft het recht om ervoor te zorgen dat aan uw verwachtingen inzake privacy kan worden voldaan.
Tips voor het kiezen van de juiste relatietherapeut voor jou
- Vraag andere stellen om aanbevelingen.
- Krijg aanbevelingen van uw huisarts, maatschappelijk werker of professional in de geestelijke gezondheidszorg.
- Controleer opleiding en referenties. Huwelijks- en gezinstherapeuten (MFT) zijn opgeleide en gediplomeerde professionals.
- Vraag naar ervaringsniveau.
- Ontdek welke soorten therapie ze doorgaans gebruiken.
- Raadpleeg uw zorgverzekeraar.
- Vraag naar locatie, online therapie-opties en kosten.
Waar vindt u informatie over relatietherapeuten bij u in de buurt
Hier zijn enkele bronnen om u te helpen de juiste therapeut voor u en uw partner te vinden.
- De AAMFT Therapist Locator omvat professionals in de Verenigde Staten, Canada en andere landen.
- Zoek een therapeut die de Gottman-methode beoefent.
- Gebruik de database van de National Registry of Marriage Friendly Therapists.
- Bekijk Talkspace online therapie voor de LGBT-gemeenschap.
- Probeer een app genaamd Ayana om in contact te komen met een cultureel gevoelige adviseur.
- Zoek in de African American Therapists Directory.
- Therapy for Latinx biedt een lijst met therapeuten die de behoeften van intersectionele gemeenschappen begrijpen en degenen die zich gemarginaliseerd voelen.
- Bekijk de National Queer and Trans Therapists of Color Network Mental Health Practitioner Directory.
- Vind online relatietherapie via Talkspace.
- Vind gelicentieerde professionals op de Herstel het online relatieadviesplatform.
het komt neer op
Huwelijks- / koppeltherapie kan u helpen conflicten te overwinnen en uw band te versterken. Het is waarschijnlijk succesvol als beide partners bereid zijn en toegewijd zijn aan het proces. En onlinetherapie kan net zo effectief zijn als persoonlijke counseling.
Sessies duren gewoonlijk ongeveer 50 minuten en het gemiddelde aantal sessies is 12. Het vinden van een gekwalificeerde therapeut bij wie u beiden zich prettig voelt, is cruciaal voor uw succes.
Als je de dynamiek van je relatie wilt veranderen of gewoon intimiteit wilt opbouwen met de persoon van wie je houdt, kan counseling voor koppels je pad voorwaarts zijn.