Ik ben in de 60 en heb al meer dan 10 jaar geen penetrerende seks gehad. Ik ben bang dat als ik ooit een andere relatie krijg, ik helemaal geen penis-in-vagina-seks zal hebben. Is het mogelijk om na verloop van tijd “op te drogen”? Is “gebruik het of verlies het” echt waar?
Ja, je kunt nog steeds penis-in-vagina-seks hebben in je 60-er jaren, zelfs na een lange periode zonder penetrerende seks.
Dankzij de menopauze kan seks echter anders aanvoelen dan toen je jonger was. De menopauze zorgt ervoor dat uw oestrogeenspiegels dalen, wat vaginale atrofie kan veroorzaken.
Vaginale atrofie is wanneer de vaginale wanden dunner, minder flexibel en vatbaar voor uitdroging worden. Het vaginale kanaal kan verkort en strak worden, waardoor vaginale ontsteking, urineweginfecties of verbranding waarschijnlijker worden. Dit kan penetrerende seks ongemakkelijk of zelfs pijnlijk maken.
Maar laat deze veranderingen in je lichaam je niet het gevoel geven dat je geen seks meer kunt hebben. Met wat veranderingen in levensstijl, kun je nog steeds genieten van seks.
Als u momenteel celibatair leeft, maar in de toekomst een seksuele relatie wilt nastreven, kunnen regelmatige seksuele solo-activiteiten de bloedcirculatie naar uw geslachtsdelen verbeteren en uw vulva en vagina vochtig houden. Enkele ideeën voor seksuele solo-activiteiten zijn het gebruik van een vibrator in konijnenstijl die penetratie en clitorale stimulatie mogelijk maakt. Wands zijn ook geweldig voor stimulatie van de clitoris.
Maak het verzorgen van je vagina en vulva onderdeel van je normale verzorgingsroutine, net zoals je zou doen met het poetsen van je tanden. Als u meerdere keren per week een dilatator van medische kwaliteit gebruikt, kunt u uw vaginale weefsels uitgerekt en elastisch houden. Meer informatie over het kopen van dilatatoren en het gebruik ervan vindt u hier.
Het volgen van deze verzorgingsroutine zou seks comfortabeler moeten maken na een droge periode. Als je echter nog steeds pijn of ongemak ervaart tijdens seks, aarzel dan niet om contact op te nemen met een medische professional.
Janet Brito is een AASECT-gecertificeerde sekstherapeut en supervisor die ook een licentie heeft in klinische psychologie en sociaal werk. Ze voltooide haar postdoctorale fellowship aan de Universiteit van Minnesota, een van de weinige programma’s ter wereld die zich toelegt op seksualiteitstraining. Momenteel is ze gevestigd in Honolulu, Hawaii, en is ze de oprichter van het Centrum voor Seksuele en Reproductieve Gezondheid. Dr. Brito is te zien geweest op vele verkooppunten, waaronder O: The Oprah Magazine, HuffPost, Playboy, Women’s Health, Thrive Global en Midweek Publications. Neem contact met haar op via haar website of op Instagram.
