Virale ziekten zijn een grote zorg voor zwangere vrouwen. Veel symptoombestrijdende vrij verkrijgbare medicijnen zijn verboden terrein – en dankzij een verzwakt immuunsysteem tijdens de zwangerschap kan een vervelende virus soms in een nog gemenere infectie veranderen.
Dat is de reden waarom vitamine C-supplementen zoals Emergen-C – die beloven u te helpen bij het bestrijden van elke kiem die verkoudheid, griep en, eh, pandemie het seizoen gooit je weg – zijn zo verleidelijk.
Praat met uw arts
Als u symptomen van COVID-19 of koorts heeft tijdens de zwangerschap, probeer dan niet zelf te behandelen met vitamine C. Bel uw arts.
Deze supplementen zijn als vitamine-boosts, ze leveren evenveel immuunondersteunende vitamine C als een vrachtwagen vol sinaasappels – en dat klinkt als een redelijk goed idee als je zwanger bent of borstvoeding geeft en iedereen om je heen hoest.
Maar is het werkelijk een goed idee? De meeste supplementen worden tijdens de zwangerschap als onveilig beschouwd omdat ze niet op dezelfde manier door de FDA worden gereguleerd als medicijnen. Bovendien kunnen sommige supplementen en medicijnen die tijdens het geven van borstvoeding worden ingenomen, invloed hebben op uw baby.
Emergen-C rust stevig in de categorie check-with-your-doctor-first, en we zullen u vertellen waarom.
Wat zit er in Emergen-C?
Er zijn verschillende soorten Emergen-C-supplementen, die allemaal bevatten wat het merk ‘krachtige vitamine C’ noemt.
Dit is meestal een mooie term voor ‘genoeg vitamine C om je in een sinaasappel te veranderen’, maar sommige vitaminefabrikanten beweren dat het betekent dat hun formules minder snel spijsverteringsproblemen veroorzaken en eerder in de bloedbaan worden opgenomen dan andere soorten vitamine C .
Sommige Emergen-C-producten, zoals Everyday Immune Support en Enhanced Immune Support Formula, bevatten maar liefst 1.000 milligram per portie, samen met:
- zink
- B-vitamines
- andere elektrolyten, zoals calcium en natrium
Andere Emergen-C-producten zijn onder meer:
- stimulerende vitamines
- plantaardige vitamines
- probiotica
- elektrolytische dranken
- een slaapmiddel
Deze producten bevatten mogelijk minder vitamine C, maar ook probiotische stammen, vitamine D en E, vlierbessen, melatonine, ginseng en cafeïne.
Risico’s en veiligheid van het gebruik van Emergen-C tijdens de zwangerschap
We snappen het: niemand wil de hele dag zitten schillen en sinaasappels eten in een poging de pest af te weren. Het heeft veel aantrekkingskracht om wat poeder in water op te lossen en al die zoete, immuunbevorderende vitamine C in slechts enkele minuten op te slokken (of een paar gummies of kauwtabletten te laten knappen).
Maar als u zwanger bent, moet u eerst uw arts raadplegen. De meeste artsen adviseren zwangere vrouwen om geen supplementen te gebruiken – behalve prenatale vitamines en een handvol broodnodige voedingsstoffen – voor een gezonde zwangerschap.
Dat geldt ook voor vitamine C, want het onderzoek ontbreekt helaas. De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) meldt dat sommige onderzoeken vitamine C’s hebben onderzocht
Als zodanig adviseert de WHO de wijdverbreide suppletie van vitamine C tijdens de zwangerschap niet. Dat betekent niet dat het gebruik van vitamine C tijdens de zwangerschap schadelijk kan zijn voor u, maar het betekent wel dat er onvoldoende bewijs is dat de voordelen opwegen tegen de risico’s. Bovendien zijn de effecten ervan op de gezondheid van het immuunsysteem, met name tijdens de zwangerschap, niet nauwkeurig bestudeerd.
De beperkingen zijn iets soepeler voor moeders die borstvoeding geven, hoewel er ook dingen te weten zijn.
Volgens de
Vitamine C-aanbevelingen
De hoeveelheid vitamine C in Emergen-C-producten varieert, maar komt uit op 1.000 milligram per portie voor hun immuunversterkende formules. Ondertussen bevatten hun energievitaminen en probiotica tussen de 250 en 500 milligram.
Volgens het Office of Dietary Supplements (ODS) zouden zwangere vrouwen ouder dan 19 jaar dagelijks 85 milligram vitamine C moeten krijgen, terwijl vrouwen die borstvoeding geven ouder dan 19 jaar 120 milligram per dag zouden moeten krijgen. Deze cijfers zijn iets lager – respectievelijk 80 en 155 – als je jonger bent dan 19.
Wat betreft de hoeveelheid vitamine C die u kunt innemen zonder bijwerkingen, adviseren de makers van Emergen-C dat niemand meer dan 2.000 milligram vitamine C per dag binnenkrijgt. De ODS bevestigt dat dit ook de dagelijkse bovengrens (UL) is voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven ouder dan 19 jaar.
Kortstondig gebruik van meer dan 2000 milligram per dag mag geen andere problemen veroorzaken dan milde spijsverteringsproblemen, maar enig onderzoek heeft aangetoond dat langdurige “megadoses” van vitamine C nierstenen of overmatige ijzeropname kunnen veroorzaken.
Weerstand ondersteuning
Helaas hebben zwangere vrouwen een kwetsbaarder immuunsysteem. In feite worden ze meestal samen met baby’s en ouderen in die beruchte categorie “immuungecompromitteerd” gegooid. Weet u hoe u tijdens de zwangerschap geen zachte kaas kunt eten omdat u dan listeriose kunt krijgen? Dat komt omdat uw immuunsysteem zwakker is dan normaal.
Dat gezegd hebbende, krijgt u wat aanvullende vitamine C in uw prenatale vitamine, hoewel de hoeveelheid per merk zal verschillen. De meeste bevatten ongeveer 85 milligram per portie, waarmee u precies in de “aanbevolen dagelijkse waarde voor zwangere vrouwen” -kamp zit en genoeg zou moeten zijn om u onder normale omstandigheden gezond te houden.
Of je ervoor kiest om een extra vitamine C-supplement toe te voegen, is aan jou – je kunt het gevoel hebben dat je het nodig hebt tijdens het ziekseizoen (of als je thuis andere kleine kinderen hebt die constant al hun voorschoolse ziektekiemen met je delen). Maar u moet uw arts eerst vragen of dat in orde is en hoeveel u extra moet innemen.
Vergeet niet dat u ook een extra boost vitamine C uit voedsel kunt krijgen, wat een veiligere maar net zo effectieve manier is om uw niveaus te verhogen. Eet veel citrusvruchten, rode en groene paprika, broccoli, kersen, spinazie en aardbeien.
Wanneer moet u met uw arts praten?
We begrijpen dat de impuls om zoveel mogelijk vitamine C op te laden veilig is tijdens de zwangerschap, vooral als er een virale pandemie in uw buurt woedt. Maar meer is niet altijd het beste als het om supplementen gaat, dus u moet uw arts raadplegen voordat u extra hoeveelheden vitamine C binnenkrijgt.
Bovendien zijn de goede mensen bij Emergen-C het daarmee eens. In hun FAQ-sectie worden consumenten geïnstrueerd om hun zorgverlener te raadplegen als ze zwanger zijn of borstvoeding geven.
De afhaalmaaltijd
Vitamine C-supplementen zoals Emergen-C zijn waarschijnlijk prima voor incidenteel gebruik, maar er is niet veel bewijs dat hun veiligheid of bruikbaarheid aantoont als het gaat om het bestrijden van ziekten tijdens de zwangerschap.
Blijf deze 9 maanden gezond door een dieet te volgen dat rijk is aan vitamines en mineralen en door een goede handhygiëne te oefenen. Als u nog steeds het gevoel heeft dat u een extra boost vitamine C nodig heeft, neem dan contact op met uw arts.