Als u dit leest (hallo!), is de kans groot dat u zich onzeker voelt over uw smeringsniveaus.
Dus, laten we het hier en nu zeggen: uw natuurlijke smeringsniveaus zijn niets om u voor te schamen. (Lees dat nog eens).
Maar als je niet zo nat wordt als je zou willen, vraag je je misschien af WAAROM.
Hier delen experts wat u moet doen als uw smeringsniveau uw liefdesleven beïnvloedt. Plus, verdrijf het idee van de perfecte smeringsniveaus.
Wij geloven dat plezier een fundamenteel aspect is van een veilig en gezond seksleven. Daarom vertrouwen we op ervaren schrijvers, opvoeders en andere experts om hun suggesties te delen over alles, van de techniek die je gebruikt tot het seksspeeltje dat je koopt.
We raden alleen iets aan waar we echt van houden, dus als je een winkellink naar een specifiek product of merk ziet, weet dan dat het grondig is onderzocht – als je begrijpt wat we bedoelen. knipoog.
De mythe van de perfecte hoeveelheid nattigheid
Vaginale smering voldoet NIET aan de Goudlokje-clausule. Er bestaat niet zoiets als te veel, te weinig of een ‘precies juiste’ hoeveelheid smering.
“Er is geen universele perfecte hoeveelheid smering”, zegt arts voor fysiotherapie Heather Jeffcoat, auteur van“Seks zonder pijn: een gids voor zelfbehandeling voor het seksleven dat u verdient.”
“De juiste hoeveelheid smering zal van persoon tot persoon verschillen”, zegt ze.
Het idee dat er een juiste hoeveelheid smering is, is gewoon een ander hulpmiddel dat is ontworpen om vagina-bezitters te schande te maken voor hun seksualiteit en lichaam, zegt ze. Ugh.
Wanneer iemand te veel of te weinig smeermiddel produceert
Natuurlijk zijn er momenten waarop iemands smeringsniveaus symptomatisch zijn voor een onderliggende gezondheidstoestand.
“Als iemand te veel natuurlijke smering produceert buiten van seksuele contexten, kan het een teken van infectie zijn’, zegt psycholoog en sekstherapeut Megan Fleming, resident sexpert bij Promescent, een winkel voor seksueel genot die zich inzet voor het verbeteren van je seksleven.
En aan de andere kant, als iemand zo weinig smering produceert dat vaginale penetratie micro-abrasies en pijn veroorzaakt, kan dit een symptoom zijn van de menopauze, perimenopauze of zwangerschap.
Doorgaans gaan lage smeringsniveaus ook gepaard met andere symptomen, waaronder:
- brandend
- pijn
- kriebelig
- irritatie
Het goede nieuws: er zijn oplossingen voor al deze problemen. “Ga naar uw gynaecoloog of zorgverlener om infectie uit te sluiten en in te checken”, stelt Jeffcoat voor.
Waar nattigheid vandaan komt
Uw smeringsniveaus worden beïnvloed door een verscheidenheid aan fysieke, psychologische, emotionele, psychosociale en seksuele factoren. Met inbegrip van:
- hydratatie niveaus
- drugs- en alcoholgebruik
- stress levels
- activiteitsniveaus
- eetpatroon
- tijd van de maand
- leeftijd
Een van de meest noodzakelijke ingrediënten voor lichaamseigen glijmiddel is het hormoon oestrogeen. “Een laag oestrogeen zal bijdragen aan verminderde smering”, zegt Jeffcoat.
“De menopauze, postpartum, borstvoeding en borstvoeding zijn allemaal momenten waarop de oestrogeenspiegels dalen, en daarom is het vooral gebruikelijk dat mensen vaginale droogheid ervaren”, zegt ze.
Hoe te meten of de hoeveelheid smering die u aanmaakt in orde is
Uiteindelijk, als de hoeveelheid smering die uw lichaam aanmaakt uw dagelijkse activiteiten actief verstoort, is dat een probleem.
Als de hoeveelheid glijmiddel die u produceert u ervan weerhoudt bepaalde onderkleding of broekjes te dragen, bepaalde menstruatieproducten te gebruiken, deel te nemen aan bepaalde activiteiten of bepaalde soorten seks te hebben, is het tijd om met een zorgverlener te praten.
Nog een teken dat er iets niet klopt? Er is een drastische verandering in hoeveel smering u produceert.
“Als u een significante verandering opmerkt in de hoeveelheid, kleur of geur van de afscheiding of het smeermiddel dat u aan het maken bent, moet u die symptomen naar uw leverancier brengen”, zegt Fleming.
Wat te doen als je vagina droger is dan je zou willen?
Als je dit leest, is de kans groot dat je op zoek bent naar een spelplan om je zogenaamde droge spreuk te beëindigen. Welnu, dat is precies wat hieronder wordt verstrekt.
1. Zoek samen met uw gezondheidsprofessional naar een onderliggende WAAROM
Er zijn een aantal onderliggende medische aandoeningen die ervoor kunnen zorgen dat iemand minder smeermiddel aanmaakt, waaronder:
- vulvovaginale atrofie
- schimmelinfectie
- bacteriële vaginose
- disfunctie van het immuunsysteem
- chemotherapie
- depressie
- spanning
Bepaalde medicijnen kunnen ook de zelfsmering beïnvloeden. “Allergiemedicijnen drogen bijvoorbeeld niet alleen je neus uit”, zegt Fleming. “SSRI’s staan ook bekend om het beïnvloeden van de smeringsniveaus.”
Dat geldt ook voor bepaalde anticonceptiemedicijnen.
Uw zet: in plaats van te stoppen met de medicijnen cold-turkey, praat met een arts of andere beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg over de vraag of uitdroging een mogelijke bijwerking is.
Als dat zo is, zou je kunnen leunen op alternatieven voor glijmiddel (meer hierover hieronder). Of, als het gebrek aan smering een grote invloed heeft op uw leven, kunt u vragen om een med switcheroo te doen.
2. Geef je smeerniveaus niet te veel kracht
Fleming waarschuwt genotzoekers tegen hun smeringsniveaus catastroferen.
“Het komt vaak voor dat iemand aanneemt dat ze zich niet of niet meer tot iemand aangetrokken voelen of seksueel compatibel zijn met iemand omdat hun smeringsniveau niet hoog is”, zegt ze.
Maar smeerniveaus zijn eigenlijk geen goede indicator voor opwinding! “De beste indicator van opwinding is dat iemand je vertelt dat ze opgewonden zijn of dat iemand interesse in seks in jezelf herkent.”
Plus, terwijl glijmiddelniveaus een fysieke manifestatie van opwinding zijn, geldt dit ook voor:
- rode huid
- rechtopstaande tepels
- gezwollen geslachtsdelen
- meer geluiden en geuren
3. Stop met stressen
“Ze zeggen dat stress de libido-killer is”, zegt Fleming. “En dat staat ook voor smeringsniveaus.”
Waarom? Omdat het hele endocriene systeem met elkaar verbonden is, kan een hormoon dat omhoog gaat, ervoor zorgen dat andere naar beneden gaan.
Verhoogde stressniveaus kunnen bijvoorbeeld leiden tot een toename van cortisol (toevallig bekend als het “stresshormoon”).
Wanneer de cortisolspiegel stijgt, kan dit ervoor zorgen dat uw oestrogeenspiegels dalen. Dit kan op zijn beurt een afname van vaginale smering veroorzaken.
“Stress veroorzaakt ook ontstekingen in het lichaam, wat een negatieve invloed heeft op de bloedstroom en het natuurlijke opwindingsproces”, voegt Fleming toe.
Jouw zet: Of het nu gaat om mediteren of masturberen, schilderen of pelotonen, integreer je dagelijkse stressbestrijdende oefening.
4. Verhoog het pre-penetratieve spel
“Gemiddeld duurt het drie keer zo lang voor vaginale bezitters om zichzelf te smeren en opgewonden te raken dan mensen met penissen”, zegt Fleming. Ja, je leest het goed: drie keer!
“Het komt vaak voor dat mensen denken dat ze niet genoeg smering produceren, terwijl ze hun lichaam eigenlijk niet genoeg tijd geven om die smering te produceren”, zegt ze. Geestverruimend!
Haar suggestie: Slow your hanky-panky wayyyy omlaag. Besteed tijd aan het verkennen van kussen, niet-genitale massage, slijpen en borststimulatie voordat je naar het zuiden gaat.
5. Geef de laars aan elke boe-geroep die je te schande maakt vanwege je smeerniveaus
Loves, als een partner je beschaamt over hoe nat (of niet) je bent, is er hier een groter probleem aan de hand! Het is vaak een teken dat ze zich op hun gemak voelen om je naar beneden te halen, je te schande te maken en schadelijke (onrealistische) lichaamsidealen in stand te houden.
Nu, als je echt van deze persoon houdt, zou je kunnen besluiten dat het de moeite waard is om met hem om de tafel te gaan zitten en hem een 101 lesje te geven. (Kortom, uitleggend dat uw smeerniveaus geen indicator zijn van uw opwindingsniveaus).
Als ze je echter blijven beschamen voor iets dat je lichaam doet, is het tijd om ze de deur te wijzen.
6. Investeer in wat glijmiddel!
Zou je willen dat je wat natter was? Maar goed dat het net zo eenvoudig is als het spuiten van wat in de winkel gekocht glijmiddel in de sitch.
Fleming zegt dat Uberlube, Sliquid Sassy en Promescent Organic Aloe Lube allemaal goede opties zijn.
Er is GEEN hiërarchie van glijmiddel
Ondanks culturele mumbo-jumbo, is body-made smering niet superieur aan in de winkel gekochte smering. Glijmiddel is glijmiddel is glijmiddel is glijmiddel.
Fleming raadt aan om het glijmiddel vroeg in de sexy tijd op te nemen.
“Het lichaam associeert het gevoel van nattigheid met opwinding, wat kan helpen bij het bevorderen van ontspanning en opwinding”, zegt ze. Door vroeg glijmiddel toe te voegen, moedig je je lichaam aan om in het moment te ontspannen.
Ook belangrijk om op te merken: het vroegtijdig toevoegen van het glijmiddel betekent niet dat er beknibbeld wordt op de pre-play tijd!
7. Praat met een zorgverlener over vaginale moisturizers
Anders dan glijmiddel, zijn vaginale moisturizers vaginale zetpillen en crèmes die zijn ontworpen om dagelijks te worden gebruikt – niet alleen tijdens penetrerende vaginale seks – om de smering van het lichaam te verhogen.
Het doel van vaginale moisturizers is om (via vocht) de delicate weefsels in het interne vaginale kanaal te helpen ondersteunen, die kunnen uitdrogen en dunner worden wanneer de oestrogeenspiegels dalen, legt Fleming uit.
Vaak gebruikt door mensen met kanker en overlevenden van kanker, evenals postmenopauzale menstruators, vaginale moisturizers zijn voor iedereen. Als u denkt dat u baat zou kunnen hebben bij een vaginale vochtinbrengende crème, neem dan contact op met een arts of andere zorgverlener voor meer informatie.
8. Overweeg om sekssupplementen te proberen
Er zijn een aantal actuele en orale supplementen die op de markt worden gebracht als smeer- en libido-boosters.
Eerlijk gezegd is de wetenschap achter deze supplementen vrij beperkt.
Maar als uw zorgverlener u groen licht geeft, kunt u ervoor kiezen om iets als Promescent VitaFLUX voor vrouwen te proberen of Foria Awaken CBD Opwindingsolie.
“De VitaFLUX is een oraal supplement dat is ontworpen om het stikstofmonoxidegehalte te verhogen, wat de bloedstroom kan bevorderen”, zegt Fleming. “Verhoogde bloedstroom verhoogt de opwinding en verbetert op natuurlijke wijze de natuurlijke smering.”
De Foria Awaken Oil is een kokosolie doordrenkt met plantaardige ingrediënten en CBD waarvan wordt gezegd dat het de opwinding verbetert wanneer het plaatselijk wordt aangebracht. CBD is een vasodilatator, wat betekent dat het de bloedstroom verhoogt.
De gedachte, legt Fleming uit, is dat het gebruik van op CBD gebaseerde producten de bloedtoevoer naar de geslachtsorganen kan bevorderen en daardoor op natuurlijke wijze ook de smeringsniveaus kan ondersteunen.
Je smeerniveaus zijn waarschijnlijk helemaal (helemaal!) normaal!
Maar als u zich zorgen maakt, bel dan uw plaatselijke kliniek of andere zorgverlener. Ze kunnen u helpen erachter te komen hoe u uw natuurlijke nattigheid kunt vergroten, en kunnen u ook vertellen hoe u de nattigheid handmatig kunt toevoegen.
Want uiteindelijk, als het om seks gaat, is natter inderdaad beter! Maar die nattigheid hoeft *niet* door het lichaam te worden gemaakt.
Gabrielle Kassel is een in New York woonachtige seks- en wellnessschrijver en CrossFit Level 1-trainer. Ze is een ochtendmens geworden, heeft meer dan 200 vibrators getest en gegeten, gedronken en geborsteld met houtskool – allemaal in naam van de journalistiek. In haar vrije tijd leest ze zelfhulpboeken en romans, bankdrukken of paaldansen. Volg haar op Instagram.
