Pijnlijke schouderremedies

Dit veel voorkomende gewrichtsprobleem kan iedereen treffen. Schouderpijn kan het kraakbeen, ligamenten, spieren, zenuwen of pezen omvatten. Het kan ook het schouderblad, de nek, de arm en de hand bevatten.

Een vroege behandeling is belangrijk. Het kan acht weken of langer duren voordat schouderpijn is genezen. Remedies voor schouderpijn thuis kunnen helpen bij het herstel.

Gemakkelijke remedies voor thuis

Het behandelen van schouderpijn omvat vaak een verzachtende ontsteking (zwelling en roodheid) en het versterken van spieren. Hier zijn verschillende manieren waarop u voor uzelf kunt zorgen en schouderpijn kunt verlichten.

Ontstekingsremmende medicatie

Niet-steroïde ontstekingsremmende medicijnen (NSAID’s) helpen pijn te verlichten en ontstekingen te verminderen. Zelfzorggeneesmiddelen zijn onder meer aspirine, ibuprofen en naproxen. Het verminderen van ontstekingen is belangrijk bij verwondingen aan rotatormanchetten, peesontsteking en artritis en andere schouderblessures.

Koud kompres

Koude kompressen kunnen zwelling in de schouder helpen verminderen. Koelen helpt ook om scherpe pijn te verdoven. Breng een ijspakking aan gedurende maximaal 20 minuten, maximaal vijf keer per dag. Gebruik een bevroren gelpack, ijsblokjes in een plastic zak of een zak bevroren erwten. Wikkel het koude pakket in een zachte handdoek. Breng een coldpack niet rechtstreeks op de huid aan.

Compressie

Wikkel de schouder met een elastisch medisch verband om zwelling en pijn te verminderen. Gebruik een koud compressieverband of een gewoon ACE-verband. U kunt bij de apotheek ook een schouderomslag krijgen. Wikkel het nauwsluitend maar niet te strak. Je wilt de bloedstroom niet blokkeren. Als uw arm of hand gevoelloos of tintelend begint te worden, of blauw wordt, maakt u het compressieverband los.

Warmtetherapie

Warmte helpt om gespannen spieren te ontspannen en een stijve schouder te kalmeren. Het kan helpen bij spierpijn en artritis in de schouder. Gebruik een verwarmd gelpakket, verwarmingskussen of een warmwaterkruik.

Spierverslappers

Spierverslappers kunnen pijn helpen behandelen als u spierspanning of spasmen rond het schoudergewricht heeft. Veel voorkomende spierverslappers zijn cyclobenzaprine, tizanidine en baclofen. U heeft een recept van uw arts nodig.

Onthoud dat spierverslappers slaperigheid veroorzaken en niet mogen worden ingenomen als u autorijdt of machines bedient.

Pijnstillers

Medicijnen zoals paracetamol en aspirine kunnen de pijn verlichten. Dit helpt je om met de blessure om te gaan en om beter te slapen terwijl je herstelt.

Pijnstillers kunnen bijwerkingen veroorzaken, zoals maagklachten en brandend maagzuur. Neem contact op met een arts als u ze langer dan vier weken gebruikt.

U kunt ook actuele pijnstillende gels en crèmes proberen, die niet dezelfde bijwerkingen hebben als orale pijnstillers. Diclofenac is een medicijn dat in twee vormen is goedgekeurd door de Amerikaanse Food and Drug Administration voor de behandeling van artrose. Het is verkrijgbaar als 1 procent diclofenac-natriumgel en 1,5 procent diclofenac-natriumoplossing.

Rust en activiteitsverandering

Stop of verander de activiteit die de schouderpijn kan hebben veroorzaakt. Het is belangrijk om de schouder voorzichtig te bewegen. Dit helpt om de schouderspieren sterk en flexibel te houden.

Schouderoefeningen en rekoefeningen

Regelmatige oefeningen en rekoefeningen kunnen uw schouder sterk en flexibel houden. Een paar dingen om te onthouden voordat u naar de oefeningen gaat:

  • Stop elke oefening als u meer schouderpijn heeft. Het kan te vroeg zijn om het te proberen.
  • Let op je formulier. Verkeerd trainen kan ook schouderproblemen veroorzaken of verergeren.
  • Opwarmen, zelfs voordat u zich diep uitrekt. Lichte schouderrollen, zachte bewegingen of zelfs een warme douche zijn allemaal manieren om uw spieren op te warmen voordat u gaat trainen en strekken.

Slingerrek voor bewegingsvrijheid

  • Ga staan ​​en buig in de taille.
  • Laat uw arm aan de geblesseerde zijde recht naar beneden hangen.
  • Houd je nek ontspannen.
  • Beweeg uw arm maximaal 20 keer in een cirkel.
  • Doe een of meerdere keren per dag.

Overhead schouder stretch

  • Ga zitten of staan ​​om deze schouderstrekking te doen.
  • Vlecht je vingers voor je ineen.
  • Buig je ellebogen en steek je armen boven je hoofd. U kunt ook uw handen op uw hoofd of erachter plaatsen.
  • Knijp voorzichtig je schouderbladen samen om je ellebogen naar achteren te bewegen.
  • Ga door voor maximaal 20 herhalingen. Herhaal 5 tot 10 keer per dag.

Wanneer moet je naar een dokter

U heeft een behandeling en huismiddeltjes nodig als u ernstig schouderletsel heeft. Raadpleeg uw arts als u een van de volgende symptomen heeft:

  • pijn: vooral als de pijn niet beter wordt met rust en medicatie
  • herhaalde problemen: als u meer dan eens schouderpijn heeft
  • stijfheid: als u uw arm niet normaal kunt optillen en draaien
  • zwakte: als uw schouder, arm of hand zwakker is dan de niet-gewonde zijde
  • gescheiden of ontwrichte schouder: als u een ontwrichting heeft of als het voelt alsof uw schouder eruit kan glijden

Schouderpijn voorkomen

De eerste stap is voldoende te rusten om uw lichaam te laten genezen en vernieuwen van alledaagse stressoren. Het eten van een gezond, uitgebalanceerd dieet kan uw lichaam ook voorzien van de voedingsstoffen die het gebruikt om te functioneren.

Als u last heeft van pijntjes, probeer dan roken te vermijden. Roken kan de bloedcirculatie naar de schouder en het lichaam beïnvloeden. Dit kan het herstel vertragen.

Een schouderblessure kan optreden bij herhaalde of plotselinge bewegingen. Het kan gebeuren tijdens het sporten, sporten of vallen, en tijdens alledaagse activiteiten zoals iets op een plank pakken of tuinieren. Dit is waarschijnlijker als u uw armen boven uw hoofd tilt of iets zwaars optilt zonder de ellebogen te buigen of uw benen te gebruiken om het gewicht op te tillen.

Als je een slechte houding hebt of je schouders slap hangt, heb je meer kans op schouderpijn.

Bij de dokter

Als u een ernstige scheur in de rotatormanchet of een schouderdislocatie heeft, moet u mogelijk een operatie ondergaan om deze te repareren. Uw arts kan steroïde-injecties aanbevelen als het letsel niet verbetert of als de pijn ernstig is. Dit helpt om ontstekingen te verminderen.

Schouderartroscopie is een sleutelgatoperatie. Een chirurg maakt een klein gaatje en gebruikt een kleine camera om gescheurd weefsel te onderzoeken en te helpen herstellen.

Artrose kan chronische schouderpijn veroorzaken. Gespecialiseerde gewrichtschirurgen bevelen in zeer ernstige gevallen vaak steroïde-injecties, operaties of vervangende schoudergewrichten aan.

Algemene oorzaken

Veel voorkomende aandoeningen waarbij schouderpijn betrokken is, zijn onder meer:

  • artritis
  • bursitis
  • bevroren schouder
  • Spierpijn
  • letsel aan de rotator cuff
  • tendinitis

Het diagnosticeren van schouderpijn helpt u en uw arts om de beste behandeling en huismiddeltjes voor u te kiezen.

De afhaalmaaltijd

Huismiddeltjes voor schouderpijn kunnen helpen om uw schouder te genezen. Ze kunnen ook het risico verkleinen dat u de schouder opnieuw verwondt. Eenvoudige oefeningen thuis in combinatie met medicijnen en doktersbegeleiding kunnen helpen om uw schoudergewricht te versterken en pijn te verzachten.