Spirituele depressie begrijpen

De tekens

Hoewel er geen overeengekomen lijst met tekenen van spirituele depressie is, zeggen mensen die spirituele depressie ervaren vaak dat ze zich niet verbonden voelen met of afgesneden zijn van God.

Misschien heb je wat verwarring of frustratie over je geloof, voel je je niet in staat om met God te praten, of geloof je dat God je gebeden niet meer hoort.

Andere belangrijke signalen zijn:

• worstelen om vreugde te vinden in aanbidding
• zich terugtrekken uit uw kerk of religieuze gemeenschap
• het vermijden van andere leden van de kerk
• interesse verliezen in uw reguliere kerkactiviteiten of ze alleen uit plichtsbesef uitvoeren
• het gevoel hebben dat bijbelstudie of andere religieuze bezigheden hun betekenis hebben verloren
• geen troost vinden in gebed
• negatief of pessimistisch denken over God of religie
• uw geloof in twijfel trekken of twijfelen
• een gevoel van geestelijke hopeloosheid of ontmoediging

Deze gevoelens kunnen ook spanning veroorzaken in uw persoonlijke relaties. Je voelt je niet in staat om je worstelingen met je partner te delen, of te geloven dat ze niet begrijpen wat je doormaakt als je dat doet Doen delen, kan uw frustratie en leed vergroten.

Hoe zit het met symptomen van depressie?

Hoewel depressie vergelijkbare symptomen met zich meebrengt, hebben deze symptomen niet noodzakelijk alleen betrekking op uw geloof of spiritualiteit. In plaats daarvan verschijnen ze op de meeste gebieden van je leven.

Het herkennen van depressiesymptomen kan lastig zijn als u andere zorgen heeft die op u wegen. Dat gezegd hebbende, depressie gaat verder dan af en toe een laag gevoel hebben.

Bij een depressie zult u waarschijnlijk een aantal van de volgende dingen opmerken:

• een droevige of hopeloze bui op meer dagen dan niet
• schuldgevoelens of waardeloosheid, die kunnen worden weergegeven als negatieve zelfpraat
• een verlies van energie of motivatie
• minder interesse in uw reguliere bezigheden
• minder interesse om tijd door te brengen met vrienden en dierbaren
• ongebruikelijke woede of prikkelbaarheid
• problemen met het omgaan met emoties

• slapeloosheid, vermoeidheid of andere slaapproblemen

• lichamelijke symptomen, waaronder pijntjes en kwalen en maagklachten

• regelmatige gedachten aan dood, sterven of zelfmoord

Uitdagende levenssituaties of ervaringen kunnen vaak gevoelens van depressie oproepen. Leed dat begint als een meer spirituele depressie, kan uiteindelijk evolueren naar iets hardnekkiger en ernstiger.

Bovendien is het heel goed mogelijk om tegelijkertijd zowel spirituele als klinische depressie te ervaren. Als u het contact verliest met de spirituele verbinding die u gewoonlijk troost en ondersteunt, kunt u zich hopeloos of schuldig voelen en uw enthousiasme voor het dagelijks leven verliezen.

Waar het vandaan komt

Religieuze en spirituele leiders zijn het er over het algemeen over eens dat periodes van twijfel, onrust en spirituele depressie heel vaak voorkomen.

Ze suggereren verschillende mogelijke oorzaken van deze gevoelens:

Levensuitdagingen

Het onder ogen zien van de gewone beproevingen en stressfactoren van het dagelijks leven kan bijdragen aan spirituele nood. Deze moeilijkheden kunnen zijn:

• baan verlies
• financiële problemen
• familie- of relatieproblemen
• ernstige of chronische lichamelijke of geestelijke gezondheidsproblemen
• zorgen over de toekomst

Elk van deze uitdagingen kan ook bijdragen aan depressie, maar depressie kan zich ook ontwikkelen zonder een duidelijke trigger of oorzaak.

Fixatie op zonden uit het verleden

Iedereen maakt wel eens fouten of maakt wel eens fouten. Het hoort bij mens zijn.

Toch kunnen bepaalde fouten in uw geheugen blijven hangen, zelfs als u probeert vooruit te komen.

Worstelen om verder te gaan van een vroegere of huidige fout kan bijdragen aan onwankelbare schuldgevoelens en andere geestelijke onrust – zelfs nadat u om vergeving hebt gevraagd.

De neiging om je te fixeren op fouten en spijt uit het verleden kan ook optreden bij een ernstige depressie, dus het is belangrijk om contact op te nemen als je moeite hebt om door dit leed te navigeren.

Je spiritualiteit verwaarlozen

Geestelijke depressie kan zich ook ontwikkelen als je minder tijd hebt voor God en je gebruikelijke religieuze activiteiten, zoals gebed, bijbelstudie of aanbidding en andere kerkparticipatie. Sommige religieuze leringen suggereren dat dit vaak gebeurt als gevolg van overmatig betrokken raken bij zogenaamde wereldse zorgen, zoals werk, hobby’s en amusement, of sociale activiteiten.

Het is volkomen normaal om tijd aan een van deze activiteiten te besteden. Het leven moet in balans zijn en het is gezond om je tijd te verdelen tussen werk, rust, familie en vrienden, en plezierige ontspanning.

Dat gezegd hebbende, als spiritualiteit een belangrijk aspect van je leven is en je door de dagelijkse beslommeringen steeds minder tijd voor God hebt, zou je je wat neerslachtig kunnen voelen.

Religieuze twijfel

Als je pijn en lijden om je heen ziet, zowel in je directe leven als in andere delen van de wereld, zou je je kunnen afvragen waarom God mensen door verdriet, ellende en leed bezorgt.

Als u een persoonlijk verlies of ontbering ervaart, kunt u ook gevoelens van woede, verwarring en twijfel krijgen.

Deze onzekerheid, ongeacht de oorzaak, kan ervoor zorgen dat u zich op een afstand van God voelt, zelfs in de steek gelaten. Je zou je kunnen afvragen wat existentiële concepten zijn, waaronder:

• de betekenis van lijden
• je levensdoel
• het bestaan ​​van een hogere macht

Terwijl je met deze gedachten worstelt, voel je je misschien wat ambivalent over je spiritualiteit en merk je dat je gewoon door de bewegingen van aanbidding of gebed gaat.

Existentiële gedachten kunnen ook een rol spelen bij depressie en je zonder echte interesse door de bewegingen van het dagelijks leven laten gaan.

Overmatig zelfonderzoek

Het onder ogen zien van problemen en moeilijkheden kan ertoe leiden dat u gaat nadenken over hoe uw eigen daden hebben bijgedragen aan die zorgen. U kunt dan beginnen met het onderzoeken van mogelijke manieren om ze aan te pakken.

Enig zelfonderzoek kan inzicht opleveren in keuzes die in de toekomst wellicht nuttiger blijken te zijn. En natuurlijk is het ondernemen van stappen om oplossingen voor uw problemen te vinden nooit een slechte weg vooruit.

Toch kan het zijn dat je leed alleen maar groter wordt als je langdurig nadenkt over wat jij als je gebreken en tekortkomingen beschouwt, of eindeloos door diepere angsten fietst die je niet gemakkelijk kunt oplossen.

Onderzoek koppelt herkauwen of repetitieve donkere, hopeloze of negatieve gedachten aan depressie. Hieruit volgt dat een te grote focus op spirituele angsten of zorgen, vooral als je geen duidelijke antwoorden kunt vinden, spirituele depressie kan versterken.

Het overwinnen

Door mogelijke oorzaken van spirituele depressie in uw leven vast te stellen, kunt u beginnen met het aanbrengen van veranderingen die gevoelens van verdriet en onzekerheid verminderen.

Weet echter dat het niet altijd gemakkelijk of zelfs maar mogelijk is om te begrijpen waar spirituele depressie vandaan komt. Deze gevoelens komen vaak voort uit verschillende factoren. Ernstige depressies kunnen zich ook ontwikkelen (of verergeren) zonder specifieke oorzaken of triggers.

Desalniettemin kunt u er absoluut aan werken om spirituele depressie te overwinnen, zelfs als u niet zeker bent van de oorzaak.

Als je een christen bent, heb je waarschijnlijk geleerd om in tijden van nood je geloof in God te stellen. Soms kan dit vertrouwen alleen een pad bieden om gevoelens van geestelijke depressie op te lossen.

Positieve zelfbespreking is een andere vaak voorgestelde oplossing.

Met verbale herinneringen of een dagelijks dagboek kunt u proberen:

• jezelf herinneren aan je positieve sterke punten
• jezelf aanmoedigen om op God te vertrouwen
• bevestigt uw overtuiging dat God een plan voor u heeft
• een opsomming van verschillende manieren waarop u werkt om uw waarden en overtuigingen na te leven
• onderzoeken wat je hebt geleerd van fouten uit het verleden en hoe ze je hebben geholpen een beter mens te worden

Het is niet ongebruikelijk dat je je gekweld voelt door fouten uit het verleden, vooral als je iemand pijn hebt gedaan.

Ja, het is belangrijk om je excuses aan te bieden en te proberen het goed te maken. Maar het is ook belangrijk om jezelf te vergeven, en leren van je fout kan hier een belangrijke rol spelen.

Het delen van gevoelens van depressie met uw geloofsleider kan ook een goede manier zijn om wat aanvullende begeleiding te krijgen.

Ondersteuning vinden

Als spirituele verkenning geen dieper begrip of verlichting van symptomen bevordert, is het misschien tijd om contact op te nemen met een therapeut.

Angst voor stigmatisering bemoeilijkt vaak het proces van het zoeken naar steun. Misschien maakt u zich zorgen over wat uw kerk over depressie denkt, of maakt u zich zorgen dat een therapeut niet begrijpt wat het christendom voor u betekent.

Houd er echter rekening mee dat depressie een ernstige invloed kan hebben op het algehele welzijn en dat de symptomen meestal aanhouden zonder professionele behandeling. Met andere woorden, gebed en spirituele studie kunnen uw leed misschien niet op zichzelf verlichten.

Een therapeut kan begeleiding en ondersteuning bieden bij:

• het identificeren van mogelijke oorzaken of triggers van depressie
• het verkennen van mogelijke behandelingen en coping-strategieën
• zelfhulp- en zelfzorgstrategieën
• het blootleggen van mogelijke verbanden tussen spirituele overtuigingen en depressie

Misschien werkt u liever samen met iemand van uw geloof, iemand die zowel uw geestelijke gezondheidssymptomen als geestelijke zorgen echt begrijpt. Dat is volkomen begrijpelijk.

Veel opgeleide professionals in de geestelijke gezondheidszorg zijn ook christenen, en veel bevoegde beoefenaars zijn gespecialiseerd in op geloof gebaseerde counseling. Zelfs degenen die geen specifiek geloof beoefenen, zijn misschien perfect bereid om naast depressie ook religieuze en spirituele zorgen te onderzoeken.

Een therapeut zoeken die uw overtuigingen ondersteunt

• Bekijk therapeutenlijsten of probeer snel op internet te zoeken naar ‘christelijke therapeuten’ of ‘spirituele counseling’.
• Zoek naar therapeuten die gespecialiseerd zijn in religieuze kwesties en spiritualiteit, maar ook in depressie.
• Zorg ervoor dat alle therapeuten die u overweegt een vergunning hebben om geestelijke gezondheidszorg te verlenen. Als u zich houdt aan therapeutenlijsten of erkende organisaties zoals de American Psychological Association of American Psychiatric Association, kunt u getrainde, gecertificeerde therapeuten vinden.
• Als u een afspraak aanvraagt, bespreek dan eventuele geestelijke zorgen en symptomen van depressie. Een goede therapeut zal je laten weten of hij denkt dat hij niet goed bij hem past – en kan een collega aanbevelen die kan je helpen.
• Praat met uw geloofsleider over depressiesymptomen. Religieuze gemeenschappen werken steeds vaker samen met professionals in de geestelijke gezondheidszorg om mensen in nood in contact te brengen met ondersteuning, zodat ze wellicht een therapeut kunnen aanbevelen.

het komt neer op

In contact komen met een zorgverlener is doorgaans de beste optie wanneer ieder symptomen, waaronder gevoelens van depressie of bezorgdheid over spiritualiteit, beginnen invloed te hebben op:

• dagelijkse verantwoordelijkheden
• energie en motivatie
• Persoonlijke relaties
• fysieke gezondheid

Door opnieuw verbinding te maken met uw geloof en uw band met God te versterken, kunt u wellicht geestelijk onbehagen oplossen.

Depressie kan echter niet worden genezen door alleen te bidden. Depressiesymptomen zullen waarschijnlijk blijven hangen of zelfs erger worden zonder professionele behandeling.

Crystal Raypole werkte eerder als schrijver en redacteur voor GoodTherapy. Haar interessegebieden omvatten Aziatische talen en literatuur, Japanse vertalingen, koken, natuurwetenschappen, seksuele positiviteit en geestelijke gezondheid. Ze zet zich in het bijzonder in om het stigma rond psychische problemen te helpen verminderen.