Thuis een natuurlijke nierreiniging doen

Overzicht

De nieren zijn twee kleine organen aan weerszijden van de wervelkolom, onder de ribben.

Ze spelen een belangrijke rol bij:

• overtollig afval kwijtraken
• balanceren van elektrolyten
• hormonen aanmaken

Als er geen ziekte is, zijn een goed afgerond dieet en voldoende wateropname meestal voldoende om uw nieren gezond te houden.

Bepaalde voedingsmiddelen, kruiden en supplementen kunnen echter helpen bij het ondersteunen van sterke nieren.

Van je ochtendglas water tot dat extra kopje kruidenthee, hier zijn vier manieren om je nieren te reinigen en ze sterk te houden.

1. Hydratatie is de sleutel

Het volwassen menselijk lichaam bestaat voor bijna 60 procent uit water. Elk orgaan, van de hersenen tot de lever, heeft water nodig om te functioneren.

Als het filtersysteem van het lichaam hebben de nieren water nodig om urine af te scheiden. Urine is het belangrijkste afvalproduct waarmee het lichaam ongewenste of onnodige stoffen kan verwijderen.

Als de waterinname laag is, is het urinevolume laag. Een lage urineproductie kan leiden tot nierstoornissen, zoals het ontstaan ​​van nierstenen.

Het is cruciaal om voldoende water te drinken, zodat de nieren overtollige afvalstoffen goed kunnen wegspoelen. Dit is vooral belangrijk tijdens een nierreiniging.

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vocht is volgens het Institute of Medicine respectievelijk ongeveer 3,7 liter en 2,7 liter per dag voor mannen en vrouwen.

2. Kies voedingsmiddelen die de gezondheid van de nieren ondersteunen

Druiven

Druiven, pinda’s en sommige bessen bevatten een heilzame plantensamenstelling genaamd resveratrol.

In één dierstudie ontdekten onderzoekers dat behandeling met resveratrol de nierontsteking bij ratten met polycystische nierziekte kon verminderen.

Een handvol rode druiven is een geweldige middagsnack – en ze smaken nog beter ingevroren!

Veenbessen

Veenbessen worden vaak geprezen om hun gezondheidsvoordelen voor de blaas.

EEN klinische proef gepubliceerd in Nutrition Journal toonden aan dat vrouwen die gedurende 2 weken dagelijks gezoete, gedroogde cranberries consumeerden, een afname van de incidentie van urineweginfecties ervoeren.

Gedroogde cranberries zijn een heerlijk zoete toevoeging aan trailmix, salades of zelfs havermout.

Vruchtensappen

Citroen-, sinaasappel- en meloensap bevatten allemaal citroenzuur of citraat.

Citraat helpt de vorming van nierstenen te voorkomen door zich te binden aan calcium in de urine. Dit remt de groei van calciumkristallen, wat kan leiden tot nierstenen.

Bovendien kan het drinken van een kopje vers sap per dag bijdragen aan uw dagelijkse aanbevolen vochtinname.

Zeewier

Bruin zeewier is onderzocht vanwege de gunstige effecten op de alvleesklier, nieren en lever.

In een 2014 dierproef, vertoonden ratten die 22 dagen lang eetbaar zeewier kregen, een vermindering van zowel nier- als leverschade door diabetes.

Probeer een pakje gedroogd, gekruid zeewier de volgende keer dat je trek hebt in een knapperig tussendoortje.

Calciumrijk voedsel

Veel mensen geloven dat het vermijden van calcium nierstenen kan helpen voorkomen. In feite is het tegenovergestelde waar.

Te veel urinair oxalaat kan leiden tot nierstenen. Calcium is nodig om te binden met oxalaat om de opname en uitscheiding van deze stof te verminderen.

U kunt de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 1,2 gram calcium halen door calciumrijk voedsel te consumeren, zoals:

• soja- of amandelmelk
• tofu
• verrijkte granen

3. Drink nierreinigende theeën

Hortensia

Hortensia is een prachtig bloeiende struik, bekend om zijn lavendelblauwe, roze, blauwe en witte bloemen.

EEN recente dierstudie vond dat uittreksels van Hortensia paniculeert gegeven gedurende 3 dagen bood een beschermend effect tegen nierbeschadiging. Dit komt waarschijnlijk door de antioxiderende eigenschappen van de plant.

Probeer deze thee: de Kidney Cleanse Tea van Dr. Clark Store

Sambong

Sambong is een tropische klimaatstruik die veel voorkomt in landen als de Filippijnen en India.

In een studie, ontdekten onderzoekers dat a Blumea balsamifera extract toegevoegd aan calciumoxalaatkristallen verminderde de grootte van de kristallen. Dit kan mogelijk de vorming van nierstenen voorkomen.

4. Vul aan met ondersteunende voedingsstoffen

Vitamine B6

Vitamine B6 is een belangrijke cofactor bij veel stofwisselingsreacties. B6 is nodig voor het metabolisme van glyoxylaat, dat oxalaat kan worden in plaats van glycine als B6 een tekort heeft.

Zoals hierboven vermeld, kan te veel oxalaat leiden tot nierstenen.

Aanvulling met een dagelijkse vitamine B-complex die minimaal 50 milligram B6 levert.

Volgens de Voedsel- en Voedingsraad (FNB) mogen volwassenen niet meer dan 100 mg vitamine B6 per dag gebruiken, tenzij ze deze vitamine krijgen als onderdeel van hun medische behandeling onder toezicht van een zorgverlener.

Omega-3 vetzuren

Het standaard westerse dieet bevat vaak veel inflammatoire omega-6-vetzuren en weinig heilzame omega-3-vetzuren.

Onderzoek suggereert dat hoge niveaus van omega-6-vetzuren kunnen leiden tot niersteenvorming. Een toename van omega-3-vetzuren kan van nature het metabolisme van omega-6-vetzuren verminderen, met de beste inname-verhouding van 1 op 1.

Docosahexaeenzuur (DHA) en eicosapentaeenzuur (EPA) zijn twee van de belangrijkste omega-3-vetzuren.

Aanvulling met een dagelijkse hoogwaardige visolie die 1,2 g van zowel EPA als DHA bevat.

Kaliumcitraat

Kalium is een noodzakelijk element van de elektrolytenbalans en de pH-balans van urine.

Therapie met kaliumcitraat kan mogelijk de vorming van nierstenen helpen verminderen, vooral bij mensen die terugkerende episodes ervaren.

Als u in het verleden andere nierproblemen heeft gehad, overleg dan met uw arts voordat u kaliumsupplementen inneemt.

Aanvulling met een dagelijkse multivitamine of multimineraal dat kalium bevat.

Proef een 2-daagse nierreiniging

Zodra u deze voedingsmiddelen, kruiden en supplementen in uw dieet heeft opgenomen, kunt u overwegen om uw nierondersteuning naar een hoger niveau te tillen.

Van deze 2-daagse nierreiniging wordt gedacht dat het helpt om uw nieren te versterken en uw lichaam te ontgiften, maar er is geen onderzoek om een ​​reinigende werking te ondersteunen. Dit plan maakt echter gebruik van voedsel om de gezondheid van de nieren te ondersteunen.

Dag 1

• Ontbijt: 8 ons elke verse citroen, gember en bietensap, plus 1/4 kopje gezoete, gedroogde veenbessen
• Lunch: smoothie van 1 kopje amandelmelk, 1/2 kopje tofu, 1/2 kopje spinazie, 1/4 kopje bessen, 1/2 appel en 2 eetlepels pompoenpitten
• Avondeten: grote gemengde groene salade met 4 ons magere eiwitten (kip, vis of tofu), gegarneerd met 1/2 kopje druiven en 1/4 kopje pinda’s

Dag 2

• Ontbijt: smoothie van 1 kopje sojamelk, 1 bevroren banaan, 1/2 kopje spinazie, 1/2 kopje bosbessen en 1 theelepel spirulina
• Lunch: 1 kopje hete gierst gegarneerd met 1 kopje vers fruit en 2 eetlepels pompoenpitten
• Avondeten: grote gemengde groene salade met 4 ons magere eiwitten (kip, vis of tofu), gegarneerd met 1/2 kop gekookte gerst en een scheutje vers citroensap plus 4 ons ongezoet kersensap en sinaasappelsap

De afhaalmaaltijd

De meeste gezonde mensen hoeven hun nieren niet door te spoelen of te reinigen. Toch zijn er tal van heilzame voedingsmiddelen, kruidenthee en supplementen die de gezondheid van de nieren kunnen ondersteunen.

Als u in het verleden nierproblemen heeft gehad, overleg dan met uw zorgverlener voordat u een nierreiniging probeert. Drink veel vloeistoffen, ongeacht wat u probeert.

Als u uw nieren wilt helpen uw lichaam te reinigen, probeer dan langzaam enkele van de bovenstaande suggesties op te nemen.

Bespreek zoals altijd eventuele veranderingen in uw voedingspatroon of uw gezondheid van tevoren met uw arts, vooral voordat u een reiniging van welke aard dan ook uitvoert.