Veel voorkomende gezondheidsproblemen die verband houden met obesitas

1. Type 2 diabetes

Type 2-diabetes treedt op als uw bloedsuikerspiegel hoger is dan normaal. Na verloop van tijd kan dit leiden tot andere gezondheidsproblemen, zoals hartaandoeningen, zenuwbeschadiging, beroerte, nieraandoeningen en zichtproblemen.

Als u aan obesitas lijdt, kan het verliezen van slechts 5 tot 7 procent van uw lichaamsgewicht en regelmatige, matige lichaamsbeweging het begin van diabetes type 2 voorkomen of vertragen.

2. Hartziekte

Hartaandoeningen komen vaker voor bij mensen met obesitas. Na verloop van tijd kunnen vetafzettingen zich ophopen in de slagaders die het hart van bloed voorzien. Mensen met obesitas hebben een hogere bloeddruk dan normaal, LDL-cholesterol (low-density lipoprotein), triglyceriden en bloedsuikerspiegel, die allemaal bijdragen aan hartaandoeningen.

Slagaders die smal worden, kunnen tot een hartaanval leiden. Bloedstolsels in nauwe slagaders kunnen een beroerte tot gevolg hebben.

3. Slag

Beroerte en hartaandoeningen hebben veel van dezelfde risicofactoren. Beroertes ontstaan ​​wanneer de bloedtoevoer naar de hersenen wordt onderbroken. Een beroerte kan schade aan het hersenweefsel veroorzaken en resulteren in een reeks handicaps, waaronder spraak- en taalstoornissen, verzwakte spieren en veranderingen in denk- en redeneervaardigheden.

Een evaluatie uit 2010 van 25 onderzoeken met bijna 2,3 miljoen deelnemers wees uit dat obesitas het risico op een beroerte met 64 procent verhoogde.

4. Slaapapneu

Slaapapneu is een aandoening waarbij iemand tijdens de slaap tijdelijk kan stoppen met ademen.

Mensen met overgewicht en obesitas lopen een hoger risico op slaapapneu. Dit komt omdat ze de neiging hebben om meer vet rond de nek te hebben opgeslagen, waardoor de luchtwegen krimpen. Een kleinere luchtweg kan ’s nachts snurken en ademhalingsmoeilijkheden veroorzaken.

Afvallen kan de hoeveelheid vet in de nek helpen verminderen en het risico op slaapapneu verlagen.

5. Hoge bloeddruk

Extra vetweefsel in het lichaam heeft meer zuurstof en voedingsstoffen nodig. Uw bloedvaten zullen meer bloed naar het extra vetweefsel moeten laten circuleren. Dit betekent dat uw hart nog harder moet werken om bloed door het lichaam te pompen.

De toename van de hoeveelheid bloed die circuleert, zet extra druk op de wanden van uw bloedvaten. Deze extra druk wordt hoge bloeddruk of hypertensie genoemd. Na verloop van tijd kan hoge bloeddruk uw hart en bloedvaten beschadigen.

6. Leverziekte

Mensen met obesitas kunnen een leverziekte ontwikkelen die bekend staat als leververvetting of niet-alcoholische steatohepatitis (NASH). Dit gebeurt wanneer overtollig vet zich ophoopt in de lever. Het overtollige vet kan de lever beschadigen of littekenweefsel veroorzaken, ook wel cirrose genoemd.

Een vette leverziekte heeft meestal geen symptomen, maar kan uiteindelijk leiden tot leverfalen. De enige manier om de ziekte om te keren of te beheersen, is door af te vallen, te sporten en geen alcohol te drinken.

7. Galblaasziekte

De galblaas is verantwoordelijk voor het opslaan van een stof die bekend staat als gal en deze tijdens de spijsvertering naar de dunne darm te leiden. Gal helpt je vetten te verteren.

Obesitas verhoogt uw risico op het ontwikkelen van galstenen. Galstenen ontstaan ​​wanneer gal zich ophoopt en verhardt in de galblaas. Mensen met obesitas kunnen een hoger cholesterolgehalte in hun gal hebben, of grote galblaasjes hebben die niet goed werken, wat kan leiden tot galstenen. Galstenen kunnen pijnlijk zijn en een operatie vereisen.

Het eten van een dieet met veel vezels en gezonde vetten kan galstenen helpen voorkomen. Het vermijden van geraffineerde granen zoals witte rijst, brood en pasta kan ook helpen.

8. Bepaalde kankers

Omdat kanker geen enkele ziekte is, is het verband tussen zwaarlijvigheid en kanker niet zo duidelijk als andere ziekten zoals hartaandoeningen en beroertes. Toch kan obesitas uw risico op bepaalde kankers verhogen, waaronder borst-, colon-, galblaas-, pancreas-, nier- en prostaatkanker, evenals baarmoeder-, baarmoederhals-, endometrium- en eierstokken.

een populatie-gebaseerde studie schatten dat ongeveer 28.000 nieuwe gevallen van kanker bij mannen en 72.000 bij vrouwen in 2012 in verband werden gebracht met overgewicht of obesitas in de Verenigde Staten.

9. Zwangerschapscomplicaties

Zwangere vrouwen met overgewicht of obesitas hebben een grotere kans op het ontwikkelen van insulineresistentie, hoge bloedsuikerspiegel en hoge bloeddruk. Dit kan het risico op complicaties tijdens zwangerschap en bevalling vergroten, waaronder:

• zwangerschapsdiabetes
• pre-eclampsie
• een keizersnede nodig hebben (C-sectie)
• bloedproppen
• zwaardere bloeding dan normaal na de bevalling
• voortijdige geboorte
• miskraam
• doodgeboorte
• defecten aan de hersenen en het ruggenmerg

In één onderzoek meer dan 60 procent van de vrouwen met een BMI van 40 of hoger toen ze zwanger werden, kreeg uiteindelijk een van deze complicaties. Als u overgewicht of obesitas heeft en overweegt om een ​​baby te krijgen, kunt u een plan voor gewichtsbeheersing beginnen om de bovenstaande gezondheidsrisico’s te vermijden. Praat met uw arts over fysieke activiteit die u tijdens de zwangerschap veilig kunt doen.

10. Depressie

Veel mensen met obesitas ervaren een depressie. Sommige studies hebben een sterke correlatie gevonden tussen obesitas en depressieve stoornis.

Mensen met obesitas kunnen vaak worden gediscrimineerd op basis van hun lichaamsgrootte. Na verloop van tijd kan dit leiden tot gevoelens van verdriet of een gebrek aan eigenwaarde.

Tegenwoordig werken veel belangengroepen, zoals de National Association to Advance Fat Acceptance (NAAFA), aan het uitbannen van discriminatie op basis van lichaamsgrootte. Deze organisaties bieden mogelijkheden om betrokken te raken bij de strijd tegen deze discriminatie.

Als u aan overgewicht lijdt en symptomen van depressie ervaart, vraag dan uw arts om doorverwijzing naar een geestelijke gezondheidsadviseur.

Hoe u uw risico kunt verlagen

Als u slechts 5 procent van uw lichaamsgewicht verliest, kunt u uw risico op verschillende van deze gezondheidsproblemen verlagen, waaronder hartaandoeningen en diabetes type 2.

Een combinatie van voeding en lichaamsbeweging kan u helpen om na verloop van tijd langzaam af te vallen. U hoeft uw levensstijl niet drastisch aan te passen. De sleutel is om consistent te zijn en door te gaan met het maken van gezonde keuzes.

Voor lichaamsbeweging streeft u naar ten minste 150 minuten per week matige aërobe activiteit. Dit kan een stevige wandeling zijn – slechts 30 minuten wandelen per dag zal u helpen dit doel te bereiken. Als je het eenmaal onder de knie hebt, probeer dan je training te verhogen tot 300 minuten per week. Probeer ook minstens twee keer per week versterkende activiteiten zoals push-ups of situps in je routine op te nemen.

Een paar manieren om gezonder te eten zijn:

• Vul de helft van je bord met groenten.
• Vervang ongeraffineerde granen, zoals witbrood, pasta en rijst door volkorengranen zoals volkorenbrood, bruine rijst en havermout.
• Eet magere eiwitbronnen, zoals magere kip, zeevruchten, bonen en soja.
• Verwijder gefrituurd voedsel, fastfood en zoete snacks.
• Vermijd suikerhoudende dranken, zoals frisdrank en sap.
• Vermijd alcohol.

Vraag uw arts of u een goede kandidaat bent voor een afslankoperatie of voor medicijnen. Deze behandelingen kunnen u helpen sneller af te vallen, maar vereisen nog steeds een toewijding aan de bovenstaande veranderingen in levensstijl.

Meenemen

Obesitas kan zowel uw lichamelijke gezondheid als uw geestelijke gezondheid beïnvloeden. U weet misschien niet waar u moet beginnen, maar als u nu maatregelen neemt om uw gezondheid te beheren, kunt u complicaties zoals diabetes type 2 en hoge bloeddruk voorkomen. Praat met uw arts over meer bewegen, gezonder eten, naar een therapeut gaan en andere behandelmethoden.