Als je iets koopt via een link op deze pagina, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hoe dit werkt.

Wat is orgastische meditatie?

Orgasmische meditatie (of “OM” zoals de liefdevolle, loyale leden van de gemeenschap het noemen) is een unieke wellnessoefening die mindfulness, aanraking en plezier combineert.

Voor niet-ingewijden is het een partnerervaring van 15 minuten rond de clitoris strelen, met maar één doel: loslaten en voelen.

Het strelen is bedoeld om op een ongelooflijk specifieke manier te gebeuren – in het kwadrant linksboven van de clitoris in een op-en-neergaande beweging, niet steviger dan je een ooglid zou aaien. Het wordt (meestal) gedaan door mannelijke partners die latexhandschoenen dragen die zijn gedoopt of bedekt met glijmiddel. Er is geen streling van mannelijke genitaliën.

Deze methode begon zijn weg te vinden in openbare conversaties nadat The New York Times een profiel had geschreven op OneTaste, het allereerste orgastische meditatiebedrijf. Opgericht door Nicole Daedone en Rob Kandell, was hun oorspronkelijke slogan “Een plezierige plek voor je lichaam om te zijn”.

Door de jaren heen is OM gesteund door beroemdheden, waaronder Kourtney Kardashian, Gwyneth Paltrow en ondernemer Tim Ferriss. Maar dankzij de hoge prijzen – een enkele les kost $ 149 tot $ 199 – kreeg OneTaste te maken met enige terugslag, waarbij voormalige deelnemers beweerden dat OneTaste hen in de schulden had geduwd. Anderen noemden de praktijk een ‘seksuele welzijnscultus’.

Sindsdien is OneTaste omgedoopt tot Institute of OM, en orgastische meditatie blijft aantrekkelijk voor mensen die zich seksueel onvervuld voelen of verlangen naar een diepere connectie.

Zoals Anjuli Ayer, CEO van Institute of OM zegt: “Het is voor elke volwassene die zijn emotionele en fysieke gezondheid wil verbeteren en die bereid is nieuwe dingen te proberen.”

Ayer beschouwt OM ook als een praktijk zonder doel. “De bedoeling is niet om als voorspel te dienen of om de deelnemers tot een orgasme te brengen. ” Dat klopt, terwijl de oefening een orgasme in de naam heeft, is orgasmen niet het doel. Het is eerder om je aandacht op het huidige moment te vestigen en plezier te ervaren.

Klinkt een beetje als traditionele meditatie, toch?

Maar is orgastische meditatie hetzelfde als traditionele meditatie?

“OM is een meditatie in verband”, legt Ayer uit. “Het combineert de kracht van meditatie met de ervaring van een orgastische staat.”

Verschilt dat van andere vormen van meditatie?

“Terwijl traditionele meditatie voor spirituele doeleinden was en bedoeld was om je aan je realiteit te laten twijfelen, is meditatie in de loop der jaren veranderd in een gezondheids- of angstverminderende methodologie en mindfulnesstherapie”, zegt hindoe-meditatiegoeroe Shree Ramananda van Meditatie en geluk.

Deze verandering, zegt hij, is oké. “Alle meditatie geldt als meditatie. Meditatie is gewoon een methode om contact te maken met je ware zelf. Of beter gezegd, een manier om te ontsnappen aan het personage / de rollen waar we onszelf vaak mee verwarren. “

En voor anderen, ja, het zou eruit kunnen zien als partner, clitoris strelen gedurende 15 minuten – en dat is hoe lang Ava Johanna, een internationale yoga-, meditatie- en ademwerkinstructeur, raadt mensen aan voor wie mediteren nieuw is.

“Voor een atleet zou dat eruit kunnen zien als in de flow-staat van training komen. Voor iemand anders zou dat kunnen lijken op het herhalen van een mantra ”, zegt ze.

“Als je jezelf en wie je bent kunt vergeten door orgastische meditatie, dan doet het zijn werk”, zegt Ramananda.

Ayer legt het verband tussen OM en traditionele meditatie verder uit: “Beide proberen de verbinding tussen de geest en het lichaam van de beoefenaar te verbeteren. Beide stellen je in staat om niet alleen meer sereniteit met jezelf te hebben, maar ook om diep in contact te komen met anderen. “

Dat gezegd hebbende, is orgastische meditatie duidelijk niet voor iedereen weggelegd – gezien de intense intimiteit waar je misschien nog niet klaar voor bent, kun je naast de kostbare cursussen misschien ook traditionele meditatie proberen. Bekijk deze meditatie-apps en deze meditatievideo’s om aan de slag te gaan.

Gezondheidsvoordelen van orgastische meditatie

Mensen die OM beoefenen, beweren meer geluk, minder stress en angst te ervaren en gezondere, meer verbonden relaties te hebben.

Kendall zegt bijvoorbeeld: ‘Ik ben geen wetenschapper, maar dat kan ik wel zeggen [practicing OM] hielp mijn zelfvertrouwen – het hielp mijn relaties met vrouwen. Het zette mijn volume hoger. Ik had het gevoel dat ik eindelijk vrouwen begreep en hoe hun lichaam en geest werken. “

Hoewel een orgasme niet het einddoel is van orgastische meditatie, zullen sommige mensen een orgasme ervaren. En studies tonen aan dat orgasmes een hele reeks gezondheidsvoordelen bieden.

Ten slotte zijn er alle gezondheidsvoordelen verbonden aan regelmatige meditatie.

“Meditatie opent je vermogen om te communiceren en te ontspannen, kan je lichaamsbeeld verbeteren, de bloedsomloop en doorbloeding verbeteren, pijn in verband met spieren en gewrichten verlichten, de slaapkwaliteit verbeteren en het libido verhogen”, zegt meditatiedeskundige Linda Lauren. Ze zegt ook dat haar cliënten hebben gemeld dat traditionele meditatie hun ervaring in de slaapkamer heeft verrijkt.

Hoe orgastische meditatie te proberen

Het Instituut van OM zal binnenkort hun curriculum online aanbieden, maar je kunt hun gratis orgastische meditatiegids downloaden. Andere instructies zijn te vinden via instructievideo’s op YouTube, zoals deze of deze.

Notitie: Deze video’s zijn vanwege hun aard NSFW! Blijf lezen voor een gids met alleen tekst.

OM instructies

  1. Stel een “nest” in: zorg ervoor dat uw omgeving comfortabel en ontspannend is. Dat kan worden opgezet met een yogamat, deken of stevig kussen waar de strelende persoon op kan zitten.
  2. Houd een handdoek, timer en glijmiddel binnen handbereik.
  3. Kom in een comfortabele positie.
  4. Stel de timer in op 13 minuten en vervolgens een extra timer op 2 minuten later voor in totaal 15 minuten.
  5. De persoon die de streling doet, moet beschrijven wat hij ziet in termen van kleur, textuur en locatie.
  6. De stroker moet glijmiddel op hun vingers aanbrengen en vervolgens de persoon die wordt geaaid, vragen of ze er klaar voor zijn. Na mondelinge toestemming kan de persoon die streelt, beginnen met het strelen van het kwadrant linksboven.
  7. Wanneer de timer op 13 minuten begint, moet de stoker beginnen met het gebruiken van neerwaartse bewegingen.
  8. Wanneer de tweede timer gaat, moet de stroker met hun hand druk uitoefenen op de geslachtsdelen van hun partner totdat beide deelnemers weer in hun lichaam voelen.
  9. De stoker moet een handdoek gebruiken om glijmiddel van de geslachtsdelen naar de handen te vegen en het nest dan opbergen.

“De eerste keer dat je het probeert, ga er met een open geest naar binnen. Laat alle vooroordelen die je hebt over wat het is, los ”, stelt Ayers voor.

Hoewel de officiële OM-oefening een partneractiviteit is (de ene persoon doet het aaien, de andere wordt geaaid), kun je zelf een variatie doen.

Wat als u geen partner heeft? Probeer meditatieve masturbatie, een solo-oefening. Hoewel orgastische meditatie strikt een partneractiviteit is, is het mogelijk om alleen meditatieve masturbatie uit te voeren, wat volgens Johanna ook goed voor je is.

Het duurt slechts 15 minuten van uw dag

Of je nu geïnteresseerd bent in orgastische meditatie of gewoon streelt jezelf, de tijd nemen om je te concentreren op je eigen plezier kan een meditatieve kwaliteit teweegbrengen waardoor je een sterkere seksuele-welzijnsverbinding in jezelf kunt opbouwen.

Gezien de huidige go-go-go-snelheid, kan het idee om 15 minuten per dag te wijden aan aaien of het aaien van je clitorisgebied een nieuwe zelfzorgtechniek zijn om achterop te raken.

Gabrielle Kassel is een in New York gevestigde wellness-schrijver en CrossFit Level 1 Trainer. Ze is een ochtendmens geworden, heeft de Whole30-uitdaging geprobeerd en gegeten, gedronken, geborsteld, gewassen met en gebaad in houtskool – allemaal in naam van de journalistiek. In haar vrije tijd leest ze zelfhulpboeken, bankdrukken of paaldansen. Volg haar Instagram.