Elk lichaam is anders en de vorm van elke persoon is uniek. Geen twee mensen zijn hetzelfde, wat betekent dat individuele factoren zoals tailleomvang niet altijd veel betekenen als het om gezondheid gaat.
In feite zijn one-size-fits-all grafieken voor gewicht en gezondheidsrisico’s niet altijd nuttig. Gezonde lichamen zijn er in alle soorten en maten.
Maar tailleomvang kan u helpen erachter te komen of u risico loopt op mogelijke gezondheidsproblemen, waaronder aandoeningen zoals hartaandoeningen en diabetes.
Hoewel u uw idee van gezondheid niet op een bepaald nummer moet zetten, is het belangrijk om te begrijpen wat deze cijfers kunnen betekenen en wanneer het tijd is om actie te ondernemen om ze te verbeteren.
Gemiddelden voor Amerikaanse vrouwen
Snelle blik
Gemiddelden voor vrouwen in de Verenigde Staten:
- Tailleomvang: 38,7 duim
- Hoogte: 63,6 inch of 5 voet 3 inch
- Gewicht: 170 pond
- Broekmaat: Groot tot extra groot
- Jurk maat: 18 tot 20
De gemiddelde tailleomvang van een vrouw in de Verenigde Staten is
Ter vergelijking: de gemiddelde lengte van een Amerikaanse vrouw is 63,6 inch of 5 voet 3 inch. Het gemiddelde gewicht voor vrouwen is ongeveer 170 pond. Met deze afmetingen draagt de typische Amerikaanse vrouw een grote tot extra grote broekmaat, of tussen maat 18 en 20.
De gemiddelde tailleomvang varieert ook per leeftijd. Bijvoorbeeld:
| Leeftijd | Taillemaat in inches |
|---|---|
| 20 tot 30 | 37,1 |
| 40 tot 59 | 39,4 |
| 60 en ouder | 39,9 |
Gemiddelden voor Amerikaanse tienermeisjes
Snelle blik
Gemiddelden voor tienermeisjes in de Verenigde Staten:
- Tailleomvang: 32,6 duim
- Broekmaat: Middelgroot tot groot
- Jurk maat: 12
Voor adolescenten en tienermeisjes in de leeftijd van 13 tot 19 jaar is de gemiddelde tailleomvang
De tailleomvang van tienermeisjes neemt elk jaar toe, met één uitzondering: rond de leeftijd van 18 jaar valt het iets terug. Het stijgt echter het volgende jaar, op 19-jarige leeftijd.
| Leeftijd | Taillemaat in inches |
|---|---|
| 13 | 30.3 |
| 17 | 33.4 |
| 18 | 33.3 |
| 19 | 34.1 |
Gezonde taille-tot-hoogte-grafiek
Individuele taillemetingen vertellen u niet veel over uw gezondheid of mogelijke gezondheidsrisico’s. Er zijn echter drempelmetingen waarbij de risico’s voor verschillende gezondheidsproblemen toenemen. Deze afmetingen zijn:
| Taille meting | Risico niveau |
|---|---|
| > 31,5 inch | is gestegen |
| > 34,6 inch | aanzienlijk toegenomen |
Evenzo kan uw taille-tot-hoogte-verhouding u helpen te begrijpen of u vanwege uw tailleomvang risico loopt op gezondheidsproblemen. Om dit percentage te krijgen, deelt u uw taille in inches door uw lengte in inches en vermenigvuldigt u dit vervolgens met 100.
| Taille-tot-hoogte-verhouding | Risico niveau |
|---|---|
| ondergewicht | |
| 42 tot 48 procent | gezond gewicht |
| 49 tot 57 procent | overgewicht |
| > 58 procent | zwaarlijvig |
Voorbeeld:
Als je 67 inch (5 voet 7 inch) lang bent en je tailleomvang 32 inch is, is je taille-tot-heup-ratio 47 procent. Hier is de wiskunde:
- 32 ÷ 67 = 0,47
- 0,47 x 100 = 47 procent
Dat plaatst je in de categorie gezond gewicht. Het betekent echter niet noodzakelijk dat u gezond bent.
Sommige zorgverleners en experts gebruiken de taille-tot-hoogte-verhouding omdat dit hen kan helpen gezondheidsrisico’s in een eerder stadium te herkennen. Het kan nuttiger zijn dan traditionele gewichtsmetingen, inclusief alleen de body mass index (BMI) en het gewicht.
Het is mogelijk om een gezonde BMI te hebben en toch wat overtollig vet rond uw maag te hebben, waardoor het risico op het ontwikkelen van bepaalde ziekten kan toenemen.
Evenzo kan een BMI wijzen op een mogelijk gezondheidsrisico wanneer uw taille-tot-hoogte-verhouding en andere metingen dat niet doen.
Hoe u uw taille meet
Het deel van uw lichaam dat een zorgverlener beschouwt als uw werkelijke taille, kan verschillen van het deel van uw lichaam dat u als uw natuurlijke taille beschouwt.
De natuurlijke taille van elke persoon is een punt van persoonlijke voorkeur. Sommigen dragen kleding hoger op hun torso, terwijl anderen ze liever lager dragen, dichter bij hun heupbeenderen.
Maar om uw ware middelomtrek te begrijpen, moet u uzelf elke keer op dezelfde plek meten. Volg hiervoor deze regels:
- Ga rechtop staan met uw voeten stevig op schouderbreedte uit elkaar.
- Plaats een meetlint rond uw middel, halverwege tussen de onderkant van uw ribben en de bovenkant van uw heupen. Dit heet het ilium.
- Adem uit en meet jezelf met een natuurlijk passende maat. Trek het niet te strak aan en laat geen overtollige tape om je heupen hangen.
- U kunt dit drie keer herhalen en de resultaten gemiddeld als ze variëren.
Een opmerking over de tailleomvang
Uw gezondheid wordt niet bepaald door één cijfer. Eén meting, score of maat is niet de doorslaggevende factor bij het al dan niet gezond zijn.
Wellness is een mix van vele elementen van welzijn, van mentale gezondheid en fysieke activiteit tot, ja, het meten van gewicht en taille.
Maar laat het idee om een bepaald getal te bereiken – of dat nu een getal op de schaal is of een getal op een meetlint – geen bepaald gedrag voor je aansturen.
Deze cijfers zijn bedoeld als wegwijzers, en ze zouden u moeten helpen bij het vormgeven van uw vooruitzichten en doelen voor gezond leven. Houd er echter rekening mee dat veel mensen met een gezonde BMI behoorlijk ongezond kunnen zijn, en dat sommige mensen met een grotere middelomtrek uitzonderlijk gezond zullen zijn.
De juiste maat voor iemand anders is niet de juiste maat voor jou. Dit geldt vooral als je jezelf ooit vergelijkt met modellen of individuen in televisie, films en media.
Dergelijke vergelijkingen kunnen ongezonde verwachtingen wekken. Als u van plan bent uw metingen te veranderen op basis van hoe iemand anders eruitziet, kunt u zich ziek of erger voelen. Je lichaam, je gezondheid en je welzijn zijn van jou.
Wanneer moet je met een professional praten?
Hoewel taillematen en andere cijfers niet altijd wijzen op een gezondheidsprobleem, kunnen ze dienen als aanwijzingen om te weten wanneer het tijd is om meer in uw gezondheid te investeren.
Veel onderzoek heeft enkele metingen, waaronder de middelomtrek, in verband gebracht met verhoogde risico’s voor gezondheidsproblemen zoals diabetes type 2, hartaandoeningen en zelfs kanker.
Als u geïnteresseerd bent in het verlagen van uw risico op deze aandoeningen en het verkleinen van uw tailleomvang, kunnen deze bronnen helpen:
- Een zorgverlener. Deze persoon kan basislijnmetingen uitvoeren van gezondheidsindicatoren zoals uw cholesterolgehalte en bloeddruk om te zien of er zich na verloop van tijd veranderingen voordoen. Deze cijfers kunnen duiden op verbetering, zelfs als u de veranderingen niet kunt zien.
- Een personal trainer. Je hebt misschien niet zo lang de supervisie van een fitnesstrainer nodig, maar als je net begint met trainen of een gestructureerde routine nodig hebt om aan de slag te gaan, kun je een personal trainer inhuren om te helpen. Deze getrainde experts kunnen plannen ontwerpen die aan uw behoeften voldoen, evenals aan eventuele fysieke problemen die u heeft.
- Een diëtist. Een geregistreerde diëtist is een professional die u kan helpen bij het opstellen van een gezond eetplan. Ze kunnen het aantal calorieën berekenen waar u op een dag naar moet streven, op basis van zowel uw gezondheid als het beoogde trainingsniveau. Ze kunnen u ook helpen bij het aanpakken van andere gezondheidsfactoren, waaronder hydratatie en noodzakelijke supplementen.
het komt neer op
De tailleomvang van de gemiddelde Amerikaanse vrouw is 38,7 inch. Ook is de gemiddelde Amerikaanse vrouw 63,6 centimeter lang en weegt 170 pond.
Al deze cijfers zijn indicatoren van gezondheid, maar geen voorspellers. Met andere woorden, elk nummer is slechts een nummer.
Mensen zijn gezond in alle maten en vormen, en niemand kan bepalen hoe gezond iemand zal zijn op basis van een bepaalde meting, zelfs de middelomtrek.
Wat belangrijk is, is te begrijpen hoe deze cijfers, inclusief uw tailleomvang, u kunnen helpen een gezondere toekomst vorm te geven.
Je lichaam omhelzen, ervoor zorgen door te bewegen en een uitgebalanceerd dieet te volgen, en ernaar streven het te beschermen tegen mogelijke gezondheidsproblemen, zijn allemaal goede dingen om voor jezelf te doen.