Wist je dat er biljoenen kleine levende wezens in je leven?

De meeste bevinden zich in uw spijsverteringsstelsel. Dit is je darmmicrobioom. Er zijn meer van deze microben dan cellen in uw lichaam. Het klinkt misschien alarmerend, maar het is volkomen normaal.

Deze bacteriën, schimmels en andere organismen spelen een verscheidenheid aan rollen​ Ze helpen ons ons voedsel te gebruiken en te verteren. Ze lijken ook verband te houden met onze immuniteit, algehele gezondheid en het risico op ziekte.

Door onze darmmicroben te onderzoeken, willen onderzoekers begrijpen hoe ze verband houden met onze algehele gezondheid.

De microbiomen van mensen met multiple sclerose (MS) zijn dat wel anders van die van mensen zonder MS. Op basis van deze informatie hoopt men dat er nieuwe therapieën kunnen worden ontwikkeld om mensen met MS te helpen.

Wat is het darmmicrobioom?

Je darmmicrobioom bestaat uit alle kolonies microscopisch kleine levende wezens in je spijsverteringsstelsel. Er zijn meer dan 1.300 soorten bacteriën die in de darmen leven en zelfs meer wanneer specifieke stammen worden geteld.

Geen twee mensen hebben precies hetzelfde darmmicrobioom, maar er zijn patronen op basis van verschillende factoren:

  • hoe u werd bevallen (keizersnede of vaginale bevalling)
  • hoe u als baby werd gevoed (borstvoeding of flesvoeding)
  • genetica
  • leeftijd
  • medicijnen
  • antibioticagebruik
  • spanning
  • waar je woont in de wereld
  • eetpatroon

Wat is het verband tussen darmgezondheid en auto-immuunziekte?

Onze gezondheid en ons darmmicrobioom zijn nauw met elkaar verbonden. Wat niet goed wordt begrepen, is wat er eerst gebeurt.

Verandert het microbioom, waardoor we ziek worden? Of zorgt een verandering in gezondheid voor een verschuiving in uw microbioom? Onderzoekers onderzoeken deze grote vragen nog steeds.

Het aantal auto-immuunziekten en allergieën is de afgelopen jaren gestegen. Een theorie om dit uit te leggen is de hygiëne hypothese​

Velen van ons leven in een schone omgeving met weinig blootstelling aan ziekteverwekkers. Bij minder infectieziekten zien we echter meer gevallen van allergieën en auto-immuunziekten. De theorie is dat deze stijging wordt veroorzaakt door grote veranderingen in het darmmicrobioom als gevolg van verminderde blootstelling.

Wanneer een van de kolonies in uw darmmicrobioom uit balans is, staat dit bekend als dysbiose. Dysbiose kan verschillende spijsverteringssymptomen veroorzaken. Het wordt geassocieerd met de ontwikkeling van velen auto immuun ziekten.

Normaal gesproken komen de bacteriën in ons spijsverteringskanaal niet in de rest van ons lichaam. Er is een sterke barrièrewand van cellen rond het spijsverteringskanaal. Dit voorkomt dat bacteriën in het spijsverteringskanaal komen “Lekt” in de bloedbaan.

Dysbiose in het spijsverteringskanaal kan gaten in deze barrièremuren veroorzaken. Bacteriën die normaal in het spijsverteringskanaal blijven, kunnen eruit komen, waardoor ontsteking​ Deze ontsteking houdt verband met auto-immuunziekten, waaronder MS.

Wat is het verband tussen MS en uw darmen?

Verschillende onderzoeken hebben de darmmicrobiomen van mensen met en zonder MS vergeleken. Er zijn duidelijke verschillen. Het is nog onduidelijk of het microbioom het risico op MS-uitbarstingen verhoogt of dat MS-uitbarstingen het darmmicrobioom veranderen. Het kan een combinatie van beide zijn.

Meerdere studies hebben aangetoond dat mensen met MS darmdysbiose hebben. Bepaalde darmbacteriën veroorzaken meer ontstekingen in het lichaam en dit wordt gezien bij sommige mensen met MS. In muisstudiesworden sommige MS-achtige symptomen verbeterd door het darmmicrobioom te veranderen.

Beïnvloeden MS-behandelingen de darmgezondheid?

Degenen met MS hebben er minder Prevotella histicola bacteriën in hun darmen in vergelijking met mensen zonder MS. Copaxone (glatirameeracetaat), een ziektemodificerende therapie, kan ervoor zorgen dat deze bacteriekolonies toenemen.

Een studie toonde vergelijkbare voordelen bij muizen Prevotella histicola vergeleken met muizen die Copaxone kregen​ Het is nog niet bekend of dit bij mensen werkt.

Wat kan ik doen om mijn darmgezondheid te verbeteren?

Over sommige factoren, zoals genetica en omgeving, heb je geen controle. Ons darmmicrobioom wordt al vroeg in het leven gevormd, maar er zijn factoren die het beïnvloeden.

Sommige veranderingen bevorderen een grotere gezondheid en diversiteit in ons microbioom. Andere veranderingen kunnen schadelijk zijn.

Hier zijn enkele dingen die u kunt doen om een ​​gezond, uitgebalanceerd darmmicrobioom te bevorderen:

  • Eet meer vezels. Vezels zorgen voor voedsel voor al die kleine bacteriën in je darmen. Vezels zijn afkomstig van fruit, groenten, bonen, linzen, noten, zaden en volle granen.
  • Eet minder alcohol. Alcohol is getoond om bij te dragen aan dysbiose. Als u drinkt, kunt u overwegen te minderen.
  • Eet gefermenteerd voedsel. Gefermenteerde voedingsmiddelen zijn bronnen van gezonde bacteriën en kan gezondheidsvoordelen opleveren. Gefermenteerde voedingsmiddelen zijn onder meer kimchi, tempeh, yoghurt, kefir, miso en zuurkool.
  • Omgaan met stress. Spanning kan de gezondheid van uw darmflora beïnvloeden. Probeer een aantal stressverlichtende technieken uit, zoals yoga of meditatie, om met stress om te gaan.
  • Gebruik antibiotica verstandig. Naast de slechte bacteriën kunnen antibiotica ook enkele van de goede vernietigen. Dit kan tot dysbiose leiden. Het is belangrijk om alleen antibiotica te gebruiken als dat nodig is en deze in te nemen zoals voorgeschreven. Het nemen van een probiotisch supplement kan enkele van de goede bacteriën herstellen.
  • Ontdek probiotische supplementen. Probiotische supplementen kunnen nuttig zijn. Er is meer onderzoek nodig om de beste dosis en belasting voor specifieke omstandigheden te bepalen. De Amerikaanse probiotische gids zou een goede plek kunnen zijn om te beginnen.

De afhaalmaaltijd

Triljoenen microben leven in en op het menselijk lichaam. De meeste hiervan bevinden zich in de darmen.

Er is interesse in hoe de soorten bacteriën in onze darmen onze gezondheid kunnen beïnvloeden.

Een persoon met MS heeft meer kans op dysbiose. Dysbiose is wanneer het darmmicrobioom uit balans is. Dit verhoogt het risico op auto-immuunziekten en ontstekingen.

Het eten van een vezelrijk dieet met gefermenteerd voedsel kan een gezond darmmicrobioom ondersteunen.

Er wordt onderzoek gedaan om te zien hoe het veranderen van het darmmicrobioom mensen met MS kan helpen.