Hydrostatisch wegen, ook wel onderwaterwegen of hydrodensitometrie genoemd, is een van de meest nauwkeurige manieren om lichaamsvet te meten.
Het werd beschouwd als de gouden standaard voor het meten van de lichaamssamenstelling totdat er meer geavanceerde methoden, zoals CT-scans en MRI-scans, werden ontwikkeld.
Tijdens de test laat u uw lichaamsgewicht op het land en onder water meten. Door het verschil tussen deze twee metingen kunnen testbeheerders uw lichaamsdichtheid en lichaamsvetpercentage berekenen.
Hydrostatisch wegen wordt meestal uitgevoerd bij atleten, in onderzoek of in andere situaties waar een nauwkeurige meting nodig is.
Hoewel het bij de meeste mensen niet vaak wordt uitgevoerd, bieden sommige universiteiten, trainingscentra en sportscholen tests aan. Sommige bedrijven bieden zelfs mobiele tests aan, waarvoor de testbeheerder naar uw locatie rijdt.
Blijf lezen om erachter te komen hoe hydrostatisch wegen werkt en hoe het zich verhoudt tot andere testmethoden voor lichaamsvet.
Hoe hydrostatisch onderwater wegen wordt gedaan
Hydrostatisch onderwater wegen is gebaseerd op het principe van Archimedes. Dit principe stelt dat de hoeveelheid vloeistof die een ondergedompeld object verplaatst, gelijk is aan het volume van het object.
Door uw gewicht op het land en uw gewicht onder water te meten, kunnen testbeheerders de dichtheid van uw lichaam berekenen.
Vet is lichter dan botten en spieren, dus uw dichtheid kan worden gebruikt om uw lichaamsvetpercentage te berekenen. Als je onderwatergewicht relatief zwaar is, duidt dit op een lager lichaamsvetpercentage en vice versa.
Een vereenvoudigd voorbeeld is het meten van de dichtheid van een steen.
Stel je voor dat je een steen hebt die 5 kilogram weegt op het land en 4 kilogram op een onderwaterschaal. Dit verschil in gewicht betekent dat de steen 1 kilo water verplaatst, of het equivalent van 1 liter (ongeveer 0,3 gallon) water.
Hieruit kun je concluderen dat de steen een inhoud heeft van 1 liter en een dichtheid van 5 kilogram per liter.
Hydrostatische weegprocedure
Voorafgaand aan het hydrostatisch wegen, wordt u waarschijnlijk geïnstrueerd om minstens 4 uur van tevoren niet te sporten of te eten en een lichtgewicht badpak mee te nemen.
Dit is wat u tijdens de procedure kunt verwachten:
- De testbeheerder meet en registreert uw lichaamsgewicht op het land.
- Je komt dan langzaam in een watertank met een onderwaterzitje dat aan een weegschaal hangt.
- Uw testbeheerder instrueert u om volledig onder water onder te dompelen terwijl u op de stoel zit en volledig uit te ademen.
- Je herhaalt de test drie keer.
De beheerder gebruikt het gemiddelde resultaat van de drie tests om uw lichaamsvetpercentage te berekenen.
Voordelen van wegen onder water
Enkele van de voordelen van wegen onder water in vergelijking met andere lichaamsvetproeven zijn onder meer:
- Het is nauwkeuriger dan andere algemeen beschikbare methoden voor het testen van de lichaamssamenstelling.
- De hele test kan meestal in ongeveer 15 minuten worden uitgevoerd.
- In tegenstelling tot lichaamsvet-tests met elektrische impedantie, kan hydrostatisch wegen veilig worden gebruikt bij mensen met een pacemaker.
- De test is veilig en heeft geen bijwerkingen.
Waarom worden hydrostatische lichaamsvettests uitgevoerd?
Hydrostatische lichaamsvettests worden voornamelijk uitgevoerd in situaties die een zeer nauwkeurige meting vereisen.
Sommige atleten kunnen het gebruiken om hun lichaamsvet op verschillende momenten tijdens hun seizoen te meten om hun voortgang te volgen. Ze kunnen bijvoorbeeld aan het begin van het trainingsjaar een basislijnwaarde aflezen en aan het einde van elk trainingsblok opnieuw testen.
Hydrostatisch lichaamsvet testen wordt ook vaak gebruikt in onderzoek om een nauwkeurige meting van lichaamsvet te verkrijgen.
Hoewel het testen van het hydrostatische lichaamsvet bij de meeste mensen niet vaak wordt uitgevoerd, bieden sommige sportscholen en universiteiten tests tegen betaling aan.
Is een weegtest onder water een nauwkeurigere manier om lichaamsvet te meten?
Hydrostatisch wegen is een van de meest nauwkeurige manieren om lichaamsvet te meten. In feite werd het ooit beschouwd als de meest nauwkeurige methode om de lichaamssamenstelling te beoordelen.
Tegenwoordig worden MRI- en CT-scans als de gouden standaard beschouwd, maar het gebruik ervan is meestal beperkt tot medisch onderzoek.
Indien correct uitgevoerd, kan hydrostatisch wegen nauwkeurig zijn
Huidplooi-remklauwen
Huidplooi-remklauwtesten zijn een van de eenvoudigste manieren om lichaamsvet te meten. Er zijn verschillende variaties op de test, maar vaak wordt een test met drie of zeven locaties gebruikt.
Tijdens de test meet een testbeheerder met een paar schuifmaten de dikte van huidplooien en het vet eronder op drie of zeven verschillende plaatsen op het lichaam.
De beheerder gebruikt die metingen vervolgens om het algehele lichaamsvetpercentage te schatten.
Huidplooitests kunnen voor 70 procent van de bevolking tot ongeveer 3 tot 4 procent nauwkeurig zijn, maar ze kunnen aanzienlijk minder nauwkeurig zijn wanneer ze worden toegediend door iemand die onervaren is.
Lichaamsvet schalen
Bio-elektrische impedantie-analyse is een veelvoorkomend kenmerk van personenweegschalen. Het gebruikt een kleine elektrische stroom om lichaamsvet te schatten op basis van hoe gemakkelijk de stroom door het lichaam beweegt.
Vet is een slechte geleider van elektriciteit, dus meer weerstand duidt op een hoger lichaamsvetpercentage.
De nauwkeurigheid van deze schalen kan per merk verschillen. Uw hydratatieniveau kan de resultaten ook aanzienlijk veranderen, omdat water gemakkelijk elektriciteit geleidt.
In de handel verkrijgbare weegschalen zijn over het algemeen minder nauwkeurig dan hydrostatisch wegen en andere medische onderzoeksinstrumenten, maar ze kunnen u wel een ruwe schatting geven van uw lichaamssamenstelling.
Röntgenabsorptiometrie met dubbele energie (DEXA of DXA)
Sommige bedrijven bieden DEXA-scans aan voor ongeveer dezelfde prijs of iets meer dan hydrostatisch wegen. De University of California, Davis, biedt bijvoorbeeld DEXA-scans aan voor $ 50 na een eerste beoordeling die $ 75 kost.
MRI- en CT-scans
MRI- en CT-scans zijn de meest nauwkeurige methoden om lichaamsvet te meten. Deze beeldvormende tests zijn echter meestal beperkt tot medisch onderzoek en zijn erg duur.
De machines die MRI- of CT-scans uitvoeren, werken door meerdere dwarsdoorsnedebeelden van uw lichaam te maken. Een getrainde technicus kan in deze afbeeldingen verschillende soorten weefsels identificeren, zoals botten, spieren of vet.
Waar u een hydrostatische onderwater weegtest kunt krijgen
Hydrostatische weegtests zijn beschikbaar bij sommige universiteiten, medische onderzoekscentra en fitnesscentra.
Als u zich wilt laten testen, kunt u proberen contact op te nemen met universiteiten of hogescholen in uw omgeving die bewegingswetenschappen hebben of wetenschappelijke programma’s uitoefenen. U kunt ook zoeken naar sportscholen of fitnesscentra in uw omgeving die de test kunnen aanbieden.
Sommige bedrijven bieden ook mobiele hydrostatische tests aan. Dit houdt in dat de hydrostatische tank naar uw locatie wordt gereden.
Meenemen
Hydrostatisch wegen is een van de meest nauwkeurige manieren om lichaamsvet te meten.
Tijdens de test word je ondergedompeld in water terwijl je op een weegschaal zit. Een beheerder berekent uw lichaamsvetpercentage door uw landgewicht te vergelijken met uw onderwatergewicht.
Deze methode voor het meten van lichaamsvet wordt het meest gebruikt bij onderzoek en bij atleten, maar sommige sportscholen en universiteiten in uw omgeving bieden mogelijk tests tegen betaling aan.