• De nieren filteren overtollige vitamine C uit het lichaam.
  • Als u hoge doses vitamine C uit supplementen krijgt, kan uw risico op nierstenen toenemen.
  • Sommige onderzoeken tonen aan dat een hogere inname van vitamine C uw risico op nierkanker kan verlagen, maar verder onderzoek is nodig.

Vitamine C is een belangrijke voedingsstof voor het lichaam. Het helpt u ijzer uit voedsel te absorberen en te genezen van snijwonden en kneuzingen. Het speelt ook een rol bij het herstellen van botten en weefsels in uw lichaam.

De juiste hoeveelheid vitamine C binnenkrijgen is vooral belangrijk als u een nieraandoening heeft. Extra vitamine C wordt door de nieren gefilterd. Als die organen niet goed werken, kan te veel vitamine C schade veroorzaken.

Dit is wat u moet weten over het verband tussen vitamine C en de gezondheid van de nieren.

Vitamine C voor de nierfunctie

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C is 90 milligram (mg) voor volwassen mannen en 75 mg voor volwassen vrouwen.

Wanneer u overtollige vitamine C binnenkrijgt, verwerken uw nieren de voedingsstof en helpen ze uw lichaam deze via de urine uit te scheiden.

Te veel vitamine C kan een opeenhoping van oxalaat in uw lichaam veroorzaken als u een chronische nieraandoening heeft. Daarom kunnen uw vitamine C-behoeften anders zijn als uw nieren niet goed werken of als u gedialyseerd wordt.

Dialyse kan ook uw bloed van vitamine C uitputten. Onderzoek uit 2012 ontdekte dat mensen die dialyse ondergaan, hun ijzerabsorptie kunnen helpen verhogen door een laag gedoseerd vitamine C-supplement van 60 tot 100 mg te nemen.

Vitamine C en nierkanker

De inname van vitamine C kan een rol spelen bij het risico op niercelcarcinoom, de meest voorkomende vorm van nierkanker bij volwassenen.

A 2015 meta-analyse toonde aan dat mensen met een hogere vitamine C-inname een lager risico hadden op nierkanker, maar er is meer onderzoek nodig.

Onderzoekers hebben de mogelijkheden van gebruik onderzocht hoge doses vitamine C om kanker te behandelen al decenia. Hoge niveaus van vitamine C worden echter niet aanbevolen voor mensen met nierkanker, omdat het meer schade kan aanrichten.

Vitamine C en nierstenen

Hoge doses vitamine C kunnen uw risico op het meest voorkomende type niersteen, calciumoxalaat, verhogen.

Nierstenen ontstaan ​​wanneer afval zich ophoopt en samenklontert in uw nieren, waardoor pijn en moeilijk urineren ontstaat. Volgens de National Kidney Foundation zoeken jaarlijks meer dan een half miljoen mensen noodhulp voor nierstenen.

Omdat de nieren de vitamine C die je binnenkrijgt gedeeltelijk omzetten in oxalaat, kan een teveel het risico op calciumoxalaat nierstenen vergroten, aldus onderzoek uit 2015​

Over het algemeen is de vitamine C die mensen via voedsel binnenkrijgen waarschijnlijk niet hoog genoeg om nierstenen te veroorzaken.

Vitamine C-supplementen (zoals ascorbinezuurtabletten) kunnen het risico echter vergroten. EEN Studie uit 2013 op 23.355 mannen ontdekten dat degenen die vitamine C-supplementen slikten, tweemaal zoveel nierstenen hadden.

Om het risico op nierstenen te helpen minimaliseren, raadt de National Institutes of Health volwassenen aan niet meer dan 2000 mg vitamine C per dag te consumeren.

Vitamine C begrijpen

Ons lichaam kan geen vitamine C maken. In plaats daarvan halen we het uit voedsel of supplementen.

Vitamine C biedt een aantal belangrijke voordelen voor het lichaam, waaronder:

  • helpen wonden te genezen
  • cellen beschermen tegen schade
  • bloedvaten, huid, botten en kraakbeen gezond houden
  • verbetering van de opname van andere voedingsstoffen

Een ernstig tekort aan vitamine C kan leiden tot scheurbuik, een aandoening die door het hele lichaam ernstige complicaties kan veroorzaken.

Het kan moeilijk zijn om onze vitamine C-spiegels te beoordelen, omdat de voedingsstof dat wel is overal gevonden het lichaam. Onderzoekers gebruiken vaak de bloedconcentratie van vitamine C om erachter te komen hoeveel van de vitamine in het lichaam van een persoon zit.

De vitamine C-spiegel van een persoon kan ook snel veranderen als hij een supplement neemt of als de vitamine intraveneus wordt toegediend.

Bronnen van vitamine C

De meeste mensen kunnen via voedsel in hun vitamine C-behoeften voorzien. Veel groenten en fruit zijn rijk aan vitamine C, waaronder:

  • rode en groene paprika
  • aardbeien
  • kiwi’s
  • sinaasappels
  • grapefruit
  • aardappelen
  • tomaten
  • broccoli

De meeste volwassenen hebben dagelijks tussen de 75 en 90 mg vitamine C nodig. Als u rookt, heeft u mogelijk 35 mg extra vitamine C per dag nodig.

Praat met uw arts voordat u een vitamine C-supplement inneemt. Voor sommige mensen, zoals mensen met een nieraandoening, kan een vitamine C-supplement het risico op nierstenen verhogen.

De afhaalmaaltijd

Vitamine C is een belangrijke voedingsstof die in veel groenten en fruit wordt aangetroffen. Het helpt het lichaam wonden te genezen en beschermt de cellen tegen beschadiging.

Vitamine C kan ook de gezondheid van de nieren beïnvloeden. Enerzijds zijn hogere niveaus van vitamine C-inname in verband gebracht met lagere percentages nierkanker. Maar hoge doses vitamine C-supplementen kunnen uw risico op nierstenen vergroten.

Als u overweegt een vitamine C-supplement aan uw dieet toe te voegen, overleg dan met een arts om te zien of de voordelen opwegen tegen de risico’s voor uw gezondheid.