Zijn etherische oliën nuttig voor katers? 3 soorten om uit te proberen

Kunnen etherische oliën helpen bij een kater?

Er is zeer weinig onderzoek gedaan naar etherische oliën en hun effectiviteit bij het verlichten van katers. Veel van het huidige bewijs voor het gebruik ervan is anekdotisch, wat betekent dat het gebaseerd is op persoonlijke ervaringen.

Sommige soorten etherische oliën kunnen echter nuttig zijn voor enkele van de veel voorkomende symptomen van een kater. Hieronder zullen we het onderzoek naar drie essentiële oliën onderzoeken die kunnen werken om verschillende kater-symptomen te verlichten.

Gember etherische olie

De gemberplant wordt gebruikt bij het koken, thee, voedingssupplementen en etherische oliën. Producten die gember bevatten, worden eigenlijk gemaakt van de ondergrondse stengel van de plant, die een wortelstok wordt genoemd.

Er zijn veel onderzoeken uitgevoerd naar de mogelijke gezondheidsvoordelen van gember. Essentiële olie van gember kan worden ingeademd met een diffuser of plaatselijk worden aangebracht als massageolie. Het kan helpen bij verschillende soorten kater-symptomen.

Misselijkheid

Er zijn twee kleine onderzoeken gedaan naar gemberaromatherapie en postoperatieve misselijkheid en braken:

• een Onderzoek uit 2017 bij patiënten die een buikoperatie hadden ondergaan, bleek dat hun misselijkheid en braken significant lager waren na aromatherapie met gemberolie.
• Een ander 2016 studie zag een klein positief effect van aromatherapie met gemberolie op misselijkheid en braken. Dit effect was echter niet statistisch significant.

Pijntjes en kwaaltjes

Studies naar etherische olie van gember hebben zich gericht op actuele toepassingen om pijn bij oudere personen te verlichten:

• een Studie uit 2014 ontdekte dat Zweedse massage met gemberolie hielp bij het verminderen van chronische lage rugpijn bij zowel korte- als langetermijnbeoordelingen.
• EEN 2019 studie bij mensen met artritis in de knie ontdekte dat massage met een mengsel van gember en rozemarijnolie de pijnscores verlaagde en de functie verbeterde.

Als u etherische oliën topisch aanbrengt om pijntjes en kwalen te verzachten, moet u deze eerst verdunnen met een dragerolie.

Ontsteking

Alcohol kan ontstekingen in het lichaam versterken, waarvan wordt aangenomen dat het ook bijdraagt ​​aan een kater. Veel studies hebben de ontstekingsremmende eigenschappen van gember onderzocht.

EEN Onderzoek uit 2016 bij ratten onderzocht de effecten van etherische olie van gember op reumatoïde artritis. Het ontdekte dat etherische olie van gember hielp bij het voorkomen van chronische gewrichtsontsteking.

Duizeligheid

Een onderzoek uit 2013 beoordeelde het gebruik van massage met etherische olie van gember bij vrouwen met menstruatiekrampen. Naast het verminderen van de ernst van de krampen, bleek massage met etherische olie van gember ook duizeligheid te verminderen.

Wanneer u het moet gebruiken

Als je door je kater misselijk en pijnlijk wordt, overweeg dan om etherische olie van gember te proberen.

Pepermunt etherische olie

Pepermunt is een soort kruid dat eigenlijk een kruising is tussen twee verschillende soorten muntplanten. Het is verkrijgbaar in vele vormen, waaronder smaakstoffen, theeën en etherische oliën.

Essentiële olie van pepermunt kan plaatselijk of via een diffuser worden gebruikt. Het kan werken om de volgende symptomen van een kater te verlichten:

Misselijkheid

Pepermuntolie is uitgebreid bestudeerd voor het prikkelbare darm syndroom (IBS), met resultaten veelbelovend. Onderzoek naar het effect ervan op misselijkheid is echter gemengd:

• EEN 2016 studie keek naar aromatherapie met pepermuntolie voor postoperatieve misselijkheid. Het bleek dat deelnemers hun misselijkheidsniveau als lager beoordeelden na het inademen van pepermuntolie.
• Een 2018 studie Bij het onderzoeken van het effect van pepermuntolie-aromatherapie op misselijkheid en braken tijdens de zwangerschap werd geen verschil gevonden tussen pepermuntolie en de placebo.

Hoofdpijn

Studies over het gebruik van pepermunt voor hoofdpijn en migraine richten zich vaak op een van de actieve ingrediënten: menthol. Sterker nog, studies van 2010 en 2015 geven aan dat verschillende mentholpreparaten effectief kunnen zijn bij het verlichten van zowel hoofdpijn als migraine.

EEN 2019 studie vergeleek het effect van etherische olie van pepermunt met dat van het plaatselijke verdovingsmiddel lidocaïne tijdens een migraineaanval. Onderzoekers ontdekten dat het gebruik van 1,5 procent pepermuntolie of 4 procent lidocaïne vergelijkbare effecten had.

Mentale moeheid

EEN 2018 studie gekeken naar de effecten van etherische oliecapsules van pepermunt op mentale vermoeidheid. Onderzoekers ontdekten dat mensen die de capsules slikten, minder mentale vermoeidheid hadden bij het uitvoeren van veeleisende cognitieve taken.

EEN kleine pilotstudie uit 2013 ontdekte dat het inademen van een mengsel van pepermunt-, basilicum- en helichrysumoliën leidde tot minder mentale vermoeidheid en burn-out.

Wanneer u het moet gebruiken

De effectiviteit van pepermuntolie voor misselijkheid is gemengd. Als je echter hoofdpijn hebt of een mentale oppepper nodig hebt, kan het proberen van pepermuntolie een goede gok zijn.

Essentiële olie van lavendel

Lavendel is een geurig kruid dat in veel delen van de wereld wordt verbouwd. Het wordt gebruikt in verschillende voedingssupplementen, bij het maken van thee en als etherische olie. Essentiële olie van lavendel kan worden gebruikt in een diffuser of op het lichaam worden aangebracht na verdunning in een dragerolie.

Essentiële olie van lavendel kan helpen bij de volgende symptomen van een kater:

Pijntjes en kwaaltjes

EEN 2016 studie beoordeelde massage met essentiële olie van lavendel bij mensen met artritis in de knie. Een significante afname van de ernst van de pijn werd waargenomen 1 week na aanvang van de behandeling. Na 4 weken was er echter geen verschil tussen de behandelings- en placebogroepen.

EEN Onderzoek uit 2019 bij muizen keek naar etherische olie van lavendel en de impact ervan op neuropathische pijn. Er werd waargenomen dat het oraal toedienen van lavendelolie aan de muizen de neuropathische pijn verlichtte.

Hoofdpijn

Lavendelolie wordt vaak geassocieerd met ontspanning, en er zijn aanwijzingen dat het hoofdpijn en symptomen van migraine kan verlichten.

Onderzoek uit 2012 beoordeelde het effect van het inademen van essentiële lavendelolie op migraine. Van de 129 onderzochte migraineaanvallen bleken 92 van hen geheel of gedeeltelijk op lavendel te reageren.

Ongerustheid

Lavendel wordt vaak genoemd als een manier om angst te verminderen. Onderzoek uit 2017 concludeerde dat essentiële olie van lavendel een effectieve kortdurende behandeling kan zijn voor sommige angststoornissen, hoewel er meer onderzoek nodig is.

EEN Onderzoek uit 2017 gekeken naar de effecten van het inademen van lavendel op vitale functies van mensen op de intensive care (ICU) voor openhartoperaties. Het bleek dat lavendel een kalmerend effect leek te hebben en de bloeddruk en hartslag verlaagde.

Wanneer u het moet gebruiken

Heeft je kater te maken met bonzende hoofdpijn en andere pijntjes en kwalen? Of misschien werd je wakker na een avondje stappen? Essentiële olie van lavendel kan deze gevoelens helpen verzachten.

Tips voor veilig gebruik van etherische oliën

Als je ervoor kiest om etherische oliën te gebruiken om de symptomen van je kater te verzachten, doe dit dan veilig. Volg onderstaande tips:

• Essentiële oliën kunnen giftig zijn als ze worden geconsumeerd. Eet of drink nooit etherische oliën. Bewaar alle essentiële oliën buiten het bereik van kinderen en huisdieren.
• Zorg er bij het verspreiden van een etherische olie voor dat de kamer waarin u zich bevindt goed geventileerd is. Overweeg huisdieren, kinderen en zwangere vrouwen die mogelijk aromatherapie inademen. Sommige etherische oliën zijn gevaarlijk voor huisdieren en kinderen. Veel etherische oliën worden niet aanbevolen voor zwangere vrouwen.
• Als u een etherische olie op de huid aanbrengt, zorg er dan voor dat u deze op de juiste manier verdunt in een dragerolie voordat u dit doet. U moet ook een patch-test uitvoeren door een kleine hoeveelheid op uw huid aan te brengen voordat u deze op grotere delen aanbrengt.
• Weet dat sommige essentiële oliën niet bij of in de buurt van jonge kinderen mogen worden gebruikt. Een voorbeeld is etherische olie van pepermunt.
• Als u een reactie op een etherische olie ervaart, stop dan met het gebruik ervan.
• Als u voorgeschreven medicijnen gebruikt, zwanger bent of borstvoeding geeft, overleg dan met uw arts voordat u etherische oliën gebruikt.

Wat is een kater?

Hoewel kater-symptomen per persoon kunnen verschillen, zijn enkele van de meest voorkomende:

• hoofdpijn

• misselijkheid of maagklachten

• vermoeidheid

• zwakte of beven

• duizelig gevoel of alsof de kamer ronddraait (vertigo)
• lichamelijke pijn en pijn
• erg dorstig zijn of een droge mond hebben
• prikkelbaar of angstig voelen
• gevoeligheid voor licht of geluid

Alcohol heeft verschillende effecten op het lichaam die bijdragen aan het ontwikkelen van een kater. Enkele voorbeelden zijn het bevorderen van uitdroging, irritatie van uw spijsverteringskanaal en verstoring van de slaap.

Katers verdwijnen meestal vanzelf binnen enkele uren. In sommige gevallen kunnen de symptomen echter 24 uur of langer aanhouden.

Andere manieren om een ​​kater te helpen

Er zijn andere dingen die u thuis kunt doen om uw kater-symptomen te verzachten. Waaronder:

• Hydrateren. Aangezien alcohol u kan uitdrogen, moet u zich concentreren op het vervangen van verloren gegane vloeistoffen. Naast het drinken van water kan het hebben van sportdrankjes of Pedialyte je ook helpen om je te rehydrateren en vervang verloren elektrolyten.
• Eet iets. Probeer voedsel te eten zoals crackers of toast om de bloedsuikerspiegel te verhogen en je maag te kalmeren. Bovendien kunnen soepen en bouillons helpen bij het vervangen van elektrotypes.
• Gebruik een pijnstiller. Het nemen van wat ibuprofen (Motrin, Advil) kan helpen bij pijn, maar onthoud dat het ook je maag kan irriteren. Vermijd het gebruik van paracetamol (Tylenol), omdat dit uw lever verder kan belasten.
• Rust uit. De enige beproefde remedie voor een kater is tijd. Soms kan terug naar bed gaan en meer rust krijgen u helpen om de ergste symptomen te overwinnen.

De afhaalmaaltijd

Een kater kan ontstaan ​​nadat u te veel alcohol heeft gedronken. Enkele van de meest voorkomende symptomen zijn vermoeidheid, misselijkheid en hoofdpijn. Kater-symptomen verdwijnen meestal na enkele uren vanzelf.

Onderzoek naar essentiële oliën en hun effectiviteit bij de behandeling van katers is momenteel zeer beperkt. Er zijn enkele essentiële oliën, zoals gember, pepermunt en lavendel, die kunnen werken om specifieke kater-symptomen te verlichten.

Als je etherische oliën gebruikt voor een kater, volg dan altijd de gepaste veiligheidsmaatregelen. Andere dingen die u kunt doen om u beter te voelen, zijn onder meer rehydrateren, een snack nemen en wat rust nemen.