Overzicht

Mineralen zoals calcium en fosfaat helpen bij het maken van tandglazuur, samen met botten en dentine. Ze voorkomen ook tandbederf en daaropvolgende gaatjes.

Naarmate je ouder wordt, verlies je de mineralen in je tanden. Dit kan worden veroorzaakt door het eten van suikerhoudend en zuur voedsel. Het komt ook voor wanneer bacteriën zich ophopen in uw mond. Zodra het glazuur of bot verdwenen is, is er geen manier om ze terug te krijgen zonder de tand volledig te vervangen.

Het is echter mogelijk om deze mineralen aan te vullen met veranderingen in levensstijl en huismiddeltjes voordat tandbederf optreedt. Dit proces staat bekend als remineralisatie. Je kunt demineralisatie ook in zijn sporen stoppen.

Praat met uw tandarts over de volgende behandelingsmaatregelen om uw tanden te remineraliseren en demineralisatie te helpen stoppen. Demineralisatie en remineralisatie zijn met elkaar verbonden en in constante beweging.

1. Poets je tanden

Tandenpoetsen is belangrijk voor het verwijderen van bacteriën. Holtes (ook wel cariës genoemd) worden voornamelijk veroorzaakt door de ophoping van Streptococcus mutans bacteriën in uw mond.

Volgens een 2016 studieworden deze bacteriën overgedragen via eten en drinken. Door regelmatig uw tanden te poetsen, kunnen de bacteriën worden verwijderd die kunnen leiden tot verlies van mineralen en gaatjes.

2. Gebruik fluoridetandpasta

Niet zomaar een tandpasta zal demineralisatie tegengaan.

De American Dental Association (ADA) beveelt fluoridetandpasta aan. In feite krijgt tandpasta het ADA-keurmerk niet tenzij het fluoride bevat.

Fluoridetandpasta kan tandbederf voorkomen en kan ook uw tanden versterken, waardoor ze minder vatbaar worden voor toekomstig mineraalverlies.

3. Verwijder suiker

Uw tandarts heeft u waarschijnlijk in het verleden voor suiker gewaarschuwd, en daar is een goede reden voor. Suiker is zeer zuur en werkt samen met bacteriën in de mond door tandglazuur af te breken.

Belangrijker, een studie vond dat een hogere frequentie in suikerconsumptie leidde tot demineralisatie meer dan de bedrag van geconsumeerde suiker.

Met andere woorden, regelmatig kleine hoeveelheden suikerhoudend voedsel kan meer schade aanrichten dan af en toe een met suiker beladen dessert.

4. Kauw op suikervrije kauwgom

De rol van tandvlees bij de mondgezondheid wordt al decennia lang gedebatteerd, maar studies tonen aan dat suikervrije versies de remineralisatie van tanden daadwerkelijk kunnen bevorderen.

Volgens een oudere studie, suikervrije kauwgom helpt bij het verwijderen van suiker, tandplak en koolhydraten van tanden en stimuleert ook uw speekselklieren om meer speeksel te produceren.

Gom kan ook fungeren als een barrière om het verlies van mineralen te blokkeren. Xylitol en sorbitol blijken de meest veelbelovende suikervrije ingrediënten te zijn. Overweeg om na of tussen de maaltijden te kauwen om van de remineralisatievoordelen van suikervrije kauwgom te profiteren.

5. Consumeer met mate fruit en vruchtensappen

Hoewel fruit deel uitmaakt van een gezond, uitgebalanceerd dieet, kan het ook erg zuur zijn. Enkele van de grootste boosdoeners zijn citrusvruchten, zoals grapefruit en sinaasappels.

Fruitzuren creëren een proces van calciumchelatie op het tandglazuur. Dit betekent dat de zuren zich binden aan calcium en dit verwijderen. Vruchtensappen zijn nog erger, omdat deze zeer zuur zijn en vaak toegevoegde suikers bevatten.

U kunt het beste uit de buurt blijven van sappen en slechts af en toe zuur fruit eten.

6. Krijg meer calcium en vitamines

Hoewel calcium op natuurlijke wijze in de tanden wordt geproduceerd, wordt dit belangrijke mineraal na verloop van tijd door zuren en bacteriën gestript. U kunt calcium vervangen door calciumrijk voedsel te eten. Bijvoorbeeld, een studie uit 2003 ontdekte dat het eten van calciumrijke kaas de effecten van het eten van suiker kan tegengaan.

Als uw dieet een tekort aan calcium heeft, overleg dan met uw arts over mogelijke suppletie.

Een onderzoek uit 2012 wees uit dat het nemen van vitamine D-supplementen kan helpen beschermen tegen gaatjes. Vraag uw arts of tandarts naar het nemen van vitamine D-supplementen.

U moet ook met hen praten over dagelijkse multivitaminen om er zeker van te zijn dat u andere noodzakelijke vitamines krijgt voor een gezond gebit.

7. Verlaag de consumptie van zuivelproducten

Hoewel zuivelproducten natuurlijke bronnen van calcium kunnen zijn, kan de lactose in traditionele melkproducten de zuurgraad in uw mond verhogen. Dit komt omdat lactose een soort suiker is.

U kunt nog steeds de vruchten plukken van calcium door lactosevrije melk te kiezen, of door te kiezen voor een melkalternatief zoals amandel- of sojamelk.

8. Overweeg probiotica

Wanneer u probiotica voor remineralisatie overweegt, is het belangrijk om stammen te kiezen die van nature in de mond worden geproduceerd. Op die manier vervang je de goede bacteriën zonder potentieel schadelijke stammen te introduceren.

De volgende probiotica zijn mogelijk nuttig bij mondgezondheid en remineralisatie:

  • bifidobacterium
  • reuteri
  • rhamnosus
  • salivarius

Je kunt probiotica in supplementvorm vinden en bepaalde yoghurtmerken bevatten ook probiotica. U moet deze dagelijks innemen voor de beste resultaten.

9. Pak je droge mond aan

Een droge mond treedt op als er onvoldoende speekselproductie is. Speeksel is niet alleen belangrijk om uw mond comfortabel te houden, maar het helpt ook gaatjes te voorkomen.

Volgens 2016 onderzoek, speeksel is een integraal onderdeel van remineralisatie. Speeksel voorkomt niet alleen een droge mond, het bevat ook fosfaat en calcium.

Als u een droge mond heeft, overleg dan met uw tandarts over kauwgom en spoelingen die u kunt gebruiken om de speekselactiviteit te verhogen.

10. Verminder zetmeelrijke voedingsmiddelen

Zetmeelrijke voedingsmiddelen, zoals aardappelen, rijst en brood, zitten boordevol eenvoudige koolhydraten. Deze verhogen de hoeveelheid fermenteerbare suikers in de mond, waardoor uw tanden kunnen eroderen.

Volgens a Studie uit 2003, is het risico op tandbederf groter bij het eten van zetmeelrijk voedsel in combinatie met suiker. Gezoete rijst is bijvoorbeeld problematisch voor de tanden, maar gewone rijst niet.

11. Drink meer water

Water blijft de favoriete drank van artsen, voedingsdeskundigen en tandartsen. Het is niet alleen van nature suikervrij, maar het helpt ook om schadelijke stoffen uit het lichaam te verwijderen.

Je mond spoelen met water kan ook helpen om demineralisatie te verminderen als je geen tandenborstel bij de hand hebt. Deze techniek kan vooral nuttig zijn na het eten van zuur of suikerhoudend voedsel.

Hoewel koffie en thee niet helemaal verboden zijn, doen ze weinig om je tanden te remineraliseren. Bovendien kunnen deze stoffen zuur zijn (vooral koffie). Door suiker toe te voegen, kunnen deze dranken nog erger worden als het gaat om mondgezondheid.

Frisdranken zijn ook zuur en bevatten vaak suiker, dus ze moeten ook worden beperkt.

het komt neer op

Mineraalverlies is onvermijdelijk vanwege de elementen waaraan tanden elke dag worden blootgesteld. Van eten en drinken tot speeksel en bacteriën, je gebit krijgt veel te maken met slijtage. Hoewel je tanden zijn gebouwd om deze elementen op te nemen, kan te veel demineralisatie ze uiteindelijk slijten.

Door maatregelen te nemen om uw tanden te remineraliseren en eventuele huidige demineralisatie te stoppen, in combinatie met regelmatige bezoeken aan uw tandarts, blijven ze gezond.