Vraag: Mijn seksleven verdween tijdens de menopauze. In het begin probeerden mijn partner en ik seks te hebben zoals we eerder deden, maar het was zo pijnlijk voor mij dat we er uiteindelijk mee stopten. We hebben er nooit echt over gepraat en ze hebben het nooit ter sprake gebracht. Hoewel we elkaar nog steeds omhelzen en kussen, is de nabijheid die we ooit deelden er niet meer. Is er enige hoop om onze romance nieuw leven in te blazen en opnieuw seksueel contact te maken?
De menopauze kan veel verandering in uw lichaam brengen (vaginale droogheid en dunner worden, opvliegers en nachtelijk zweten om er maar een paar te noemen). Maar het starten van de menopauze hoeft niet te betekenen dat u uw seksuele genot beëindigt.
Aangezien dit een normaal onderdeel van het ouder worden is, kan het nuttig zijn om uw gevoelens en overtuigingen rond de menopauze te onderzoeken. Vraag jezelf:
- Voel ik me negatief over deze levensverandering?
- Schaam ik me voor de manier waarop mijn lichaam is veranderd?
- Ben ik nog steeds aan het rouwen om het verlies van hoe seks voor mij was?
- Hoe open sta ik voor het creëren van nieuwe patronen, waarbij plezier centraal staat?
Als je eenmaal compassie voor jezelf kunt vinden over de veranderingen die je hebt ervaren, dan ben je klaar om te resetten en opnieuw te beginnen.
Om je reset te starten, zet je vooroordelen over hoe seks nu zou moeten voelen opzij. Voer vervolgens een keukengesprek met uw partner en begin met het gebruik van ‘ik’-verklaringen.
U kunt bijvoorbeeld iets zeggen als:
“Ik ben nerveus over het nieuw leven inblazen van onze romance, maar ik wil graag weer seksuele intimiteit met je delen. Ik zou graag nieuwe manieren ontdekken waarop we fysiek kunnen zijn. Zou je elkaar willen masseren, en elkaar aanraken om het aanraken? Ik heb geen verwachtingen van waar ik heen wil, behalve dat ik me weer fysiek dicht bij je wil voelen.”
Door het ijs te breken, kun je meer te weten komen over wat jullie allebei nodig hebben.
Als je klaar bent om penetrerende seks te hebben, is een glijmiddel op waterbasis essentieel om ongemak en wrijving te verminderen.
Als je pijn hebt ervaren tijdens seks en nog niet klaar bent om penetrerende seksuele activiteit te hervatten, wil je misschien in plaats daarvan buitenschoolse of niet-penetrerende seksuele activiteiten verkennen.
Samen erotica lezen, kijken of luisteren kan je ideeën geven over erotische taal om met elkaar te gebruiken, je in de stemming brengen en je ideeën geven over wat je zou willen proberen.
Met tijd en geduld kun je een seksuele relatie opbouwen die zowel jou als je partner tevreden stelt.
Janet Brito is een AASECT-gecertificeerde sekstherapeut en supervisor die ook een licentie heeft in klinische psychologie en sociaal werk. Ze voltooide haar postdoctorale fellowship aan de Universiteit van Minnesota, een van de weinige programma’s ter wereld die zich toelegt op seksualiteitstraining. Momenteel is ze gevestigd in Honolulu, Hawaii, en is ze de oprichter van het Centrum voor Seksuele en Reproductieve Gezondheid. Dr. Brito is te zien geweest op vele verkooppunten, waaronder O: The Oprah Magazine, HuffPost, Playboy, Women’s Health, Thrive Global en Midweek Publications. Neem contact met haar op via haar website of op Instagram.
