Het niezen, de loopneus en de tranende ogen – de gemiddelde volwassene heeft twee tot drie verkoudheden per jaar, volgens de
Helaas, aangezien meer dan 200 verschillende virussen verkoudheid kunnen veroorzaken, zullen antibiotica voor de behandeling van bacteriële infecties u niet helpen om u beter te voelen.
Totdat onderzoekers een remedie voor verkoudheid kunnen vinden, volgen hier enkele remedies die kunnen helpen bij het verlichten van uw symptomen en die uw ziektedagen kunnen verminderen.
Er zijn geen trucs of snelkoppelingen. Het draait erom je lichaam te geven wat het nodig heeft om je immuunsysteem te versterken – rust, hydratatie en het comfortabel houden van je keel, neus en luchtwegen. Hier zijn de beste manieren om dat te doen.
Blijf gehydrateerd
Hoewel er enige discussie is of extra vloeistoffen uw verkoudheidsverschijnselen echt helpen, is er één ding zeker: uitdroging niet helpen. Je lichaam heeft de vloeistof nodig om te blijven stromen en om slijm te verdunnen.
Als u symptomen heeft zoals een droge mond of lippen, verhoog dan uw vochtinname.
Manieren om het te doen
Door voldoende te drinken zodat uw urine lichtgeel is, kunt u ervoor zorgen dat u niet uitdroogt.
IJsschilfers of ijslolly’s kunnen ook helpen om je zere keel te verzachten.
Hier zijn enkele andere manieren om uw vochtinname te verhogen en de gebieden te kalmeren die het meest door verkoudheid worden getroffen.
Drink warme vloeistoffen (en kippensoep!)
Het blijkt dat kippensoep echt kan helpen als je verkouden bent.
Volgens een artikel in het Pan Asian Journal of Medical Education heeft kippensoep ontstekingsremmende eigenschappen die kunnen helpen om de luchtstroomweerstand in de neusholtes te verbeteren, waardoor het gemakkelijker wordt om te ademen als je verkouden bent.
Manieren om het te doen
Kippensoepen die natriumarm zijn en andere ingrediënten bevatten, zoals wortels, selderij en uien, kunnen super rustgevend zijn als je verkouden bent. Dus kan nippen aan hete thee of gewoon warm water.
Sommige mensen genieten ook van warm water met citroensap, honing en zelfs gember.
Zo lang, pijnlijke en krassende keel.
Eet een lepel honing
Een lepel honing kan helpen bij het verminderen van hoest als je verkouden bent. Het beste van alles is dat het ook voor kinderen kan werken (vermijd het alleen bij kinderen jonger dan 12 maanden).
Een artikel gepubliceerd in
Gebruik een luchtbevochtiger of verdamper om het ademen te vergemakkelijken
Luchtbevochtigers en verdampers worden bij de meeste drogisterijen verkocht. Ze voegen vocht toe aan de lucht, wat kan helpen om slijm los te maken en de ademhaling te vergemakkelijken.
Manieren om het te doen
Veel mensen zetten hun luchtbevochtiger ’s avonds voor het slapengaan aan als het hoesten erger lijkt te worden.
Als je kleintjes in huis hebt, gebruik dan een cool-mist-verdamper. Luchtbevochtigers met verwarmingselementen en heet water kunnen een kind verbranden als hun nieuwsgierige handen het omvallen. Lees altijd de aanbevelingen van de fabrikant voor het reinigen van een apparaat om het risico op schimmel- en bacteriegroei te verminderen.
Gebruik een zoute neusspray
Zoute neussprays kunnen mogelijk helpen bij het verlichten van verstopte neus en benauwdheid bij mensen met verkoudheid, volgens een recensie van The Cochrane Database of Systematic Reviews.
U kunt zoute neussprays zonder recept kopen of thuis zelf maken.
Hier zijn enkele snelle stappen om uw eigen zoutoplossing te maken:
- Kook een kopje leidingwater of gebruik een kopje steriel water in een schoon bakje.
- Voeg een halve theelepel zout en een halve theelepel zuiveringszout toe aan het water. Meng en giet in een medische spuit of een schone neussprayfles.
- Als kraanwater is gebruikt, laat het mengsel na het koken afkoelen tot kamertemperatuur.
- Steek de spuit in uw neus, richt de punt naar de achterkant van uw hoofd terwijl u uw hoofd opzij kantelt boven een gootsteen of terwijl u onder de douche staat.
- Druk de spuitfles of de zuiger van de spuit in. U zou moeten ontdekken dat het water uit uw andere neusgat of uit uw mond komt.
- Snuit zachtjes je neus.
- Was uw handen en maak de spuit na elk gebruik schoon.
De zoutoplossing kan in het begin een licht tintelend of branderig gevoel veroorzaken. Als u de oplossing meer dan één keer per dag gebruikt, kan dit helpen om dik slijm in de neus kwijt te raken.
Lees hier voor meer tips over het veilig en effectief spoelen van uw sinussen.
Probeer gorgelen met zout water
Zoutoplossingen zijn niet alleen goed voor opgezette neuzen, ze helpen ook bij keelpijn.
Manieren om het te doen
Met hetzelfde mengsel van zoutoplossing, zuiveringszout en steriel water als hierboven vermeld, kun je een gorgeldrank met zout water maken.
Giet de oplossing in je mond en gorgel ermee achter in je keel, waarbij je een “ahhh” -geluid maakt. Spuug het water uit na het gorgelen. De warmte zou je zere keel moeten verzachten.
Het is misschien het gemakkelijkst om dit in de buurt van een gootsteen of douche te doen, voor het geval je het gorgelen snel moet uitspugen. Het kan de eerste keer een kriebel in de achterkant van de keel veroorzaken.
Lees hier voor meer informatie over gorgelen met zout water.
Merk op dat kleine kinderen meestal niet in staat zijn om de techniek van het gorgelen met zout water onder de knie te krijgen. Mogelijk moet u wachten tot ze zeven jaar of ouder zijn om deze methode te proberen.
Neem een ​​zinksupplement
Een overzicht van 18 klinische onderzoeken naar zink en verkoudheid suggereerde dat het nemen van zink binnen 24 uur na uw verkoudheidsverschijnselen zou kunnen helpen om de duur van de verkoudheid te verminderen.
Mensen die zink gebruikten of zinktabletten gebruikten in doses van 75 milligram per dag of meer, hadden meestal minder dagen snuiven en niezen dan degenen die dat niet deden.
De onderzoekers raadden het gebruik van zink af om verkoudheid te voorkomen. Er zijn momenteel niet genoeg gegevens om dat concept te ondersteunen.
Onthoud dat hogere zinkdoseringen symptomen kunnen veroorzaken zoals misselijkheid of een vieze smaak in uw mond. Als gevolg hiervan moet u mogelijk de voordelen afwegen tegen de bijwerkingen.
Neem vrij verkrijgbare pijnstillers
Over-the-counter (OTC) pijnstillers zoals ibuprofen, paracetamol of naproxen kunnen helpen bij het verminderen van lichaamspijnen en hoofdpijn die vaak gepaard gaan met verkoudheid.
Gebruik één type pijnstiller per keer.
Als u de verkoudheid van een kind behandelt, geef ze dan geen aspirine als ze jonger zijn dan 18 jaar vanwege de risico’s voor een aandoening die het syndroom van Reye wordt genoemd.
Overweeg decongestiva voor verstopte neuzen
Decongestivum-pillen of neussprays kunnen helpen om extra slijm op te drogen. Dit kan de effecten van een verstopte neus of moeilijk op te hoesten slijm verminderen. De meeste orale decongestiva bevatten fenylefrine of pseudo-efedrine.
Lees de dozen voor deze medicijnen zorgvuldig door. U mag de meeste decongestivum-neussprays, zoals oxymetazoline, niet langer dan drie dagen achter elkaar gebruiken.
Als u bijwerkingen heeft zoals duizeligheid of slaapproblemen, wilt u deze misschien stopzetten.
Probeer hoestbuien of zuigtabletten
Hoestbuien kunnen helpen voorkomen dat de keel uitdroogt. Ze kunnen ook ingrediënten bevatten die verkoudheidsverschijnselen proberen te minimaliseren.
Hoewel kleintjes misschien dol zijn op het idee van een harde snoepachtige substantie, is het het beste om zuigtabletten te vermijden totdat ze ouder zijn en er niet in stikken.
Rust uit
Hoewel dit misschien een basisaanbeveling lijkt, is het een goede. Door uw lichaam de tijd te geven die het nodig heeft om te genezen door te slapen en te rusten, kunt u zich beter voelen.
Een paar dagen rust kan betekenen dat u op de lange termijn sneller weer op de been bent.
Dingen die niet helpen
Er zijn geruchten dat er veel remedies zijn om uw verkoudheid te verminderen. Maar ondanks veel onderzoek helpen de volgende methoden niet echt om de duur of symptomen van verkoudheid te verminderen.
- Antibiotica: Rhinovirussen zijn de meest voorkomende oorzaken van verkoudheid. Antibiotica zullen virussen niet doden, dus het nemen van antibiotica tegen verkoudheid zal waarschijnlijk alleen gezonde bacteriën in uw lichaam vernietigen. Als u zich na 10 tot 14 dagen nog steeds ziek voelt, of koorts heeft van meer dan 101,5 ° F, kan uw arts een bacteriële infectie gaan vermoeden in plaats van een verkoudheid.
-
Echinacea: Echinacea is een plant die sommige mensen opnemen in thee of kruidensupplementen om verkoudheid te behandelen. EEN
beoordeling van onderzoek ontdekte dat echinacea niet is aangetoond dat het positieve voordelen heeft bij de behandeling van verkoudheid in vergelijking met een placebo. -
Knoflook: Net als echinacea zijn er niet veel
Onderzoek om te suggereren dat knoflook de symptomen of de duur van verkoudheid kan helpen verminderen. - Tabak roken: Als er ooit een tijd was om niet te roken, dan is het wel verkouden. De rook kan uw longen verder irriteren, waardoor hoesten erger wordt. U moet ook passief roken en andere irriterende stoffen, zoals schoonmaakchemicaliën of kerosine, vermijden.
De afhaalmaaltijd
De verkoudheid is misschien vervelend, maar het is zelfbeperkend. Normaal gesproken begint u zich binnen een paar dagen beter te voelen en kunt u uw normale bezigheden weer hervatten.
Als u vrij verkrijgbare medicijnen gebruikt, inclusief hoestbuien, controleer dan de etiketten voor ingrediënten en doseringsinstructies, zodat u niet te veel per dag inneemt.
Zorg er in de tussentijd voor dat je je handen regelmatig wast en je niest en hoest bedekt om ervoor te zorgen dat je je verkoudheid niet over anderen verspreidt.