We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Een snelle blik op de beste boeken over angst
- Durven
- Declutter Your Mind
- Hardcore zelfhulp: f ** k angst
- Het werkboek voor angst en fobie
- De oplossing voor voedsel tegen angst
- My Age of Anxiety: Fear, Hope, Dread, and the Search for Peace of Mind
- De zeer gevoelige persoon: hoe u kunt gedijen als de wereld u overweldigt
- Van paniek naar macht: beproefde technieken om je angsten te kalmeren, je angsten te overwinnen en je de controle over je leven te geven
- Hoop en hulp voor je zenuwen
- Eindelijk een leven
- Bij paniekaanvallen
- Paniekaanvallen-werkboek: een begeleid programma om de paniektruc te verslaan
- Het werkboek voor angst en zorgen: de cognitieve gedragsoplossing
Angst komt in vele vormen voor en kan mensen op verschillende manieren treffen. Als je te maken hebt met angstgevoelens, ben je zeker niet de enige. Het is het meest voorkomende probleem van de geestelijke gezondheid waarmee Amerikanen worden geconfronteerd. Angst treft 40 miljoen volwassenen in de Verenigde Staten, dat is ongeveer 18 procent van de bevolking.
Soorten angststoornissen zijn onder meer gegeneraliseerde angststoornis (GAS), sociale angst, paniekstoornis en specifieke fobieën.
Iedereen die met angst leeft, weet dat het een direct effect kan hebben op uw kwaliteit van leven. Het goede nieuws is dat angst, in al zijn vormen, behandelbaar is.
De meest voorkomende behandelingen voor angst zijn psychotherapie, stressmanagementtechnieken, medicatie en aerobe oefeningen. Er is geen standaardbehandeling. Het kan zijn dat u technieken combineert om de symptomen te beheersen.
Zelfhulpboeken kunnen een goede manier zijn om nieuwe technieken te leren of dingen uit te proberen die goed hebben gewerkt voor anderen. De onderstaande boeken bieden een verscheidenheid aan constructieve manieren om angstsymptomen vanuit verschillende perspectieven aan te pakken.
Hoe we hebben gekozen
De boeken op deze lijst zijn gekozen vanwege de tools en technieken die ze aanbevelen om angst te verminderen. Sommige boeken op de lijst zijn geschreven door artsen en professionals in de geestelijke gezondheidszorg, terwijl andere zijn geschreven door mensen die angst uit de eerste hand hebben ervaren en overwonnen.
Prijslijst
- $ = minder dan $ 12
- $$ = $ 12 – $ 15
- $$$ = meer dan $ 15
Healthline’s keuze voor de beste boeken over angst
Durven
Prijs: $$$
Auteur Barry McDonagh vraagt ​​de lezers om de angst te ‘durven’ om het ergste te doen.
Het boek concentreert zich op het onder ogen zien van angstige gedachten en ze uit te dagen in plaats van ze te voeden of te proberen ze te negeren.
McDonagh’s techniek is gebaseerd op wetenschappelijk bewijs en zijn 10 jaar ervaring met het helpen van mensen met angstgevoelens. Het boek wordt ook geleverd met een gratis app en audioboek om te gebruiken voor ontspanning en angstverlichting.
Declutter Your Mind
Prijs: $$
Je hebt gehoord hoe handig het kan zijn om je leefruimte op te ruimen. “Declutter Your Mind” past dezelfde filosofie toe op uw mentale ruimte, met het idee dat negatieve en angstige gedachten waardevolle mentale eigendommen in beslag nemen.
Het boek richt zich op het leren van mindfulness door je negatieve gedachten opnieuw te formuleren en technieken te gebruiken om je in het moment aanwezig te laten zijn en controle te krijgen over je denkproces.
Hardcore zelfhulp: f ** k angst
Prijs: $
Als je niet van traditionele zelfhulpboeken houdt en je angst wilt laten verdwijnen, dan is “Hardcore Self Help: F ** k Anxiety” iets voor jou.
De filosofie van het boek is dat het lezen van een zelfhulpboek niet als een hele klus moet aanvoelen. In het boek spreekt auteur Robert Duff openhartig en weeft vloeken en humor door de informatie en bruikbare tips.
Het werkboek voor angst en fobie
Prijs: $$$
Het onder ogen zien van angst vergt werk. Zonder gids weten velen van ons niet waar ze moeten beginnen. “The Anxiety and Phobia Workbook” is precies wat de titel suggereert.
Dit werkboek is ontworpen om u te helpen hulpmiddelen en vaardigheden te leren om angstsymptomen effectief te beheersen. Het werkboek, geschreven door een cognitief gedragstherapeut, is gebaseerd op huidig ​​klinisch onderzoek naar angst en de behandeling ervan.
De oplossing voor voedsel tegen angst
Prijs: $$$
Een onevenwichtige voeding kan gevolgen hebben voor meer dan alleen cholesterol en bloeddruk. Zoals “The Anti-Anxiety Food Solution” suggereert, hebben voedingsmiddelen ook invloed op de hersenchemie en emoties.
Het boek biedt tips om meer voedingsstoffen te eten en de onbedwingbare trek te verminderen. Er zijn ook levensstijltips om angstsymptomen te verminderen en hoe het voedsel dat we eten een rol speelt bij die symptomen.
My Age of Anxiety: Fear, Hope, Dread, and the Search for Peace of Mind
Prijs: $$$
Angst kan een zeer persoonlijke ervaring zijn. Veel mensen ervaren het op verschillende manieren.
Auteur Scott Stossel put uit zijn eigen persoonlijke reis met angst om de geschiedenis van de aandoening te onderzoeken. Hij geeft ook de mening van wetenschappers, filosofen en andere schrijvers.
Naast het herinneren van de vele behandelingen – waaronder enkele vreemde – die zijn ontwikkeld om angst te verlichten, biedt “My Age of Anxiety” ook persoonlijke verhalen van mensen die succes hebben geboekt bij het beheersen van hun symptomen.
De zeer gevoelige persoon: hoe u kunt gedijen als de wereld u overweldigt
Prijs: $$
Als anderen je hebben beschreven als ’te gevoelig’ of ’te verlegen’, volgens psychotherapeut Elaine Aron, PhD, dan ben je misschien een hoogsensitief persoon.
Arons boek, “The Highly Sensitive Person”, is ontworpen om u te helpen deze eigenschappen te herkennen en te begrijpen om uw leven en persoonlijke relaties te verbeteren.
Haar perspectief komt voort uit begrip, aangezien Aron zichzelf identificeert als een hoogsensitief persoon.
Van paniek naar macht: beproefde technieken om je angsten te kalmeren, je angsten te overwinnen en je de controle over je leven te geven
Prijs: $
Paniekaanvallen kunnen ervoor zorgen dat u zich machteloos en onbeheerst voelt.
In haar boek ‘From Panic to Power’ vertelt auteur Lucinda Bassett hoe ze persoonlijk technieken gebruikte om terug te vechten tegen angst en de macht over haar leven terug te winnen.
Ze biedt vaardigheden en methoden om u te helpen reageren op angstige gedachten en negatieve zelfpraat.
Hoop en hulp voor je zenuwen
Prijs: $$
De lichamelijke symptomen die door angst worden veroorzaakt, lijken misschien onbeduidend voor mensen die ze nog nooit hebben meegemaakt. Maar voor mensen die dagelijks met angst leven, kunnen ze een groot verschil maken in de kwaliteit van leven.
Wijlen dr. Claire Weekes putte uit haar jarenlange hulp aan patiënten met angstgevoelens om stapsgewijze begeleiding te bieden. “Hoop en hulp voor je zenuwen” leert je technieken om je eigen angst te analyseren en te begrijpen, zodat je je kunt concentreren op het herwinnen van controle.
Eindelijk een leven
Prijs: $$$
Als je door constante paniek en angst gaat, kan het aanvoelen alsof je je leven hebt verloren en het nooit meer terug zult krijgen.
Auteur Paul David schreef “At Last a Life” om zijn verhaal van herstel te delen en hoop te geven aan anderen dat het mogelijk is om uw leven terug te krijgen. Het boek is gebaseerd op een combinatie van zijn persoonlijke verhaal en onderzoek dat hij heeft gedaan naar angst.
Bij paniekaanvallen
Prijs: $
Angstige gedachten kunnen behoorlijk bedrieglijk zijn. Ze zijn niet echt gegrond in de realiteit, maar ze voelen zich zo legitiem als je ze hebt.
“When Panic Attacks” is bedoeld om u te helpen uw angstige gedachten te herkennen en ermee om te gaan.
Dr. David Burns gelooft in het behandelen van angst zonder medicatie. Hij deelt ook het laatste onderzoek naar medicijnen tegen angst en depressie en waarom hij denkt dat ze soms meer kwaad dan goed doen.
Paniekaanvallen-werkboek: een begeleid programma om de paniektruc te verslaan
Prijs: $$$
Paniekaanvallen kunnen ronduit angstaanjagend zijn als je niet weet wat er gebeurt. Zelfs nadat u ermee vertrouwd bent geraakt, kunnen ze u nog steeds een gevoel van controle en hulpeloosheid geven.
Het “Werkboek voor paniekaanvallen” is ontworpen om u te helpen paniekaanvallen te begrijpen en de cyclus van angstige reacties die ertoe leidt te doorbreken. Het maakt gebruik van grafieken en werkbladen om u letterlijk door herstel te helpen.
Het werkboek voor angst en zorgen: de cognitieve gedragsoplossing
Prijs: $$
Het is bewezen dat cognitieve gedragstherapie (CGT) een van de meest effectieve behandelingen voor angst is.
Dr. Aaron T. Beck, arts-onderzoeker, en David A. Clark, PhD, expert op het gebied van cognitieve gedragstherapie, hebben de CGT-technieken die door therapeuten worden gebruikt in een werkboek voor u verzameld.
“The Anxiety and Worry Workbook” biedt tools om angstgedachten en triggers beter te begrijpen en te beheren.
Afhaal
Het lezen van boeken over angst kan een goede manier zijn om u te helpen positiever te denken en manieren te vinden om angstaanvallen onder controle te houden.
Het is belangrijk om te onthouden dat, hoewel deze boeken nuttig kunnen zijn, ze niet in de plaats mogen komen van het werken met een bevoegde geestelijke gezondheidsprofessional.
Als je het gevoel hebt dat je hulp nodig hebt bij het beheersen van je angst, maak dan een afspraak met een professional.