Als u kniepijn heeft, bent u, net als vele anderen, misschien op zoek naar verlichting en een manier om de mobiliteit te verbeteren. Een mogelijke methode om zowel de knieschijf tijdens activiteit te ondersteunen als pijn te verminderen, is een kniecompressiemouw, een elastische band van stof die over de knie wordt gedragen.
Een studie gepubliceerd in
Het lage profiel van de kniemouwen maakt ze ook gemakkelijker te dragen dan traditionele kniebraces, volgens Dr. Greg Minnis, een fysiotherapeut bij Excel Physical Therapy in New Jersey.
“Kniemouwen zijn ideaal voor iemand met een lichte knieblessure of milde pijn bij activiteit en op zoek is naar meer ondersteuning van het gewricht zonder de omvang en beperkte mobiliteit die bij traditionele kniebraces wordt gevonden”, zegt hij.
Soorten kniemouwen
Er zijn twee soorten kniekousen:
- Open compressiemouwen. Deze hebben een gat in het midden waar de patella of knieschijf in past.
- Gesloten compressiemouwen. Deze hebben geen gaatje. Sommige hebben een kussentje dat de patella omgeeft en ongewenste bewegingen beperkt.
Kniemouwen die zijn ontworpen om meer compressie en ondersteuning te bieden tijdens activiteiten zoals hurken of longeren, zijn gemaakt van dikker materiaal. Neopreen, polyester, katoen, nylon en spandex zijn materialen die vaak worden gebruikt in kniemouwen vanwege hun elastische en vochtafvoerende eigenschappen.
Wanneer een kniemouw gebruiken?
Je kunt een kniehuls gebruiken wanneer compressie van je kniegewricht nodig is om de stabiliteit te verbeteren en pijn te verminderen met activiteit, zegt Minnis.
Eén ding om in gedachten te houden: “Ze zijn niet goed in het bieden van een hoge mate van stabiliteit of het beperken van mobiliteit, wat nodig kan zijn bij een ernstiger letsel”, zegt hij.
Kniemouwen versus kniebraces
Kniemouwen bieden slechts een kleine ondersteuning, zegt Minnis, in vergelijking met kniebraces, die een breder scala aan ondersteuning bieden. Een stijve, scharnierende brace biedt het hoogste niveau van ondersteuning en kan worden gebruikt na een operatie of na een ernstiger knieblessure.
U mag een kniemanchet alleen gebruiken om milde of matige pijn te verminderen en de stabiliteit tijdens activiteit te verbeteren.
Onze keuzes
We hebben de volgende kniestukken gekozen op basis van de kwaliteit van de materialen en hun prestatiekenmerken.
We hebben ervoor gezorgd dat we een reeks stijlen, maten, stoffen en prijspunten hebben geselecteerd. We hebben ook kniemouwen toegevoegd met specifieke kenmerken die voor bepaalde mensen aantrekkelijk kunnen zijn, zoals vochtafvoerende en geurverminderende eigenschappen.
Prijsgids
We hebben een reeks prijspunten weergegeven met behulp van de volgende gids:
- $ = onder $15
- $$ = $15–$30
- $$$ = meer dan $30
Beste algehele kniebrace
UFlex Athletics kniecompressiemouw
Prijs: $
Met 4,5 sterren uit bijna 24.000 beoordelingen op Amazon is de UFlex Athletics-kniemouw een populaire keuze.
Het gebreide ontwerp zorgt voor stretch in vier richtingen, waardoor deze sleeve comfortabeler is tijdens trainingen. Het is gemaakt van een mix van spandex, nylon en latex, wat zorgt voor ademend vermogen – vooral cruciaal tijdens trainingen. Het heeft ook een siliconenstrip die is ingeweven om wegglijden te voorkomen.
Deze unisex sleeve is verkrijgbaar in de maten small tot extra large.
Meest betaalbare kniemouw
Cambivo Knie Compressie Mouw
Prijs: $
Deze hoes is gemaakt van materialen die zweet kunnen afvoeren (65 procent nylon, 20 procent latex en 15 procent spandex) en is voorzien van een 3D-breitechnologie die matige druk biedt. De dikke stof zorgt voor extra versteviging en de antislip siliconen “golven” helpen de mouw op zijn plaats te houden.
Deze sleeve is unisex en wordt geleverd in de maten small tot extra large.
Kniemouw met ingebouwd patellakussen
Bauerfeind Sports Kniebrace
Prijs: $$$
Deze kniemouw wordt geleverd met een ingebouwde patellabeschermer, die de meeste niet hebben. De vulling omsluit de knieschijf, helpt de knieschijf op zijn plaats te houden en de druk gelijkmatig te verdelen – vooral handig als je voor een lange periode een sportieve activiteit doet. De ademende materialen zijn ontworpen om lichtgewicht en comfortabel te dragen.
Met $ 125 is het de duurste kniemouw op de lijst. Als je echter gefocust bent op langere perioden, is dit misschien het geld waard voor jou.
Beste sleeve voor lichte tot matige ondersteuning
BLITZU Flex Professionele kniemouw
Prijs: $$
Deze sleeve is ontworpen voor een breed scala aan fysieke activiteiten, van hardlopen tot gewichtheffen. Hoewel het wordt geleverd met een versterkte patella-stabilisator om de knieschijf op zijn plaats te houden, biedt het ook voldoende flexibiliteit voor mobiliteit. Over het algemeen biedt het een meer gematigd niveau van ondersteuning, ideaal voor diegenen die in beweging willen blijven, of dat nu op het parcours of in de sportschool is.
Het wordt geleverd in unisex-maten van klein tot extra groot. De stof is ademend en wasbaar, maar moet aan de lucht worden gedroogd.
Beste hoes voor heavy-duty ondersteuning
NEENCA Knie Compressie Mouw
Prijs: $$
Deze kniesleeve is voor degenen die extra ondersteuning willen tijdens hun activiteiten. Het wordt geleverd met een voorgevormd patella-gelkussen, dat de knieschijf omringt, en dubbelzijdige metalen veerstabilisatoren voor een strakkere pasvorm rond de knie. De vochtafvoerende antislipstof is ontworpen om hem comfortabel op zijn plaats te houden.
Vanwege de extra ondersteuning kan deze sleeve goed werken bij activiteiten met hoge intensiteit, herstel van lichte verwondingen of ondersteuning bij chronische aandoeningen zoals artrose. De unisex maten variëren van klein tot xxx-groot.
Hoe lang gaan kniemouwen mee?
Volgens Minnis hangt de levensduur van een kniemouw af van het gebruik dat hij krijgt. Bij regelmatig gebruik kan een compressiehuls 6 maanden tot een jaar meegaan, zegt hij. “Het materiaal is gemaakt om licht uit te rekken, dus na verloop van tijd kunnen de elastische eigenschappen verslijten of kunnen de stiksels losraken.”
De meeste kniemouwen zijn wasbaar, wat volgens Minnis belangrijk is omdat ze meestal tijdens inspanning en activiteit worden gedragen.
Productveiligheid
Kniemouwen zijn over het algemeen veilig. Het meest voorkomende probleem dat Minnis in zijn praktijk ziet, is huidirritatie door een slechte pasvorm.
“Je wilt ervoor zorgen dat de mouw strak zit, maar niet zo strak dat het de beweging drastisch beperkt of ongemak veroorzaakt”, zegt hij. “Aan de andere kant wil je niet dat de beugel zo los zit dat hij verschuift als je beweegt.”
De tip van Minnis om online te kopen, is om twee maten te kopen en de maat te houden die u het prettigst vindt terwijl u loopt of de activiteit uitvoert waarvoor u de hoes wilt gebruiken.
Alternatieven voor kniemouwen
Een kniebrace is een meer ondersteunend alternatief voor een kniemouw. Taping, waarbij de knie in speciale tape wordt gewikkeld om ongewenste bewegingen te beperken en het gewricht te ondersteunen, is een ander alternatief, zegt Minnis.
Houd er echter rekening mee dat tape elke keer voor de activiteit moet worden aangebracht, terwijl “een mouw gewoon moet worden opgetrokken en je bent klaar om te gaan”, zegt hij.
Als je kleine knieproblemen hebt en je kniepijn wilt verminderen en je mobiliteit wilt ondersteunen, kan een kniemouw een goede optie zijn. De bovenstaande gids kan u helpen er een te vinden met het juiste ondersteuningsniveau voor uw specifieke knieprobleem en activiteitenniveau.
