Als iemand die al meer dan 27 jaar met psoriasis lijdt, kan het winterseizoen bijzonder moeilijk zijn.

De veranderingen in weersomstandigheden, dalende temperaturen en zelfs de hoeveelheid daglicht kunnen een grote invloed hebben op hoe we ons voelen, zowel mentaal als fysiek. Sommige jaren waren zo slopend voor mij dat het verdragen van de kou een onmogelijke taak leek. Gedurende deze tijd isoleerde ik me van de buitenwereld.

Andere jaren kon ik echter dankzij een paar eenvoudige aanpassingen ten volle van het leven genieten – zelfs met zinderende wind en minder dan ideale koude dagen.

Uiteindelijk ging het erom te vinden wat het beste werkte voor mij en mijn psoriasis in deze tijd van het jaar.

Dus als u zich ongerust begint te voelen over de invloed van deze winter op uw psoriasis, dan hebben wij u gedekt. Hieronder staan ​​een handvol do’s en don’ts waarvan ik heb vastgesteld dat ze het beste voor mij werken.

Wees voorzichtig met jezelf

Dit staat als eerste op mijn lijst omdat psoriasis eerlijk gezegd stressvol genoeg kan zijn zonder ons eigen geïnternaliseerde oordeel en druk in de vergelijking toe te voegen. Soms ben ik bijvoorbeeld te streng voor mezelf als ik niet perfect eet volgens mijn psoriasisvriendelijke dieet, of als ik plannen oversla omdat ik er niet helemaal klaar voor was.

Als je je emotioneel rauw, gefrustreerd voelt of gewoon een zware dag hebt, negeer dit dan niet. Gun uzelf wat tijd om te resetten en op te laden.

Dit kan betekenen dat je de nacht doorbrengt om te relaxen met wat Netflix, jezelf een voedzame maaltijd kookt om weer op het goede spoor te komen met je voedingsplan, of luisteren naar een opbeurende podcast (ik hou vooral van Oprah’s “Super Soul Conversations”).

Negeer irritatie NIET

Het is gemakkelijk om jezelf zo vaak op de automatische piloot te vinden dat je je niet eens realiseert wanneer je fysiek of zelfs emotioneel onrustig bent.

Het is een goed idee om bij jezelf in te checken, zowel aan het begin van het seizoen als tijdens het hele seizoen. Dit betekent dat je moet kijken naar hoe het met je huid gaat, naast je stressniveau. Zet een paar herinneringen in je agenda of stel een wekelijks alarm in als herinnering om dit te doen.

Wees ook eerlijk over wat uw lichaam kan irriteren, zodat u iets kunt veranderen. Hoewel je misschien dol bent op die nieuwe wollen trui die je vriend zojuist heeft gegeven, hoewel hij psoriasisaanvallen veroorzaakt, is het misschien tijd om te investeren in een katoenen of zijden laag om eronder te dragen.

Minimaliseer uw tijd in extreme kou

Hoewel er enkele gebeurtenissen kunnen zijn waarbij u niet aan de koude omstandigheden kunt ontsnappen, probeer dan in deze tijd van het jaar zo min mogelijk tijd buitenshuis te plannen.

Als je bijvoorbeeld weet dat die brunchplek waar je vriend (in) wil afspreken, je auto ver weg moet parkeren, zeg dan iets! De kans is groot dat je vriend alleen maar suggesties doet, en dat hij / zij het eigenlijk niet erg vindt om plannen te wijzigen. Als ze weten wat u kan helpen zich beter te voelen, zullen ze zich blij voelen om u te ondersteunen.

Ik probeer ook wat onderzoek te doen voordat ik iemand ontmoet. Je kunt je ontmoetingsplaats bellen en alles te weten komen over de locatie, zoals hoe dicht het bij vervoer of parkeren is. Hierdoor voel ik me meer controle over de situatie.

Ondertussen, als je niet uit een evenement kunt komen en het zich op een niet-zo-psoriasisvriendelijke locatie bevindt, zeg dan nogmaals iets.

Ik laat altijd minstens één persoon met wie ik uitga weten wat er aan de hand is met mijn gezondheid voordat ik daar aankom. Op die manier hoef ik me niet schuldig te voelen als ik de eerste minuten een beetje zenuwachtig ben of een beetje te laat ben omdat ik het extra traag moest doen.

Isoleer jezelf NIET

Ik weet dat ik al zei dat je toestemming hebt om jezelf niet te dwingen om meer te doen dan je wilt, maar dit betekent ook dat je ervoor moet zorgen dat je de weegschaal niet te ver de andere kant op kantelt. Als je te maken hebt met een aandoening die net zo uitdagend kan zijn als psoriasis, is het erg verleidelijk om jezelf te isoleren van de buitenwereld. Maar dit kan een negatief effect hebben op uw mentale welzijn.

Als je merkt dat je binnen een dag of zo geen interactie hebt gehad met mensen van wie je houdt of een plek hebt bezocht waar je gelukkig van wordt (je eigen bed telt niet!), Dan is het tijd om wat plannen te maken.

Ik vind het leuk om een ​​vriend op te bellen en een date af te spreken om naar een film te gaan. Ik houd ook een lijst bij van interessante plaatsen die ik wil proberen en trek die lijst uit om te verkennen als ik een beetje in een dip zit.

Het helpt dingen spannend te houden, en iets eenvoudigs als een nieuw restaurant uitproberen in een buurt waar je niet vaak komt, kan aanvoelen als een avontuur!

WEL extra hydrateren

Dit lijkt misschien een voor de hand liggende, maar ik heb het niet over je gewone vochtinbrengende crème. Voordat je het huis verlaat en zelfs voordat je naar bed gaat, raad ik aan om je huid te bedekken met een volledig natuurlijke, dikke sheaboter.

Hoewel er veel geweldige vochtinbrengende crèmes op de markt zijn, kostte het me eeuwen om te ontdekken wat het beste werkte voor mijn dikke en schilferige psoriasis. Ik vond uiteindelijk volledig natuurlijke Afrikaanse sheaboter, die ik koop in een kleine winkel in Harlem. U kunt het ook online kopen. Het is pure sheaboter, en het is alles wat ik gebruik!

Afhalen

Of je nu alle vijf deze tips probeert of er gewoon een kiest om je op dit moment op te concentreren, er is geen verkeerde manier om verder te gaan. Je bewust zijn van wat je opties zijn en dingen kiezen die je zullen helpen je beter te voelen, is de beste manier om het winterseizoen met psoriasis door te komen – hoe groot of klein de veranderingen ook lijken.

Nitika Chopra is een beauty- en lifestyle-expert die zich inzet voor het verspreiden van de kracht van zelfzorg en de boodschap van eigenliefde. Ze leeft met psoriasis en is ook de gastheer van de talkshow “Naturally Beautiful”. Maak contact met haar op haar website, Twitterof Instagram.