We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Inversietafels zijn apparaten die uw voeten boven uw hoofd heffen, waardoor het effect van de zwaartekracht op uw rug verandert. Als u zit of staat, zorgt de zwaartekracht ervoor dat de gewrichten en schijven van uw wervelkolom worden samengedrukt. Inversietherapie verlicht deze compressie, wat rugpijn kan verminderen.
Wanneer en waarom mensen inversietherapie gebruiken?
Verschillende kleine studies, waaronder een van
- chronische lage rugpijn
- ischias
- hernia
Online beoordelingen suggereren dat het gebruik van een inversietafel merkbare pijnverlichting en ontspanning biedt.
Wanneer en waarom geen inversietherapie gebruiken?
Deze behandeling is mogelijk niet voor iedereen geschikt, ook niet voor zwangere mensen. Inversietabellen zijn niet bedoeld voor gebruik door kinderen.
Inversietherapie vertraagt de hartslag en verhoogt de bloeddruk. Het verhoogt ook de druk in de ogen.
Bovendien kan het de volgende aandoeningen verergeren:
- glaucoom
- GERD
- hoge bloeddruk
-
artritis in de knieën of heupen
Hoe we inversietabellen hebben gekozen
Bij het gebruik van een inversietafel heeft veiligheid de hoogste prioriteit. Met dat in gedachten hebben we alleen tabellen opgenomen die afkomstig zijn van vertrouwde, betrouwbare fabrikanten en retailers.
We hebben gezocht naar een risicovrij retourbeleid en fabrieksgaranties.
We hebben ook de reputatie van elke fabrikant gecontroleerd op sites zoals het Better Business Bureau en Trustpilot. We hebben ons best gedaan om ervoor te zorgen dat de producten die we hieronder vermelden geen slechte klantenservice of letsel hebben.
Onze keuzes
Het beste voor beginners
Innova ITX9800 inversietabel
Prijs: $
Deze tafel is uitgerust met schouder- en heupbanden die gebruikers extra veiligheid en comfort bieden in omgekeerde positie. Het heeft ook een ergonomisch enkelklemsysteem. De hoofdsteun is gewatteerd en oversized voor extra comfort.
Deze tafel heeft een in zes standen verstelbaar pinsysteem, waardoor je makkelijker je zwaartepunt kunt vinden.
Omdat hij niet omhoog gekanteld kan worden, is deze tafel geen goede keuze voor bepaalde inversietafeloefeningen, waaronder situps.
Het wordt geleverd met een fabrieksgarantie van 1 jaar.
Health Gear ITM5500 Geavanceerde technologie inversietabel
Prijs: $
Deze gewatteerde inversietafel wordt geleverd met een verwijderbaar warmte- en vibrerend massagekussen. Het beschikt over vier inversieniveaus en een zijinversie-pinsysteem. Het vergrendelt ook op zijn plaats, zodat u inversietafeloefeningen, inclusief situps, veilig kunt doen.
Ingebouwde transportwielen maken het gemakkelijk om van de ene naar de andere locatie te gaan.
Het wordt geleverd met een fabrieksgarantie van 30 dagen.
Teeter Fitspine LX9 inversietafel
Prijs: $$$
Deze inversietabel is geregistreerd bij de Food and Drug Administration (FDA) als een:
Het is gemaakt van hoogwaardig, warmtebehandeld staal voor duurzaamheid en langdurige veiligheid.
Het arriveert voor 85 procent gemonteerd bij je deur, wat de installatie misschien gemakkelijker maakt.
Bij aankoop worden verschillende accessoires meegeleverd, waaronder:
- een opbergdoos
- lumbale brug
- een hoofdkussen met acupressuurknopen
Online beoordelingen vermelden dat deze tafel erg luxueus is en een goede keuze voor inversietafeloefeningen.
De Teeter Move-app biedt coaching en instructie over het gebruik van de tafel. Er is ook een online videotheek die u kunt gebruiken.
De tafel wordt geleverd met 5 jaar fabrieksgarantie.
Op de website van Better Business Bureau heeft Teeter een klein aantal ingediende klachten over klantenservice.
Het beste voor mensen met meer gewicht
Ironman Gravity Inversietafel met hoogste gewichtscapaciteit
Prijs: $$–$$$
Deze inversietafel is geschikt voor personen tot 350 pond.
De enkelhouders maken gebruik van luchtzakken om elke enkel comfortabel te wiegen zonder te knellen.
De enkelhouders en uitrustingsmat zijn optionele accessoires die de prijs van de tafel tot meer dan $ 250 zullen verhogen. Volgens sommige online beoordelingen bieden deze accessoires aanzienlijk meer comfort en stabiliteit, waardoor ze de extra kosten waard zijn.
De tafel wordt geleverd met een uitneembaar lendenkussen voor extra ondersteuning van de rug.
De veiligheidshandgrepen zijn extra lang, waardoor het gemakkelijker is om na het omkeren weer rechtop te gaan staan.
Antislip vloerstabilisatoren zorgen voor extra veiligheid door onbedoelde bewegingen tijdens het omkeren te voorkomen.
Beste voor budget
Body Vision IT9550 Deluxe inversietafel
Prijs: $
Als u op zoek bent naar een kleinere, goedkopere inversietafel, dan is dit model wellicht iets voor u.
Het is budgetvriendelijk en ontworpen voor mensen met een gewicht tot 250 pond.
Deze tafel heeft een ruimtebesparend ontwerp. Het is kleiner van formaat en lichter dan sommige andere inversietabellen.
Het heeft een achterste instelbalk met vier standen voor inversiehoeken van 20, 40, 60 en 90 graden, en een gebruiksvriendelijke keuzestang voor de hoogte.
Het beschikt over een verwijderbaar hoofdsteunkussen en lendensteunkussen, evenals schuimrubberen beenrollen om beknelling van de kuit te voorkomen.
Online beoordelingen vermelden eenvoudige montage die van begin tot eind ongeveer een uur duurt.
Hoe u uw inversietabel kiest
U kunt in de verleiding komen om een gebruikte inversietafel te kopen bij een garageverkoop, maar dit is misschien niet de veiligste optie. Meet indien mogelijk de geschiedenis van de tafel. Een gebruikt apparaat is misschien niet zo stevig of zo veilig als je zou willen.
Inversietafels kunnen prijzig zijn, maar het kopen van een gebruikte tafel is geen koopje als hij uit elkaar valt, vooral niet als je erop zit. Als je een gebruikte tafel koopt, zorg er dan voor dat alle onderdelen en de handleiding aanwezig zijn.
De meeste inversietafels zijn geschikt voor mensen die 300 pond of minder wegen, hoewel hun lengtebereik enigszins varieert. Zorg ervoor dat u controleert of uw lengte binnen het bereik van de tafel valt. De typische tafelhoogte varieert tussen 5 voet, 1 inch tot 6 voet, 6 inch.
Functies om naar te zoeken zijn onder meer:
- stevigheid
- ergonomische, comfortabele enkelsteun
- aantal inversiehoeken
- hoofd- en rugleuningvulling en dikte
- sterkte en stabiliteit van het inverterende mechanisme
- schouder- of heupbanden
- type en aantal handgrepen
- extra’s, zoals verwarming en vibrerende massagekussens
Inversietafels zijn groot en zwaar en wegen vaak 60 pond of meer. Als u van plan bent uw tafel tussen gebruik in op te bergen, zoek dan naar een tafel die kan worden opgevouwen en die wordt geleverd met wielen voor eenvoudig opbergen, positioneren en vervoeren.
Zorg ervoor dat u koopt bij een vertrouwde winkel die informatie geeft over de fabrieksgarantie en verzendkosten of retourzendingen.
Een inversietabel gebruiken
Als u een arts bezoekt voor rugpijn, vraag hem dan hoe vaak u een inversietafel moet gebruiken. Sommige gebruikers zeggen dat ze optimale verlichting krijgen van twee tot vijf dagelijkse sessies die elk 1 tot 5 minuten duren.
Vraag ook naar de juiste inversiehoek voor uw behoeften. Beginnen met een lichte helling is een goed idee terwijl u acclimatiseert. Uiteindelijk wil je genoeg omkeren zodat je hart boven je hoofd staat.
Werk naar de inversiehoek toe die u de meeste verlichting geeft. Beginnen met volledige inversie kan duizeligheid veroorzaken als u er niet aan gewend bent. Sommige gebruikers zeggen dat ze zich bewegingsziek voelen als ze te snel omkeren.
Het is ook een goed idee om iemand in de gaten te houden terwijl je de tafel gebruikt, vooral in het begin.
Bind of gesp jezelf altijd vast.
Gebruik uw inversietafel niet om te oefenen totdat u eraan gewend bent geraakt en erop vertrouwt dat u veilig bent.
Afhaal
Inversietabellen kunnen worden gebruikt om rugpijn te verminderen of te elimineren. Verschillende kleine studies, waaronder een van
Wanneer u een inversietafel gebruikt, doe het dan rustig aan en luister naar hoe uw lichaam die dag aanvoelt.
Als u glaucoom, GERD, hoge bloeddruk of artritis heeft, wilt u misschien inversietabellen vermijden.
Corey Whelan is een freelance schrijver en professional op het gebied van reproductieve gezondheidszorg die gespecialiseerd is in gezondheids- en welzijnsinhoud. Ze heeft de afgelopen twee decennia veel besteed aan het opleiden van mensen over onvruchtbaarheid en opties voor gezinsvorming. Whelan is een wetenschapsnerd, en haar helden strekken zich uit van Temple Grandin tot haar geweldige moeder. Ze deelt haar leven in Brooklyn, NY met haar volwassen, fascinerende kinderen en hun gekke asielhonden. Volg haar op Twitter.
