We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.

Voel je je een beetje gespannen? Bitters kunnen daarbij helpen.

Het maken van bittertjes van kalmerende kruiden en bloemen kan een gemakkelijke (en heerlijke) manier zijn om op natuurlijke wijze te ontstressen. Deze kalmerende bitters zijn gemaakt van drie natuurlijke remedies waarvan is aangetoond dat ze een kalmerend effect hebben.

Lavendel is een van de meest populaire kruiden tegen angst, en we zullen het combineren met valeriaanwortel en passiebloem om een ​​serieuze, stressbestrijdende drievoudige bedreiging te vormen.

Kruiden voordelen:

  • Lavendel is aangetoond als heilzaam voor algemene stemming, angst en slaap.

  • Passiebloem verhoogt het GABA-gehalte in de hersenen, wat ontspanning bevordert. Passiebloem is aangetoond algemene angst verminderen met minder bijwerkingen dan voorgeschreven sedativa.

  • Valeriaanwortel wordt vaak gecombineerd met passiebloem omdat het soortgelijke kalmerende effecten bevordert. Dit kruid wordt vaak gebruikt als slaapmiddel en, zoals passiebloem, verhoogt de hoeveelheid GABA in de hersenen.

Healthline

Hoewel deze kruiden over het algemeen veilig zijn en goed worden verdragen, is het belangrijk om je onderzoek te doen en ze nooit te combineren met andere GABA-bevorderende medicijnen zoals antidepressiva en benzodiazepines.

Bitters recept:

  • 1 ounce gedroogde lavendel
  • 1 theelepel. gedroogde valeriaanwortel
  • 2 theelepels. gedroogde passiebloem
  • 1 theelepel. gedroogde sinaasappelschil
  • 1/2 theelepel. gedroogde gember
  • 6 ons alcohol (aanbevolen: 100 proof wodka of voor niet-alcoholische dranken, probeer SEEDLIP’s Spice 94)

Instructies:

  1. Combineer alle ingrediënten in een glazen pot en giet er alcohol overheen.
  2. Sluit goed af en bewaar de bitters op een koele, donkere plaats.
  3. Laat de bitters trekken tot de gewenste sterkte is bereikt, ongeveer 2 tot 4 weken. Schud de potten regelmatig (ongeveer één keer per dag).
  4. Als ze klaar zijn, zeef je de bitters door een mousseline kaasdoek of koffiefilter. Bewaar de uitgelekte bitters in een luchtdichte verpakking op kamertemperatuur.

Gebruiken: Meng een paar druppels van deze angstbestrijdende bitters in koude of hete thee, bruisend water, of neem het als een tinctuur voor het slapengaan of tijdens momenten van verhoogde stress en angst. Als je de bitters een zoete smaak wilt geven, raden we aan om pure vanilleboon te gebruiken, zoals blijkt uit suiker angstsymptomen verergeren.

Vraag: Zijn er zorgen of gezondheidsredenen dat iemand deze bittertjes niet zou moeten nemen?

EEN: Gebruik geen bittertjes als vervanging voor medicijnen en combineer ze niet met andere medicijnen. Kruiden hebben bijwerkingen net als medicijnen, dus neem altijd contact op met een gezondheidsdeskundige voordat u met een huis- of natuurlijke remedie begint, vooral als u zwanger bent, borstvoeding geeft en met kinderen. Gebruik een alcoholvrije versie als alcohol een probleem is.

Healthline

DIY-bittertjes voor stress