Lange dagen met je peuter doorbrengen is een zegen – dat is je tenminste verteld. De waarheid is dat het opvoeden van peuters is moeilijk het werk. Volledige dagen kunnen eindeloos lijken, waardoor je uitgeput en, nou ja, verslagen bent.
Of je nu een thuisblijvende ouder bent of gewoon meer thuis bent als gevolg van de huidige pandemie, je bent niet de enige in je frustratie.
Je routine aanpassen en een peutervriendelijk schema maken, is misschien wel de sleutel tot betere dagen voor jou en je kleintje.
Redenen voor een schema
Kinderen – zelfs jonge peuters – gedijen op routines. En dit is niet zomaar een nieuwe opvoedingstip; het wordt feitelijk ondersteund door de wetenschap.
In 2018 ontdekten onderzoekers die onderzoeken naar bedtijdroutines bij jonge kinderen evalueerden bijvoorbeeld dat het vasthouden aan een schema (snack, bad en tandenpoetsen, verhalen lezen, knuffelen) een betere nachtrust leek te bevorderen.
Misschien nog interessanter is dat routines voor het slapengaan de algehele ontwikkeling en het gevoel van welzijn van kinderen ondersteunen.
Experts delen dat schema’s een gevoel van veiligheid en vertrouwen creëren omdat ze de omgeving van een kind voorspelbaar maken. Als kinderen weten wat er op hun pad komt, is er orde en vertrouwdheid. In plaats van zich af te vragen wat de toekomst biedt, kan een kind zich concentreren op het leren en beheersen van nieuwe vaardigheden.
Peuters zijn bijzonder capabel en soms veeleisend omdat ze dingen (OK, alle dingen) alleen willen doen.
Wanneer peuters een kader voor de dag hebben, voelen ze zich meer op hun gemak om deze ontluikende onafhankelijkheid uit te drukken en kunnen ze zelfs overgangen doormaken (het park verlaten, een dutje doen, enz.) Met minder protest.
Dat is juist. Schema’s kunnen helpen om die vervelende driftbuien in de kiem te smoren!
Voorbeeldschema
Misschien wil je graag een schema volgen – elk schema – zodat je wat orde in je dagen kunt krijgen. U dient dit voorbeeldschema echter alleen als richtlijn te gebruiken en wijzigingen aan te brengen die bij uw levensstijl passen. Voel je vrij om de volgorde van de dingen, binnen het redelijke en voor zover ze logisch zijn, door elkaar te halen met je dagelijkse verplichtingen.
Dat gezegd hebbende, het hele punt van een schema is om een ritme in je dagen te krijgen, dus je wilt de dingen relatief stabiel houden van dag tot dag, van week tot week.
Als de dingen niet meteen op hun plaats klikken, hoeft u zich geen zorgen te maken. Het kan even duren voordat je in een goede flow komt. Blijf erbij!
7:30 tot 8 uur: Wakker worden
Je kleintje heeft misschien andere ideeën als het gaat om een normale wektijd. Elke dag een schema volgen kan echter helpen
En als je lacht dat je kind veel eerder dan 7.30 uur wakker wordt – geen zorgen. Het is normaal dat peuters op elk moment wakker worden tussen
8 tot 9 uur: Ontbijten en opruimen
Eerst en vooral wil je de belangrijkste maaltijd van de dag bereiden en eten. Peuters vinden het heerlijk om te helpen bij het bereiden van maaltijden en bij de leeftijd passende klusjes. Dus, laat je kleintje helpen om melk in hun ontbijtgranen te gieten vanuit een klein kopje of geef ze een doek om de tafel mee af te vegen als je klaar bent met eten.
Na het ontbijt is het een uitstekende tijd om door het huis te rennen en een paar noodzakelijke klusjes te doen, zoals de was naar binnen gooien, slaapkamers opruimen of de speelkamer stofzuigen.
9 tot 10 uur: Speeltijd
Peuters houden van speeltijd, maar wist je dat er minstens 6 verschillende soorten spel zijn?
Ongestructureerde speeltijd is cruciaal voor de ontwikkeling van peuters. Het geeft ze vrijheid van meningsuiting en laat ze experimenteren met taal en verbeelding. Onderzoekers zeggen dat kinderen zelfs meer betrokken zijn bij hun verzorgers als spelen niet gestructureerd voor hen is.
Voorbeelden van vrij spelen (ongestructureerd spelen of spelen met een open einde) om dit tijdvak te vullen, kunnen zijn:
- spelen met verkleedkleren of sjaals spelen
- bouwen met eenvoudige blokken
- knutselen met stokken, stenen of een kartonnen doos
10 tot 11 uur: Buiten tijd, sporten, etc.
Ga naar een nabijgelegen park of speeltuin om aan lichaamsbeweging te doen. Je hebt geen parcours of mooie uitrusting nodig om buitentijd leuk te maken voor peuters – zelfs je eigen achtertuin kan een omgeving bieden voor verkenning en activiteit.
Experts zeggen dat naast het krijgen van wat broodnodige frisse lucht, het zijn in de natuur kan helpen bij het verminderen van stress en depressie bij peuters en oudere kinderen. Het kan zelfs hun immuunsysteem versterken.
Als het weer niet ideaal is, kun je ook binnenshuis aan de slag. Overweeg om wat gezinsyoga te doen of de slappe lach te krijgen door je favoriete muziek aan te zetten en een dansfeestje te houden.
11u tot 12u: Geplande activiteit of boodschappen
Elke dag in je week zal niet precies hetzelfde zijn. Misschien heb je de ene dag een verhaaluurtje in de bibliotheek of de volgende dag gymnastiekles. Trek ’s ochtends een uur uit voor geplande activiteiten. Op andere dagen kun je deze tijd invullen met kunstprojecten, speelafspraken of andere afspraken en boodschappen zoals boodschappen doen.
12 tot 13 uur: Lunch en relaxen
Ga lekker lunchen. De kans is groot dat je jongere peuter nog steeds dutjes doet. Na de lunch is een goed moment om de weg vrij te maken voor dutjesucces door de omgeving kalm te maken.
Doe wat gordijnen dicht, speel zachte muziek, haal een paar goede boeken tevoorschijn en laat je kind lekker ontspannen. Je kunt je kleintje ook aanmoedigen om speelgoed in de speelkamer op te ruimen, zodat het netjes en opgeruimd is en klaar is om verder te spelen als ze wakker worden.
13.00 tot 15.00 uur: dutje of stille tijd
Volgens slaapconsulent Nicole Johnson consolideren de meeste peuters hun dutjes tot slechts één dagslaap met 15 tot 18 maanden.
Streef ernaar om elke dag op hetzelfde tijdstip een dutje te doen (uiteraard binnen redelijke grenzen!).
Het hebben van deze toegewijde rustige tijd in je dag is ook goed voor ouders, omdat je van plan bent om ander werk of “me-time” te krijgen. Als je jongere of oudere kinderen hebt die op dit moment geen dutje doen, kan het ook een gelegenheid om een-op-een tijd met ze te hebben.
Doet uw peuter geen dutje – of heeft hij gewoon geen zin in slaap? Geef ze wat rustige activiteiten om alleen in hun kamer te doen. Zorg ervoor dat de kamer vrij is van gevaren en check van tijd tot tijd in om ervoor te zorgen dat uw kind veilig is.
15.00 tot 15.30 uur: Middagsnack
Uw kind zal het etenstijd waarschijnlijk niet halen zonder een kleine snack. Door het in je schema op te nemen, wordt het een deel van de dag – geen gezeur over pretzels nodig.
Bovendien is het niet waarschijnlijk dat het eten van een snack halverwege de middag het avondeten bederft. Probeer fruit aan te bieden met yoghurt, groenten en hummus, of andere gezonde snacks waar kinderen dol op zijn.
15.30 tot 16.30 uur: vrij spelen
Weer speeltijd? Ja. Een groot deel van de dag van uw kind moet worden besteed aan het omgaan met zijn omgeving.
Om het door elkaar te halen, kunt u proberen het speelgoed van uw kind van dag tot dag, van ochtend tot middag of zelfs van week tot week te wisselen. Doe wat je wilt om het vers te houden voor je peuter.
Ouders hebben wel degelijk een rol in het spel van hun kind.
Denk aan het ondersteunen van uw kind zonder zijn of haar ervaring over te nemen of te leiden. Bied keuzes waarmee uw peuter zijn interesses kan volgen en van tijd tot tijd actief kan deelnemen. Door dit te doen, kun je ze helpen nieuwe dingen te leren of nieuwe connecties te maken, wat best geweldig is om te zien.
16.30 tot 17.00 uur: Diner voorbereiding
Peuters kunnen zich bezighouden met kleine taken, zoals het hakken van zachte groenten met kindveilige nylon messen, het mengen van pastasalades of snel brood onder toezicht, of zelfs helpen met het dekken van de tafel.
Inmiddels zie je hoe in de keuken staan een groot deel van de dag voor je kind kan zijn. Je zou zelfs kunnen overwegen om een leertoren aan te schaffen, een soort veilige kruk waar je peuter op kan staan om gemakkelijk de toonbankhoogte te bereiken.
17.00 tot 18.00 uur: Familiediner en opruimen
Experts leggen uit dat samen eten als gezin verschillende belangrijke doelen dient.
Ten eerste kan samen eten en praten over de activiteiten van de dag helpen bij de communicatieve vaardigheden van uw peuter. Regelmatig samen eten geeft ook een emotionele boost en een gevoel van veiligheid. Gezinnen die samen eten, kunnen zelfs maaltijden van hogere kwaliteit eten (meer fruit, groenten, enz.) versus gefrituurd of vet voedsel.
Als planningsconflicten tussen gezinsleden een probleem zijn, hoeft u niet per se samen te eten. Probeer in plaats daarvan de meeste dagen van de week een van uw maaltijden samen te eten. U krijgt dezelfde voordelen terwijl u in het unieke schema van uw gezin past.
Als je klaar bent met eten, zoek dan naar manieren waarop het hele gezin kan deelnemen aan het opruimen. Het modelleren van klusjes helpt uw kind zijn rol in het huishouden te zien en hoe het hele gezin nodig heeft om de zaken draaiende te houden.
18 tot 19 uur: Familietijd
Breng als gezin wat tijd samen door om tot rust te komen van de dag. U wilt de activiteiten relatief rustig houden, aangezien bedtijd nabij is.
Probeer eens door je buurt te wandelen, boeken te lezen of te puzzelen, of naar rustgevende muziek te luisteren.
19.30 tot 19.30 uur: avondroutine
Het kan zijn dat je meer of minder tijd nodig hebt voor je nachtelijke routine, dus voel je vrij om eerder te beginnen als dat nodig is. Een vaste routine hier kan een kleine snack of voeding zijn, een bad en tandenpoetsen, verhalen lezen, liedjes zingen, je kind knuffelen of wiegen, en – natuurlijk – de welterustenkus.
19:30 uur: bedtijd
Je hebt het gehaald! Als het volgen van dit schema moeilijk lijkt, voel je dan vrij om het indien nodig aan te passen. Dat gezegd hebbende, kan het een paar dagen of weken duren voordat uw gezin in een goed ritme komt. Maak het eenvoudig en blijf erbij.
Een voorspelbaar schema kan je helpen om nuchter en versnipperd te blijven op die bijzonder lange dagen thuis met je peuter.
Als je problemen hebt met het structureren van je dag, maak dan een lijst van de activiteiten die je wekelijks onderneemt, en van de taken en verantwoordelijkheden die je nodig hebt. Maak van daaruit een plan dat voor jou werkt, probeer het uit en wijzig deze indien nodig.
En welk schema je ook bedenkt, zorg ervoor dat je wat tijd inbouwt om je kind elke dag voor te lezen. Het is niet alleen een tijd waarin je een band met ze kunt opbouwen via een gedeeld verhaal, het is ook bewezen dat lezen helpt bij delen van de ontwikkeling van je peuter, zoals het leren van talen.
Ziekte, tandjes krijgen en andere onverwachte dingen kunnen je van het spoor brengen, maar troost je met het feit dat je altijd op tijd terug kunt keren naar het ritme.
