Leden van de Migraine Healthline-gemeenschap delen hun strategieën voor zelfzorg.
Als je met een chronische aandoening leeft, is het beoefenen van zelfzorg niet alleen acceptabel, het is ook noodzakelijk. Voor mensen die met migraine leven, kan tijd investeren in je emotionele en fysieke welzijn echt de moeite waard zijn.
Het vinden van manieren om zelfzorg te oefenen, kan stressgerelateerde opflakkeringen helpen voorkomen en kan opflakkeringen comfortabeler maken wanneer ze zich voordoen.
Er zijn zoveel manieren om aan zelfzorg te doen: voldoende slapen, voldoende water drinken, een nieuwe hobby vinden waar je blij van wordt. Het belangrijkste om te onthouden over zelfzorg is natuurlijk dat het voor u werkt.
Het is belangrijk om je te concentreren op zelfzorg, zelfs als je niet midden in een opflakkering zit. Door strategieën te vinden die voor u werken als u zich goed voelt, kunt u een toolkit voor zelfzorg ontwikkelen die u kunt gebruiken op momenten dat u zich niet goed voelt.
Soms maken mensen zich zorgen dat het egoïstisch is om de tijd te nemen om voor hun eigen behoeften te zorgen. Dit kan niet verder van de waarheid zijn.
Prioriteit geven aan zelfzorg is noodzakelijk om je emotioneel en fysiek goed genoeg te voelen om voor anderen te zorgen en de verantwoordelijkheden die je hebt te vervullen.
De Migraine Healthline-gemeenschap begrijpt hoe het is om zelfzorg te zoeken als je met een chronische aandoening leeft. Dit is wat ze te zeggen hadden.
Vind verbinding door spiritualiteit
“Als pijn deel uitmaakt van je dagelijks leven, vertrouw je soms op spirituele dingen. Ik drink thee met honing en bid of lees de Bijbel. Ik herinner me dat ik niet de enige ben.” — yaya1018
Luister naar muziek of chat met een geliefde
“Vaak helpt muziek me om me beter te voelen. Ik heb een afspeellijst op mijn telefoon die me gegarandeerd (bijna) lichter maakt.
“Ik heb ook de neiging om te bakken of koken voor afleiding als mijn pijn vervelend is, maar niet helemaal slopend. Chatten met mijn schoonzus helpt ook veel.” — Eileen Zollinger, Migraine Healthline gemeenschapsgids
Probeer te ontsnappen aan je gedachten
“Doe alles wat je uit je gedachten haalt of je aan het lachen maakt zonder het te proberen. Of probeer iets dat je naar een andere wereld brengt, zoals een boek, film of muziek.
“Soms speel ik een spel waardoor ik me op een heel specifieke taak concentreer, zelfs zoiets als Tetris.” — Lea
Luister naar dingen die troost bieden tijdens fakkels
“Luisteren naar een grappige show die ik uit mijn hoofd ken, helpt me echt. Ik luister ernaar in het donker.” — Mazhira
Zie zelfzorg als een oefening
“Je moet klein beginnen en kleine doelen stellen. Stel één positief doel per week, probeer dat doel te halen. Als je het niet doet, probeer het dan opnieuw… dag voor dag. Dat is wat ik aan het doen ben. Dingen komen langzaam samen en dat is oké.” — Hippie4
het komt neer op
Het is essentieel om voor je eigen behoeften te zorgen, vooral als je leeft met een chronische aandoening zoals migraine. De eerste stap in het beoefenen van zelfzorg is het herkennen van uw behoeften.
Soms kan zelfzorg betekenen dat je je opkrult met een geweldig boek of een warm bad neemt. Andere dagen kan zelfzorg betekenen dat je tijd moet vinden om bij te praten met een vriend. Net zoals uw behoeften van dag tot dag veranderen, verandert ook uw zelfzorgpraktijk.
De Migraine Healthline-gemeenschap weet uit de eerste hand hoe het is om voor jezelf te zorgen als je met migraine leeft.
Of u nu op zoek bent naar behandeltips, emotionele steun of gewoon goede gesprekken, de community is er voor u.
Elinor Hills is een associate editor bij Healthline. Ze is gepassioneerd door het snijvlak van emotioneel welzijn en fysieke gezondheid en hoe individuen verbindingen leggen door middel van gedeelde medische ervaringen. Buiten haar werk houdt ze van yoga, fotografie, tekenen en veel te veel van haar tijd aan hardlopen.