6 manieren om uw risico op darmkanker te verminderen

1. Eet meer plantaardig voedsel

Een van de beste dingen die u kunt doen om uw risico op darmkanker te verminderen, is door meer plantaardig voedsel te eten. Onderzoek heeft uitgewezen dat diëten met veel fruit, groenten, peulvruchten en volle granen het risico op darmkanker en andere vormen van kanker kunnen verminderen.

2. Eet minder rood vlees en vleeswaren

Minder rood vlees en bewerkt vlees eten, zoals biefstuk, rundergehakt, lunchvlees en hotdogs, kan het risico op darmkanker aanzienlijk verminderen.

3. Verminder of vermijd alcoholgebruik

Het verminderen of vermijden van alcoholgebruik kan het risico op darmkanker verlagen. De American Cancer Society’s nieuwe richtlijnen voor het verminderen van het risico op kanker adviseren om het alcoholgebruik te beperken. Voor vrouwen betekent dat niet meer dan één drankje per dag en voor mannen niet meer dan twee drankjes per dag.

4. Als u rookt, probeer dan te stoppen

Rokers zijn op een 50 procent hoger risico op het ontwikkelen van darmkanker dan degenen die nooit hebben gerookt. Dit betekent dat als u rookt, een manier om uw risico op darmkanker te verminderen, is om te proberen te stoppen.

5. Beheer uw gewicht

Het beheersen van uw gewicht is een andere manier om uw risico op darmkanker te verminderen.

Volgens de Nationaal Kanker Instituut, hebben mensen met overgewicht of obesitas ongeveer 30 procent meer kans om darmkanker te ontwikkelen dan mensen zonder de voorwaarden. Bovendien is een hoge body mass index (BMI) gekoppeld aan een verhoogd risico op colon- en rectumkanker, vooral bij mannen.

6. Zorg voor dagelijkse lichaamsbeweging

Regelmatige lichaamsbeweging kan u helpen uw gewicht te beheersen en uw risico op darmkanker te verminderen. En dat zijn niet de enige voordelen. Oefening kan ook boost je humeur, verbeter je mentale gezondheid, en je zelfs helpen slaap beter.

Belang van regelmatige screeningstests voor darmkanker

Vanwege de aard van darmkanker worden screeningstesten gedaan voordat tekenen en symptomen kunnen ontstaan.

Screening op colorectale kanker via traditionele colonoscopie wordt doorgaans elke 10 jaar aanbevolen vanaf: leeftijd 45. Uw arts kan u echter aanraden om eerder – en vaker – te testen als u een hoger risico loopt.

Bespreek de volgende screeningsopties met uw arts om te bepalen welke voor u de beste methode is.

Colonoscopie

Een colonoscopie maakt gebruik van een camera en licht, een colonoscoop genaamd, om beelden van de dikke darm en het rectum te krijgen. U kunt dit artikel lezen voor meer gedetailleerde informatie over de procedure.

Virtuele/CT-coloscopie

Deze screeningmethode maakt gebruik van computertomografie (CT)-scans nadat de dikke darm enigszins is opgeblazen met lucht om betere beelden te krijgen. Lees hier meer over deze methode.

Flexibele sigmoïdoscopie

Een flexibele sigmoïdoscopie maakt gebruik van een licht- en cameralens (in dit geval een sigmoïdoscoop) om de dikke darm te bekijken. Lees dit artikel voor meer informatie over de procedure.

Fecaal occult bloedonderzoek (FOBT)

Deze screeningsmethode maakt gebruik van een licht- en cameralens (in dit geval een sigmoidoscoop) om de dikke darm te onderzoeken.

DNA ontlastingstest

Deze test analyseert een ontlastingsmonster op mogelijke genetische veranderingen die kunnen wijzen op colorectale kanker. In dit artikel vindt u aanvullende informatie over deze test.