Zes leden van de gemeenschap delen hun advies voor het omgaan met de gevolgen voor de geestelijke gezondheid van het leven met een chronische aandoening.
Als u met een chronische aandoening leeft en symptomen van een psychische aandoening heeft ervaren, bent u niet de enige.
Leven met een chronische aandoening brengt vaak een aanzienlijke emotionele tol met zich mee. Het is niet ongewoon om gevoelens te ervaren, zoals angst, verdriet of woede, vooral direct na een diagnose of tijdens een opflakkering.
Vaak zijn deze emoties tijdelijk en kunnen ze komen en gaan. Soms kunnen ze echter aanhouden en een teken zijn van een psychische aandoening, zoals angst of depressie.
Mensen die leven met chronische aandoeningen lopen een hoger risico op het ontwikkelen van een psychische aandoening. Tegelijkertijd kunnen psychische symptomen een opflakkering veroorzaken of symptomen verergeren als u een chronische aandoening heeft.
Zorgen voor je mentale welzijn is een belangrijk aspect van de zorg voor je fysieke gezondheid, vooral als je leeft met een chronische aandoening.
Leden van de PsA Healthline-, RA Healthline- en Migraine Healthline-gemeenschappen delen hieronder hun tips voor het omgaan met de emotionele impact van het leven met een chronische aandoening.
Weet dat alles wat je voelt geldig is
“Voel je nooit schuldig over je gevoelens. Je hebt recht op alle gevoelens en verdriet. We doorlopen allemaal verschillende stadia van rouw na de diagnose.
Toen ik in mijn diepste depressie zat, nam ik contact op met een hotline die telefonische counseling aanbood. Ik huilde mijn ogen uit naar een vreemde aan de telefoon. Het heeft echt geholpen.
Sindsdien heb ik therapie gezocht en het heeft enorm geholpen.” — Sphinx, RA Healthline-lid
Geef prioriteit aan uw geestelijke gezondheid tijdens opflakkeringen
“Pijn en vermoeidheid hebben een enorme impact op ons humeur. Flares kunnen verergerende gevoelens van depressie en angst veroorzaken.
Als ik uitbarst, moet ik vaak extra stappen ondernemen om mijn geestelijke gezondheid te helpen, zoals praten met mijn therapeut, een dagboek bijhouden en proberen extra aardig voor mezelf te zijn. — GirlwithArthritis, lid van PsA Healthline
Focus op het heden en blijf vooruit gaan
“Ik heb vreselijke angst door het leven met reumatoïde artritis.
Ik kreeg de diagnose toen ik 24 was, en ik heb het gevoel dat mijn eens zo jonge zorgeloze leven nu helemaal draait om doktersafspraken, ervoor zorgen dat ik mijn medicatie onthoud en twee keer nadenk over eventuele plannen die ik maak.
Mijn hele toekomst voelt nu als een vraagteken voor mij. Maar ik heb me ook gerealiseerd dat als ik me alleen maar op mijn zorgen concentreer, ik nooit iets zal doen.
Ik moet doorzetten en accepteren wat komt. Ik maak aanpassingen om op elk moment het beste leven te leiden dat ik kan, want anders is mijn hele leven verspild.” — Anoniem, RA Healthline-lid
Wees extra lief voor jezelf
“Fakkels knoeien echt met mijn hoofd. Voor mij, wanneer een fakkel opkomt, brengt het me door mentale gymnastiek. Ik begin te denken: ‘Wat als dit het moment is dat het niet beter wordt? Wat als dit de uitbarsting is die voor altijd blijft?’
Ik denk dat het lastige aan fakkels is dat je niet altijd weet hoe lang ze zullen duren. Het is zo vermoeiend.
Als ik in een uitbarsting zit, zorg ik ervoor dat ik extra aardig voor mezelf ben. Al voelt dat soms hard aan, omdat een uitbarsting onzichtbaar is. Ik merk dat ik denk: ‘Wat als het alleen in mijn hoofd zit?’
Ik wilde dit allemaal opschrijven om je te laten weten dat als je deze mentale gymnastiek ook ervaart tijdens fakkels, je niet de enige bent.” — Jenny Parker, PsA Healthline-communitygids
Leer angstpatronen te herkennen
“Als ik migraine heb, raak ik gemakkelijk in paniek. Niet alleen is de pijn intens, maar er is ook verwarring en problemen met licht en geluid.
Ik heb moeite om andere mensen te begrijpen en wat ze zeggen, en ik heb moeite om te proberen wat ik zeg op een manier over te brengen die zij kunnen begrijpen.
Leren herkennen dat dit een patroon is, heeft veel geholpen. Dat wil niet zeggen dat ik er nog steeds niet mee bezig ben. Het is heel echt en heel eng. Onthoud: je bent niet de enige.” — RJSenses, Migraine Healthline-lid
Onthoud dat een beetje zelfzorg een lange weg gaat
“Ik merk dat mijn angst is toegenomen bij het balanceren van continue werk- en gezinseisen met het proberen om nu mijn gezondheid en pijn te beheersen.
Ik heb geprobeerd wat te mediteren, naar positieve bevestigingen te luisteren en mezelf eraan te herinneren in het moment te zijn.
Dit alles helpt mijn angst te verminderen. Toch moet ik mezelf er elke dag aan herinneren om aan zelfzorg te doen. Het is zo belangrijk.” — JWW, PsA Healthline-lid
het komt neer op
Als u met een chronische aandoening leeft, besteedt u waarschijnlijk veel tijd en energie aan het omgaan met de fysieke gevolgen van uw aandoening.
Soms kan het urgenter zijn om meer zichtbare, fysieke symptomen aan te pakken in plaats van uw geestelijke gezondheid. Het is echter belangrijk om te onthouden dat uw mentale welzijn niet los staat van uw fysieke welzijn.
Psychische aandoeningen kunnen lichamelijke klachten veroorzaken die het leven met een chronische aandoening nog uitdagender maken.
Praten over je geestelijke gezondheid kan ook een uitdaging of ongemakkelijk zijn. Het kan helpen om een gemeenschap te vinden van mensen die precies begrijpen wat je doormaakt.
De gemeenschappen T2D Healthline, IBD Healthline, BC Healthline, MS Healthline, PsA Healthline, RA Healthline en Migraine Healthline zijn er om u te helpen bij het navigeren door elk aspect van het leven met een chronische aandoening.
Elinor Hills is een associate editor bij Healthline. Ze is gepassioneerd door het snijvlak van emotioneel welzijn en fysieke gezondheid en hoe individuen verbindingen leggen door middel van gedeelde medische ervaringen. Buiten haar werk houdt ze van yoga, fotografie, tekenen en veel te veel van haar tijd aan hardlopen.