Overzicht
We zijn er allemaal geweest – het gevoel alsof er gewoon wat pep ontbreekt in onze stap. Gelukkig zit er een natuurlijke (en lekkere!) Oplossing in je voorraadkast.
We zijn grote fans van het maken van gezonde brouwsels, of het nu gaat om immuun-versterkende “koffie” of slapeloosheidbestrijdende melk voor het slapengaan.
Dus in plaats van naar die derde kop koffie te grijpen voor een energieboost of een slaapmutsje om te ontstressen, hebben we zeven natuurlijke tonics afgerond met alledaagse ingrediënten die bekend staan als krachtige remedies om vermoeidheid, angst en stress te bestrijden. Denken: appelazijn, matcha, gember en kurkuma om er maar een paar te noemen.
Blijf lezen om uw nieuwe favoriete smaakvolle drankje te ontdekken.
Drink gember om je hersenen te scherpen en stress te verslaan
Gember heeft meer voordelen dan het op smaak brengen van je favoriete roerbakrecept of het verlichten van een maagklachten. Deze krachtpatser bevat 14 unieke bioactieve stoffen en antioxiderende eigenschappen. Deze verbindingen zijn gevonden
Dierstudies hebben ook aangetoond dat gember dat kan
Voordelen voor gember:
- verbeterde hersenfunctie
- ondersteuning als antioxidant
- behandeling voor stress
Probeer het: Brouw deze gezonde gember tonic (warm of koud) voor een dosis krachtige antioxidanten. Verse gember is de juiste keuze, maar als u van plan bent om aan te vullen, variëren de aanbevolen doses.
Mogelijke bijwerkingen
Gember heeft niet veel ernstige bijwerkingen. Zorg er wel voor dat je geen overdosis (meer dan 4 gram) krijgt, want het kan je maag irriteren.
Brouw maca om je hormonen in balans te brengen
Macawortel wordt de laatste tijd steeds populairder – en terecht. Van deze inheemse Peruaanse plant is aangetoond dat deze toeneemt
Deze hormoonbalancer is ook een sterke voorstander van stress. Maca’s plantaardige stoffen (flavonoïden genoemd) kunnen een positieve stemming bevorderen en
Maca-voordelen:
- verhoogde energie
- evenwichtige stemming
- verlaagde bloeddruk en depressie
Probeer het: Meng eenvoudig macapoeder in je dagelijkse smoothie, kopje koffie of warme chocolademelk (hier is een lekker recept!). Je kunt ook deze Good Energy Drink met de wortel proberen. Om echt een effect te zien, moet je misschien wat drinken
Mogelijke bijwerkingen
Maca is over het algemeen veilig voor de meeste mensen, tenzij u zwanger bent, borstvoeding geeft of een schildklierprobleem heeft.
Een nieuwe opkikker nodig? Schakel over naar matcha
Drink matcha voor een zuivere, trillingsvrije buzz. Matcha bevat flavonoïden en L-theanine
In combinatie met cafeïne kan L-theanine dit hebben
Matcha-voordelen:
- positieve effecten op de stemming
- bevordert ontspanning
- zorgt voor aanhoudende energie
Probeer het: Zet een kopje matcha-thee met handige theezakjes of maak deze Magic Matcha Tonic op met matcha-poeder. De cafeïne in matcha is redelijk sterk! Mogelijk kunt u de effecten binnen een uur voelen.
Mogelijke bijwerkingen
Net zoals je te veel cafeïne kunt drinken op koffie, is het mogelijk om te veel matcha te drinken. Hoewel het gezonder kan zijn, blijf bij slechts een of twee kopjes per dag.
Probeer reishi voor natuurlijke verlichting van angst
Reishi-paddenstoelen, bijgenaamd ‘Xanax van de natuur’, zijn een geweldige natuurlijke manier om te ontstressen. Deze paddenstoel bevat de samengestelde triterpeen, die bekend staat om zijn kalmerende eigenschappen. Het bezit ook eigenschappen tegen kanker, ontstekingsremmers, angststoornissen en antidepressiva.
Deze paddo kan ook een betere slaap bevorderen (zoals getoond in
Voordelen van Reishi:
- bevordert een meer rustgevende slaap
- heeft antidepressieve en angstgevoelige eigenschappen
- bezit krachtige kalmerende middelen
Probeer het: Gebruik een lepel reishi-poeder om een warme, helende tonic of thee te maken.
Mogelijke bijwerkingen
Hoewel onderzoek naar de voordelen van reishi’s nog steeds ontbreekt, laat wat er beschikbaar is zien dat ze mogelijk verband houden met leverschade. Afgezien daarvan zijn de bijwerkingen gering (zoals maagklachten). Neem contact op met uw arts als u overweegt om deze paddenstoelen aan te vullen, omdat mensen die zwanger zijn of borstvoeding geven, mensen met een bloedprobleem of iemand die een operatie nodig heeft, dit moeten vermijden.
Reik naar appelciderazijn om de energie te stimuleren
Appelciderazijn heeft toepassingen buiten die smakelijke vinaigrette. Deze azijn kan een directe impact hebben op je
Voordelen van appelazijn:
- regelt de bloedsuikerspiegel
- handhaaft zelfs energieniveaus
- kan de algehele gezondheid helpen bevorderen
Probeer het: Meng appelciderazijn gewoon in warm of koud water of probeer deze Apple Cider Vinegar Tea Tonic te maken. Na het drinken
Mogelijke bijwerkingen
Grote doses appelazijn kunnen enkele bijwerkingen veroorzaken, waaronder spijsverteringsproblemen, beschadigd tandglazuur en brandwonden in de keel. Het kan ook een wisselwerking hebben met uw medicijnen, dus praat met uw arts als u van plan bent om het regelmatig te drinken.
Probeer kurkuma voor de algehele mentale gezondheid
Kurkuma-lattes zijn overal op internet, maar worden ze ondersteund door wetenschap of gewoon trendy? We zijn verheugd te kunnen melden dat kurkuma opkomt tegen zijn populariteit – vooral in termen van mentale gezondheid.
Curcumine, de bioactieve stof die wordt aangetroffen in kurkuma, is in verband gebracht met behandeling
Kurkuma voordelen:
- verhoogt de serotoninespiegel
- kan helpen bij het verlichten van angst en depressie
- kan net zo effectief zijn als antidepressiva
Probeer het: Probeer deze verfrissende ontstekingsremmende Turmeric Tonic voor iets anders. De resultaten zijn misschien niet onmiddellijk, maar als u het drinkt
Mogelijke bijwerkingen
Kurkuma is voor het grootste deel veilig om te eten. Maar misschien wilt u er te veel van vermijden en ervoor zorgen dat u het van een vertrouwde bron haalt. Hoge doses kurkuma kunnen nierstenen veroorzaken en onbetrouwbare bronnen hebben vaak vulstoffen.
Ashwagandha: uw nieuwe adaptogeen
Als je dit adaptogeen niet kent, is het een goed moment om te leren. Adaptogenen zijn van nature voorkomende stoffen die ons lichaam helpen omgaan met en omgaan met stress.
Ashwagandha in het bijzonder is een stressbestrijdende superster. Van dit adaptogeen is aangetoond dat het helpt
Ashwagandha voordelen:
- vermindert het stresshormoon van het lichaam
- verlicht angst
- voorkomt stressgerelateerde vermoeidheid
Probeer het: Geniet van deze Ashwagandha Tonic om geluid te slapen en stress te smelten. Het kan zijn dat u twee kopjes per dag drinkt (met
Mogelijke bijwerkingen
Er zijn niet genoeg onderzoeken om precies te zeggen wat de bijwerkingen van dit kruid zijn, maar degenen die zwanger zijn, zullen het willen vermijden, omdat het een vroege bevalling kan veroorzaken. Een ander risico om Ashwagandha te nemen is de bron. Onbetrouwbare bronnen bevatten vaak schadelijke toevoegingen.
Neem zoals altijd eerst contact op met uw arts voordat u iets toevoegt aan uw dagelijkse routine. Hoewel de meeste van deze kruiden, specerijen en thee veilig zijn om te consumeren, kan te veel drinken op een dag schadelijk zijn.
Dus, met al deze geweldige stressbestrijdende tonics om uit te kiezen, welke ben je het meest enthousiast om als eerste te proberen?
DIY Bitters voor stress
Tiffany La Forge is een professionele chef-kok, receptontwikkelaar en voedselschrijver die de blog runt Pastinaak en gebak. Haar blog richt zich op echt voedsel voor een uitgebalanceerd leven, seizoensgebonden recepten en laagdrempelig gezondheidsadvies. Als ze niet in de keuken is, geniet Tiffany van yoga, wandelen, reizen, biologisch tuinieren en rondhangen met haar corgi, Cocoa. Bezoek haar op haar blog of op Instagram.
