7 zelfhulpboeken die beter zijn dan een levenscoach

Ik moet een bekentenis afleggen: ik ben gek liefde zelfhulpboeken.

Maar niet zomaar een zelfhulpboek.

Als het me vertelt dat yoga het antwoord is op al mijn problemen, gaat het in de prullenbak (nou ja, recycling). Als het volhoudt dat een verandering in houding alles is wat nodig is om mijn leven te veranderen, wordt het een deurstopper. En als het de woorden “vibrationeel” of “manifest” meer dan een paar keer gebruikt? Ik heb er een vreugdevuur mee.

Het is absoluut waar dat “zelfhulp” het soort genre is waar je veel doorheen moet wieden “vind je gelukzaligheid, sterrenkind!” om de echt krachtige en eerlijke dingen te ontdekken.

Maar het is het waard. Een schrijver die worstelt met enkele van de meest prangende levensvragen over betekenis, verbinding en zorg? Ja graag. Ik zal dat in een oogwenk lezen.

Als dat is waar u naar op zoek bent, hoeft u niet verder te zoeken. Deze lijst van zeven dingen die je moet lezen is de beste zelfhulp, met alle inzichten en eerlijkheid die je zou verwachten … en niets van de pluisjes.

1. ‘The Art of Show Up’ door Rachel Wilkerson Miller

Van de uitgever

“Een revolutionaire gids om vriendschappen te versterken en zelfzorg te oefenen in een tijd van sociaal isolement.”

Voor wie is het: Het is het Intro to Adulting-boek dat we allemaal hadden moeten krijgen toen we in de twintig waren! Iedereen die moeite heeft om die magische balans te vinden tussen voor jezelf zorgen en voor anderen verschijnen, zal er baat bij hebben dit te lezen.

Waarom het regeert: Miller is niet alleen een uitzonderlijke schrijver, maar het advies in dit boek is zo grondig dat ik een speciaal dagboek moest kopen om aantekeningen te maken terwijl ik het las. Ze is ook uitstekend in het helpen van lezers om overal zelfcompassie te behouden. Tegen het einde had ik ook niet alleen energie – ik voelde me bereid om een ​​aantal betekenisvolle veranderingen in mijn leven aan te brengen zonder overboord gaan.

Wat je eruit haalt: Hoe creëren we een evenwichtig, ondersteunend leven voor onszelf en versterken we tegelijkertijd onze relaties met onze mensen? Dit boek onderzoekt deze vraag grondig. U krijgt uw prioriteiten binnen 10 pagina’s of zo rechtgezet.

Koop het hier.

2. ‘De kracht van betekenis’ door Emily Esfahani Smith

Van de uitgever

“Te veel van ons geloven dat de zoektocht naar betekenis een esoterische bezigheid is – dat je naar een klooster in de verte moet reizen of door stoffige boeken moet bladeren om de geheimen van het leven te ontdekken. De waarheid is dat er overal om ons heen onaangeboorde bronnen van betekenis zijn – hier en nu. “

Voor wie is het: Als je het soort persoon bent dat het gevoel heeft dat iets rechtvaardig is missend – iets diepers, iets meer – dit is jouw boek. Dit is voor de “wat is de zin van het leven / wat doe ik hier zelfs” -mensen die een slim en krachtig antwoord willen, zonder de clichés.

Waarom het regeert: Smith bevat een meesterlijke mix van persoonlijke verhalen en psychologisch onderzoek om dit boek boeiend te maken en evidence-based. Het zijn niet alleen persoonlijke anekdotes – het wordt ondersteund door Science ™.

Wat je eruit haalt: Een dieper gevoel van zelfbewustzijn om u te begeleiden naar een zinvoller leven. Grote bestelling? Zeker. Maar als je niet overtuigd bent, bekijk dan haar TED Talk om te zien wat er gaat komen.

Inhoudsopgave: Dit boek is helaas niet geheel vrij van dieetcultuur en bespreekt in het begin van het boek uitvoerig zelfmoord. Houd er dus rekening mee of dit een trigger voor u kan zijn!

Koop het hier.

3. ‘Het lichaam is geen verontschuldiging’ door Sonya Renee Taylor

Van de uitgever

“In een revolutionaire afwijking van de zelfhulp en lichaamspositiviteitsbeweging van bedrijven, smeedt Taylor de onlosmakelijke band tussen radicale eigenliefde en sociale rechtvaardigheid.”

Voor wie is het: Iedereen die zich moest schamen. Iedereen die dieper wil graven in de systemische wortels van lichamelijke schaamte en onderdrukking. Iedereen die op de verkeerde plaatsen op zoek is naar eigenliefde.

Waarom het regeert: Een zelfhulpmanifest geschreven door een dichter? Ja. Dit boek introduceert het evangelie van radicale eigenliefde, en doet dat op een meeslepende, vurige manier. Het is evenzeer een reis van persoonlijke genezing als een strijdkreet. Dit boek hoort permanent op uw plank.

Wat je eruit haalt: Gegarandeerd om zelfhaat met 50 tot 85 procent te verminderen! OK, dat is geen echte statistiek, maar je zult een beter persoon zijn als je je met Taylor’s woorden bezig houdt. Geloof me.

Koop het hier.

4. ‘De min of meer definitieve gids voor zelfzorg’ door Anna Borges

Van de uitgever

“’De min of meer definitieve gids voor zelfzorg’ is er om u te helpen bestaan ​​in de wereld. Borges verzamelt meer dan 200 tips, activiteiten en verhalen (van zowel experts als gewone mensen) in een A-tot-Z-lijst … maak elke dag een beetje beter met nieuwe vaardigheden in je zelfzorgtoolkit – en energie om voor op te komen jezelf.”

Voor wie is het: Iedereen. Letterlijk iedereen. Ik ken geen enkele persoon die geen kleine zelfzorginspanningen kan gebruiken.

Waarom het regeert: Dit is een verklarende woordenlijst van zelfzorgstrategieën. En hoewel dit voor sommigen een beetje basaal klinkt, besteedt Borges ‘boek veel aandacht aan het bieden van informatie, therapeutische vaardigheden en deskundige begeleiding om te bepalen welk type zelfzorg je op een bepaald moment het beste zal ondersteunen.

Wat je eruit haalt: Een veel beter idee van hoe u op een duurzame, consistente manier voor uzelf kunt zorgen. Ook het perfecte boek om op je salontafel weg te laten om je eraan te herinneren dat je af en toe voor jezelf moet zorgen.

Koop het hier.

5. ‘Find Your F * ckyeah’ door Alexis Rockley

Van de uitgever

“Voor iedereen die het zat is om de druk te voelen om beter te worden, meer te doen en sneller te werken om geluk te vinden – om zichzelf te optimaliseren, te zwijgen en erbij te horen – ‘Find Your F * ckyeah’ biedt de tools om ons leven eindelijk een eind te maken automatische piloot en vind vreugde waar we nu zijn. “

Voor wie is het: Ben je teleurgesteld in je baan? Voel je je doelloos – zonder een missie, een passie of een reden om ’s ochtends uit bed te komen? Dit boek kan je helpen je “f * ckyeah” te ontgrendelen en je weer in vuur en vlam te zetten.

Waarom het regeert: Rockley is zo slim. Dit is niet je algemene zelfhulpboek ‘geloof in je dromen’. Dit is een epische analyse van waarom het kapitalisme ons heeft gescheiden van onze passies, een millenniumprogramma voor het terugwinnen van ons authentieke zelf, en een vernietiging van het status-quo-denken dat ons tegenhoudt.

Wat je eruit haalt: Je zult dit boek afmaken voor het volgende hoofdstuk van je leven, en met meer duidelijkheid over hoe je dat hoofdstuk eruit zou kunnen zien.

Koop het hier.

6. ‘Brain Hacks’ door Lara Honos-Webb

Van de uitgever

“Het moderne leven vereist veel van onze hersenen. We moeten georganiseerd blijven, onze tijd verstandig beheren en belangrijke beslissingen nemen. Deze essentiële vaardigheden – bekend als uitvoerend functioneren – zijn van invloed op elk aspect van ons leven, van hoe we functioneren op het werk en thuis tot hoe we omgaan met stress. “

Voor wie is het: Iedereen die wordt overweldigd door de eisen van het dagelijks leven. Als u uw functioneren op het werk en thuis wilt verbeteren, biedt dit boek u een reeks vaardigheden om slimmer te werken, u beter te concentreren en gemakkelijk uw doelen te bereiken.

Waarom het regeert: Honos-Webb is een klinisch psycholoog, dus ze heeft de vaardigheid om de hersenen van mensen efficiënter te laten werken. Ze heeft veel expertise met ADHD, dus ze kan zelfs de meest ongerichte en weerbarstige onder ons ondersteunen. Het leuke is dat dit boek ook een korte lezing is! Het boek is ingedeeld in verschillende secties op basis van uw dagelijkse uitdagingen, dus u hoeft het ook niet op volgorde te lezen.

Wat je eruit haalt: Eindelijk een boek dat ons vertelt wat we in hemelsnaam moeten doen als we niet klaar lijken te komen! Dit boek zal je helpen een effectievere mens in de wereld te zijn, en, zoals Honos-Webb het stelt, hoe je “de baas van je hersenen” kunt zijn. Leuk.

Inhoudsopgave: Dit boek doet een aantal claims over dieetcultuur. Houd er dus rekening mee of dit een trigger voor u kan zijn!

Koop het hier.

7. ‘The F * ck It Diet’ door Caroline Dooner

Van de uitgever

“Van komiek en ex-dieetjunkie Caroline Dooner, een inspirerende gids die je helpt te stoppen met diëten, je relatie met eten opnieuw op te starten en je persoonlijke kracht terug te krijgen.”

Voor wie is het: Iedereen die is getroffen door de eetcultuur, dat is iedereen, dus …

Waarom het regeert: Caroline Dooner is een geschenk. Haar schrijven is zowel geestig als briljant en helpt ons onze schaamte rond voedsel en lichamen uit te pakken. Dooner geeft ons een routekaart naar een meer intuïtieve relatie met eten, vrij van beperkingen van chronische diëten en tegenstrijdige voedingsadviezen. In een wereld die eten zo ontzettend ingewikkeld maakt, helpt de no-nonsense aanpak van Dooner ons het eten te vereenvoudigen en weer te genieten.

Wat je eruit haalt: Toestemming om nooit een dieet te volgen ooit weer, dankzij uitstekend onderzoek en wetenschap, met gevoel voor humor.

Koop het hier.

Sam Dylan Finch is schrijver, beoefenaar van positieve psychologie en mediastrateeg in Portland, Oregon. Hij is de hoofdredacteur van geestelijke gezondheid en chronische aandoeningen bij Healthline, en mede-oprichter van Queer Resilience Collective, een welzijnscoachingscoöperatie voor LGBTQ + -mensen. Je kunt hallo zeggen Instagram, Twitter, Facebook, of lees meer op SamDylanFinch.com.