We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.

Wanneer u uw rug weggooit, voelt u snel pijn in de onderrug. De pijn kan anders of erger zijn als u chronische lage rugpijn heeft.

Vaak treedt deze pijn op na hard werken, zoals het scheppen of tillen van zware voorwerpen, of een blessure.

Als u uw rug weggooit, kunt u meerdere dagen van uw normale activiteiten afblijven. U vraagt ​​zich misschien af ​​of u noodhulp nodig heeft.

Blijf lezen voor meer informatie over wat u kunt doen om uw rug thuis te helpen en wanneer het tijd is om naar een dokter te gaan.

Symptomen

Uw rug weggooien kan de volgende symptomen veroorzaken:

  • rugstijfheid waardoor u niet goed kunt bewegen
  • intense lage rugpijn

  • spierspasmen, of intense aanvallen van spierverstrakking en ontspanning

  • problemen met het behouden van een goede houding

Als de pijn eenmaal begint, duurt deze meestal niet langer dan 10 tot 14 dagen als het een acuut letsel is. Anders kunnen de symptomen die van chronische rugklachten zijn.

Oorzaken

Als u uw rug weggooit, betekent dit meestal dat u de spieren in uw rug heeft belast. Het tillen van zware voorwerpen of voorover buigen in een ongemakkelijke positie zijn veel voorkomende oorzaken van spierspanning. De pijn die door spierspanning wordt veroorzaakt, is meestal precies rond uw onderrug en niet verder.

Enkele van de meest voorkomende activiteiten die ervoor zorgen dat u uw rug weggooit, zijn onder meer:

  • de rug draaien, zoals bij het slaan van een golfbal
  • iets te zwaar tillen
  • de rug te ver strekken
  • een slechte houding en lichaamsmechanica oefenen bij het tillen

Het uitvoeren van een of meer van deze activiteiten kan verwondingen veroorzaken aan een aantal van de structuren die uw rug ondersteunen, zoals uw:

  • ligamenten
  • spieren
  • aderen
  • bindweefsel

Zelfs kleine beschadigingen, zoals kleine scheurtjes in de beschermende wervelschijven, kunnen de zenuwen van de rug stimuleren en tot ontstekingen en pijn leiden.

Diagnose

De meeste mensen kunnen de activiteit of het letsel herkennen wanneer ze hun rug uitstoten.

Uw arts zal beginnen met u te vragen naar uw symptomen, wat u aan het doen was toen u ze opmerkte en waardoor ze erger of beter werden. Ze zullen uw symptomen in overweging nemen bij het stellen van een diagnose en het aanbevelen van behandelingen.

Als uw pijn bijvoorbeeld ernstig is of ernstige symptomen veroorzaakt, zoals gevoelloosheid in uw benen of verlies van controle over de blaas, zal uw arts gewoonlijk verdere tests aanbevelen. Als uw arts echter een verdenking op uw rug vermoedt, kan hij of zij geen beeldvorming aanbevelen.

Imaging-onderzoeken kunnen soms onderliggende verwondingen of andere oorzaken van rugpijn, zoals een tumor, onthullen. Voorbeelden van beeldvormende onderzoeken die een arts kan aanbevelen, zijn:

  • Röntgenfoto
  • CT-scan
  • MRI

Als uw rugpijn na twee weken niet beter wordt of erger wordt, kan het zijn dat u uw arts moet terugbellen om een ​​afspraak te maken voor verder onderzoek.

Behandelingen

Het eerste dat u moet doen nadat u uw rug hebt uitgegooid, is rusten. Door te rusten kan uw lichaam genezen en ontstekingen verminderen. Bovendien zal de pijn uw dagelijkse activiteiten waarschijnlijk beperken nadat u uw rug hebt weggegooid.

Luister naar uw lichaam wanneer u herstelt van een rugblessure. Probeer uw activiteiten niet te overdrijven. Naast rust kunt u de volgende tips proberen:

  • Met stof bedekte ijspakken op uw onderrug aanbrengen gedurende stappen van 10 tot 15 minuten. Breng ijs niet rechtstreeks op de huid aan, want dit kan schadelijk zijn.
  • Neem een ​​vrij verkrijgbaar ontstekingsremmend geneesmiddel, zoals ibuprofen (Advil) of naproxennatrium (Aleve). Acetaminophen (Tylenol) kan pijn verlichten, maar het is geen ontstekingsremmend medicijn.
  • Gebruik speciale kussens of onderrugsteunen om uw rug te ontlasten. Een voorbeeld is het oprollen van een handdoek en deze achter de ronding van uw onderrug plaatsen. Artsen noemen dit een lumbale rol.
  • Slaap met een lendenrol achter je rug of met een kussen tussen je benen als je op je zij slaapt. Deze slaapposities kunnen de belasting van uw rug verminderen. Slaap niet op uw buik, omdat dit rugpijn kan verergeren.
  • Bespreek met uw arts of het zien van een chiropractor voor behandeling nuttig kan zijn voor uw letsel.

Wanneer je weer moet gaan bewegen

Na ongeveer één tot drie dagen rust, begint u weer te bewegen om stijfheid te voorkomen en de bloedtoevoer naar geblesseerde spieren te verbeteren.

Langzaam en gemakkelijk strekken en stappen van 10 minuten lopen kan helpen. Voorbeelden zijn onder meer de knieën naar de borst trekken of rechte benen naar de borst trekken.

Hoewel sommige activiteiten nuttig kunnen zijn, kunnen andere de rugpijn verergeren. Vermijd activiteiten die betrekking hebben op:

  • zwaar tillen
  • buigen in de taille
  • het verdraaien van de wervelkolom, zoals het slaan van een golf- of tennisbal

Naast thuisbehandelingen kan uw arts aanvullende behandelingen aanbevelen en voorschrijven. Voorbeelden zijn:

  • fysiotherapie
  • sterkere ontstekingsremmende medicijnen, spierverslappers of pijnstillers
  • steroïde injecties

In zeldzame gevallen kan uw arts een operatie aanbevelen om verwondingen te corrigeren. Als u chronische rugpijn heeft die is verergerd door een blessure, kan dit het geval zijn.

Preventie

Het hebben van sterke rug- en kernspieren kan de kans verkleinen dat u uw rug weggooit. Activiteiten die u kunnen helpen een sterke rug te behouden en tegelijkertijd flexibiliteit bevorderen, zijn onder meer pilates, yoga en tai chi.

Naast lichamelijke activiteit kunt u waar mogelijk ook beschermende uitrusting dragen om de kans op rugletsel te verkleinen. Voorbeelden zijn een gewichthefriem of rugbrace die voor extra ondersteuning zorgt. Er zijn veel maten en opties beschikbaar.

Raadpleeg voor extra hulp een gecertificeerde personal trainer of fysiotherapeut voor de beste houding en veiligste oefeningen.

Zorg ook voor een goede houding bij het optillen van zware voorwerpen om rugletsel te voorkomen. Onthoud om:

  • Houd uw ellebogen en armen zo dicht mogelijk bij uw lichaam.
  • Buig door je knieën en til met je benen, niet met je rug- en rugspieren.
  • Draai uw rug niet tijdens het tillen.
  • Vermijd schokken tijdens het tillen.
  • Rust als het object te zwaar wordt om verder te tillen.

Gebruik altijd uw gezond verstand bij het tillen van zware voorwerpen. Als u denkt dat de lading te zwaar is, is dat waarschijnlijk het geval. Rekruteer een andere persoon om u te helpen, of probeer mechanische hulpmiddelen te gebruiken, zoals karren of speciale dragers.

Wanneer moet je naar een dokter

Zoek medische noodhulp voor de volgende symptomen die verband houden met het weggooien van uw rug:

  • blaas- of darmstoornis
  • gevoelloosheid in een of beide benen
  • zwakte in uw benen waardoor u moeilijk kunt staan
  • koorts hoger dan 101,5 ° F (38,6 ° C)

Symptomen die geen noodgeval zijn maar toch snelle medische aandacht nodig hebben, zijn onder meer:

  • letsel dat niet is afgenomen in pijn met thuisbehandelingen
  • pijn of ongemak dat uw dagelijkse leven en activiteiten blijft verstoren

Als u het gevoel heeft dat er iets niet in orde is met uw rug, kunt u het beste uw arts eerder dan later raadplegen. Bespreek nogmaals met uw arts of chiropractische behandelingen nuttig voor u kunnen zijn.

het komt neer op

Volgens de American Association of Neurological Surgeons herstelt 90 procent van de mensen met lage rugklachten of verstuiking binnen een maand van de blessure.

Idealiter kunt u uw rugletsel thuis behandelen. Raadpleeg uw arts als uw pijn erger wordt of het moeilijk maakt om dagelijkse activiteiten uit te voeren.