Als u diabetes heeft, weet u hoe moeilijk het kan zijn om een goede kunstmatige zoetstof te vinden. Een populaire keuze is aspartaam. Als u op zoek bent naar een diabetesvriendelijke manier om uw zoetekauw te stillen, dan is aspartaam wellicht de juiste keuze.
Aspartaam is een caloriearme zoetstof die er is
Wat is aspartaam?
Aspartaam is een wit en reukloos kristallijn molecuul. Het bevat twee aminozuren die ook in verschillende voedingsmiddelen voorkomen. Deze aminozuren zijn L-asparaginezuur en L-fenylalanine.
Aspartaam wordt als ingrediënt in veel voedingsmiddelen, snoepjes en dranken gebruikt. Het is ook beschikbaar in pakketvorm. U kunt aspartaam onder verschillende merknamen vinden, waaronder Equal, Sugar Twin en NutraSweet.
Aspartaam is door de Food and Drug Administration (FDA) goedgekeurd voor gebruik als zoetstof in de voeding.
Aspartaam verteert snel in het maagdarmkanaal. Daar valt het uiteen in drie componenten, die in de bloedbaan worden opgenomen. Deze componenten zijn:
- methanol
- asparaginezuur
- fenylalanine
Is aspartaam veilig om te eten als u diabetes heeft?
Aspartaam heeft een glycemische index van nul. Het telt niet als calorieën of koolhydraten bij een diabetesbeurs.
De door de FDA vastgestelde aanvaardbare dagelijkse inname (ADI) van aspartaam is 50 milligram per kilogram lichaamsgewicht. Deze hoeveelheid is aanzienlijk lager – 100 keer minder – dan de hoeveelheid aspartaam die in dierstudies gezondheidsproblemen veroorzaakte.
Aspartaam is uitgebreid bestudeerd. Huidige gegevens van
Zijn er risico’s verbonden aan het eten van aspartaam als u diabetes heeft?
Aspartaam blijkt geen risico te vormen voor mensen met diabetes.
Het is echter belangrijk om de etiketten te lezen op voedingsmiddelen die aspartaam bevatten. Deze voedingsmiddelen kunnen andere ingrediënten bevatten die uw bloedsuikerspiegel kunnen verhogen.
Een voorbeeld hiervan zijn gebakken goederen die suikervrij zijn geëtiketteerd. Deze soorten voedsel kunnen gezoet zijn met aspartaam, maar bevatten ook witte bloem.
Andere voedingsmiddelen en dranken die aspartaam bevatten, zoals light frisdrank, kunnen ook chemische toevoegingen bevatten die u misschien wilt vermijden.
Zijn er voordelen van aspartaam als u diabetes heeft?
Het eten van een voedzaam en uitgebalanceerd dieet met weinig enkelvoudige koolhydraten is cruciaal voor mensen met diabetes. Het eten van voedsel en dranken die gezoet zijn met aspartaam, kan mensen met diabetes helpen om te genieten van de smaak van zoetigheid zonder voedsel te eten dat de bloedsuikerspiegel negatief beïnvloedt.
Korte geschiedenis van aspartaam
- Aspartaam werd in 1965 per ongeluk ontdekt door Jim Schlatter, een chemicus die zich bezighoudt met maagzweren.
- In 1981 keurde de FDA het gebruik van aspartaam in voedingsmiddelen zoals kauwgom en ontbijtgranen goed. Het keurde aspartaam ook goed als tafelzoetstof.
- In 1983 breidde de FDA haar goedkeuring van aspartaam uit met koolzuurhoudende dranken, zoals light frisdrank. Het verhoogde ook zijn ADI tot 50 mg / kg.
- In 1984 werden nadelige effecten van aspartaam, zoals hoofdpijn en diarree, geanalyseerd door de CDC. Hun bevindingen gaven aan dat deze symptomen te vaak voorkwamen in de algemene bevolking om definitief met aspartaam geassocieerd te worden.
- In 1996 werd aspartaam door de FDA goedgekeurd als zoetstof voor algemeen gebruik.
- Aspartaam werd verder bestudeerd en geanalyseerd door regelgevende instanties over de hele wereld zonder dat er nadelige effecten werden gevonden. In 2002 is een veiligheidsoverzicht over aspartaam gepubliceerd in
Regelgevende toxicologie en farmacologie waaruit blijkt dat aspartaam veilig is voor mensen met diabetes, maar ook voor kinderen, zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven.
het komt neer op
Aspartaam is een caloriearme, kunstmatige zoetstof die al decennia lang uitgebreid bestudeerd is. Het is veilig bevonden voor mensen met diabetes. Toch blijft het gebruik ervan controversieel. Praat met uw arts over uw gebruik van aspartaam om te bepalen of dit een goede keuze voor u is.