Als het gaat om de menstruatiecyclus, moet er nog veel onderzoek worden gedaan. Postmenstrueel syndroom is slechts een voorbeeld.
Hoewel de meeste mensen bekend zijn met het premenstrueel syndroom (PMS) – ook bekend als de ongemakkelijke symptomen die de week voor een menstruatie kunnen optreden – zal de postmenstruele tegenhanger gegarandeerd velen achter hun hoofd krabben.
Of je nu nog nooit hebt gehoord van postmenstrueel syndroom of wat dieper wilt graven, hier is alles wat je moet weten over deze minder bekende menstruatie.
Wat is het?
Postmenstrueel syndroom is een term die wordt gebruikt om symptomen te beschrijven die optreden nadat de menstruatie is geëindigd.
Deze kunnen variëren van fysieke symptomen zoals hoofdpijn tot emotionele symptomen zoals angstgevoelens.
Dus het is niet zomaar een andere naam voor PMS?
Nee. Hoewel het postmenstrueel syndroom met dezelfde reeks symptomen komt als zijn premenstrueel familielid, treden de symptomen altijd op na de menstruatie.
PMS daarentegen laat zich altijd voor een periode zien.
De postmenstruele toestand wordt ook in verband gebracht met intensere psychische symptomen dan PMS.
Waarom heb ik er nog nooit van gehoord?
De grootste reden om de ongrijpbaarheid van het postmenstrueel syndroom te verklaren, is het feit dat het nog niet wordt herkend in de reguliere geneeskunde.
In feite is er geen echte medische term voor postmenstruele symptomen. Er is ook niet veel onderzoek naar gedaan.
De naam “postmenstrueel syndroom” is ontstaan als een manier voor mensen om hun ervaringen gemakkelijker te beschrijven, en is grotendeels gebaseerd op anekdotisch bewijs.
Dat betekent niet dat het niet bestaat – alleen dat er een gebrek is aan wetenschappelijk onderzoek over het onderwerp.
Wat veroorzaakt het?
Hormonale onevenwichtigheden kunnen de oorzaak zijn van de symptomen die gepaard gaan met het postmenstrueel syndroom. (Er wordt ook aangenomen dat ze bij sommige mensen PMS veroorzaken.)
“De oorzaak [of the syndrome] wordt verondersteld het gevolg te zijn van een toename van hormonen, waaronder oestrogeen en testosteron, ”zegt dr. Soma Mandal, gecertificeerd internist en gezondheidsspecialist voor vrouwen bij Summit Medical Group in New Jersey.
Ze zegt dat dit “anders is dan bij PMS, waar het progesteron afneemt”.
Verder onderzoek is nodig om deze theorie te ondersteunen.
Toch vindt deze hormonale stijging “plaats met anovulatoire cycli (waarbij ovulatie niet optrad)”, legt Mandal uit.
Mensen met polycysteus ovariumsyndroom (PCOS), een anticonceptie-implantaat of insulineresistentie kunnen dit ervaren.
“Insuline is een grote factor”, zegt Mandal. “Het kan bepalen hoe andere hormonen, zoals oestrogeen, progesteron en testosteron, functioneren.”
Volgens Mandal kan het dieet ook een rol spelen.
Een dieet met veel suiker en veel bewerkte voedingsmiddelen kan ervoor zorgen dat de bloedsuikerspiegel stijgt, waardoor uw lichaam ‘onder meer oxidatieve stress’ komt te staan.
“Dit heeft op zijn beurt invloed op andere hormonen en kan afwijkingen in de menstruatiecyclus veroorzaken en de symptomen die verband houden met het postmenstrueel syndroom.”
Heeft iedereen die menstrueert het ervaren?
Alleen omdat je menstrueert, wil nog niet zeggen dat je symptomen ervaart voor of na je menstruatie.
Aangenomen wordt dat postmenstruele symptomen minder vaak voorkomen dan premenstruele symptomen.
Tot 90 procent van de menstruerende mensen meldt premenstruele symptomen, stelt een recente studie, en 20 tot 40 procent ervaart PMS.
Volgens holistische gezondheidscoach Nicole Jardim heeft naar schatting 10 procent van de mensen die haar praktijk bezoeken, postmenstruele problemen.
Wat zijn de symptomen?
De symptomen van het postmenstrueel syndroom kunnen in tweeën worden gesplitst: fysiek en psychologisch.
Psychische symptomen worden vaker gemeld dan fysieke.
Ze kunnen stemmingswisselingen en angstgevoelens omvatten en kunnen zich voordoen als prikkelbaarheid, woede of tranen.
In ernstige gevallen kan zich een depressief gevoel voordoen, moeite hebben met slapen en concentreren, of problemen met coördinatie opmerken.
Pijn is een van de lichamelijke symptomen. Het kan verschijnen als pijn in de maagstreek, gewrichten, rug en nek, of als hoofdpijn en pijn tijdens seks.
Mensen kunnen ook vaginaal ongemak ervaren, waaronder droogheid, jeuk of branderig gevoel.
Krampen kunnen echter voorkomen
Hoe lang houden ze het vol?
Meestal kunnen postmenstruele symptomen een paar dagen aanhouden.
In sommige gevallen kunnen mensen merken dat ze tot 2 weken na het einde van een menstruatie aanhouden.
Wat kunt u doen om verlichting te vinden?
Het kan effectief zijn om het postmenstrueel syndroom op dezelfde manier te behandelen als PMS.
Probeer uw dagelijkse stressniveau onder controle te houden en zorg ervoor dat u voldoende slaapt en regelmatig beweegt.
U kunt zelfs aan een betere zelfzorgroutine beginnen door etherische oliën te gebruiken en ontspannende technieken uit te proberen, zoals yoga of massage.
Als het op dieet aankomt, adviseert Mandal om je zout- en cafeïne-inname in de gaten te houden en veel fruit, groenten, vis en volle granen te eten.
Supplementen kunnen ook helpen. “Het ijzergehalte daalt van nature na een menstruatiecyclus, en zelfs een kleine afname kan lichamelijke pijn, vermoeidheid, prikkelbaarheid en hersenmist veroorzaken”, zegt Mandal.
Controleer uw ijzerniveaus met uw arts en stimuleer ze met ijzerrijk voedsel –zoals rood vlees, schaaldieren en peulvruchten – of een dagelijks ijzersupplement.
Mandal raadt ook aan om B-complex en vitamine E-supplementen te nemen om te helpen bij vermoeidheid en een opgeblazen gevoel.
Ze voegt eraan toe dat magnesium – dat wordt aangetroffen in voedingsmiddelen als pure chocolade, noten, zaden en avocado’s – ‘kan helpen bij stemmingssymptomen’.
Er is een lage inname van magnesium geweest
Magnesiumsupplementen zijn volgens een onderzoek uit 2017 effectief geweest bij de behandeling van milde tot matige depressies.
Op welk punt moet u naar een dokter gaan?
Als u zich ooit zorgen maakt over menstruatieafwijkingen, maak dan een afspraak met een arts.
Houd een dagboek bij van uw symptomen om te zien of er zich een patroon ontwikkelt, zodat ze uw persoonlijke ervaring beter begrijpen.
Merk je dezelfde symptomen op aan het einde van elke menstruatiecyclus? Of zijn ze meer onregelmatig?
Het is ook de moeite waard om aspecten van uw dagelijkse routine op te schrijven, inclusief wat u eet en drinkt en hoeveel u traint.
Op die manier kan uw arts onderliggende aandoeningen uitsluiten en de best mogelijke behandelingskuur bedenken.
Zijn er klinische behandelingen beschikbaar?
Op dit moment is er geen specifieke behandeling voor postmenstrueel syndroom.
Er zijn enkele klinische behandelingen om specifieke symptomen te verlichten.
Bij depressie kan bijvoorbeeld cognitieve gedragstherapie of antidepressiva worden voorgeschreven.
Hormonale anticonceptiva die ovulatie voorkomen, kunnen ook
Een arts zal onderzoeken of een onderliggende aandoening, zoals PCOS, postmenstruele symptomen kan veroorzaken.
Op basis van deze diagnose kunnen ze dan andere medicijnen en therapieën aanbevelen.
het komt neer op
Het postmenstrueel syndroom is misschien nog steeds een medisch mysterie, maar je moet nooit bang zijn om menstruatieproblemen met een arts te bespreken.
Samen kunt u manieren vinden om uw symptomen te beheersen en om te gaan met elke verandering die door uw menstruatiecyclus wordt veroorzaakt.
Lauren Sharkey is journalist en auteur die gespecialiseerd is in vrouwenkwesties. Als ze geen manier probeert te vinden om migraine uit te bannen, kan ze de antwoorden vinden op uw sluimerende gezondheidsvragen. Ze heeft ook een boek geschreven waarin jonge vrouwelijke activisten over de hele wereld worden geprofileerd en momenteel bouwt ze een gemeenschap van dergelijke verzetsmensen. Vang haar op Twitter.