Volgens deze expert kunnen deze “trauma-geïnformeerde liefdestalen” tot diepere verbindingen leiden.
Voor degenen die trauma’s of andere pijnlijke ervaringen in hun leven hebben meegemaakt, is veiligheid bij anderen een van de sleutels om zich menselijker te voelen.
Deze ervaringen kunnen het echter vaak moeilijk maken om met onze dierbaren te communiceren, waardoor het in de eerste plaats moeilijk kan zijn om u veilig te voelen.
Dus hoe kunnen we ons opnieuw verbinden en dat gevoel van veiligheid creëren?
Een manier is via het Routes of Safety-model. Het is een hulpmiddel gemaakt door Jake Ernst, MSW, RSW, een in Toronto gevestigde psychotherapeut. Het is een op polyvagaal gebaseerd model, wat betekent dat het de toestand van ons zenuwstelsel behandelt als een belangrijk onderdeel van onze geestelijke gezondheid.
Door veiligheid te erkennen als een essentieel onderdeel van intimiteit, en door te onderzoeken hoe onze omgeving ons gevoel van veiligheid beïnvloedt, gelooft Ernst dat we onze banden met anderen kunnen verdiepen.
Hij creëerde het Routes of Safety-model om anderen te helpen begrijpen hoe we bij veiligheid komen en hoe we toegang krijgen.
Wat zijn de veiligheidsroutes en hoe kunnen ze relaties ondersteunen?
Er zijn acht verschillende veiligheidsroutes, met drie overkoepelende categorieën (of paden) die ons kunnen helpen de behoeften van onszelf en anderen te begrijpen.
Om uw eigen veiligheidsroute te begrijpen, begint u met uzelf af te vragen:
- Waar zoek ik mijn toevlucht?
- Wat geeft mij een veilig gevoel?
| Route | Pathway | Voorbeelden |
|---|---|---|
| Innerlijke begeleiding | self-resourced, wat betekent dat het primair binnen jezelf toegankelijk is | zelfreflecterende hulpmiddelen zoals een dagboek bijhouden en meditatie, een spirituele oefening hebben, even de tijd nemen om in contact te komen met iemands intuïtie |
| Zintuiglijke ervaringen | met eigen middelen | de zintuigen prikkelen, zoals een kaars aansteken, een verzwaarde deken gebruiken, zich koesteren in het zonlicht, in de natuur zijn |
| Privé-retraite | met eigen middelen | “Tijd alleen” is de sleutel: kunst maken, alleen een film kijken onder een deken, dagdromen, lezen (vooral in “beschermde” ruimtes, zoals een gesloten deur, gesloten gordijnen, lichten uit, enz.) |
| Kwaliteitsrelaties | sociaal afkomstig, wat betekent dat het afhangt van verbinding met anderen | behoeften vervuld hebben door een andere persoon, herstel na conflict ervaren, intieme aanraking, zorgzame relaties (inclusief huisdieren!) |
| Nabijheid en nabijheid | sociaal geproduceerd | een knuffel ontvangen of geven, alleen zijn maar met hulp beschikbaar indien nodig, activiteiten doen die je leuk vindt met een andere persoon, vrienden hebben die eerst contact met je opnemen |
| Gemeenschappelijke mensheid | sociaal geproduceerd | gehoord en gezien worden, weten dat je niet beoordeeld wordt, lachen met anderen, harde emoties gevalideerd hebben, je grenzen gerespecteerd hebben |
| Beschermende maatregelen | actie georienteerd, wat betekent dat het voortkomt uit tastbare actie en verandering | iemand die je verdedigt of jezelf verdedigt, fysiek beschermd is, zelfvoorzienend is, toegang zoekt tot de rechter na schade |
| Structuur en zekerheid | actie georienteerd | een consistente routine hebben, keuzevrijheid of een gevoel van meesterschap in het leven hebben, financiële zekerheid hebben, een oplossing voor een probleem ontwikkelen, een schema maken of een plan maken om te volgen, voorspelbaarheid |
Deze worden meer in detail uitgepakt in de Instagram-post van Ernst.
Innerlijke begeleiding, zintuiglijke ervaringen en privéretraite zijn allemaal afhankelijk van interne capaciteit, en iemands vermogen om zich op eigen kracht veiliger te voelen.
Kwaliteitsrelaties, nabijheid en nabijheid, en vaak gemeenschappelijke menselijkheid afhankelijk zijn van anderen. Ze activeren de delen van de hersenen die sociale bevrediging nodig hebben om zich veilig te voelen.
Beschermende maatregelen, evenals structuur en zekerheid, zijn ongeveer wat men kan controleren extern, het creëren van voorspelbaarheid en een gevoel van veiligheid door keuzes te maken.
‘Ik zie Routes of Safety als liefdestalen op basis van trauma’s’
“[But] Ik vind dat liefde een vrij abstract onderwerp is, en ik vind dat veiligheid een beetje concreter is ”, voegt Ernst toe.
Door uw eigen veiligheidsroutes te begrijpen, kunt u beginnen te begrijpen hoe u toevlucht zoekt. Als je dat vergelijkt met de methoden van degenen met wie je in de buurt bent, kun je hun gedrag vanuit een ander perspectief begrijpen.
Ernst geeft het voorbeeld van een stormloop: “[With] Als we naar buiten stormen, kunnen we een heel groot trauma-geïnformeerd reframe doen … We kunnen echt zien dat het niet zozeer om de andere persoon gaat, maar meer om de andere persoon die een privé-retraite nodig heeft. “
Door de actie van het wegstormen te herformuleren als het zoeken naar veiligheid, worden schuld en intentie gedecentraliseerd.
Nog een voorbeeld dat ouders misschien bekend voorkomen: kinderen moeten vaak nog manieren ontwikkelen om over hun behoeften te communiceren, dus kunnen ze zo handelen dat ouders zich doelgericht of niet gerespecteerd voelen.
“Ik herzie gedrag vaak als communicatie”, legt Ernst uit. “Dus, in tegenstelling tot het bestempelen van uitdagendheid of terugpraten als verwaand, herformuleer ik het vaak als ze pleiten voor hun behoeften.”
Het Routes of Safety-model heeft ook toepassingen in een seksuele context
Als het gaat om intimiteit met seks, kunnen we het Routes of Safety-model gebruiken om door toestemming te navigeren, vooral bij degenen die seksueel trauma hebben meegemaakt.
Beveiliging staat bij deze interacties voorop. Door een dialoog aan te gaan over hoe uw partner toegang krijgt tot veiligheid, kunt u begrijpen hoe u hen een veilig gevoel kunt geven in deze kwetsbare ruimte. Het kan mogelijke triggers helpen voorkomen.
Het bespreken van wegen naar veiligheid voordat seks is, kan partners naar de juiste hulp leiden in het geval van een negatieve reactie. Je wilt tenslotte niet je armen om een partner slaan die Private Retreat nodig heeft.
In knik- en BDSM-omgevingen kunnen Routes of Safety belangrijk zijn bij het onderhandelen van scènes en zorgen voor effectieve nazorg.
Dit model is ook nuttig in polyamoreuze relaties, waarbij u aandacht besteedt aan de behoeften van meerdere mensen.
Als partner A structuur en zekerheid vereist, kunt u een gedeelde agenda maken om planningen samen te voegen. Als partner B Common Humanity nodig heeft, is het belangrijk dat u kwetsbaar en geduldig met hen bent, want zij zullen u dezelfde hoffelijkheid betonen.
En als u beschermende maatregelen nodig heeft om u veilig te voelen, kunt u tegenover uw partners beweren dat u radicale eerlijkheid en duidelijke autonomie nodig heeft.
Hoe is dit van toepassing in situaties waarin de veiligheid minder aanwezig is? Veiligheid is tenslotte geen garantie.
De sleutel is begrijpen dat we niet altijd manieren vinden om ons te voelen veiligste, maar we kunnen manieren vinden om te voelen veiliger.
In situaties waarin onze gebruikelijke routes minder beschikbaar zijn (zoals thuisbestellingen of wanneer er bedreigingen in het huis aanwezig zijn), kunnen we zoeken naar routes die intern toegankelijk zijn: innerlijke begeleiding en zintuiglijke retraite.
Zelfs als ze niet uw eerste keuze zijn, kunnen ze toch helpen om een gevoel van stabiliteit te creëren.
Routes of Safety zijn niet het allerbelangrijkste, maar ze zijn een belangrijke plek om te beginnen
Er zijn nog andere manieren om te communiceren, relaties te herstellen en een hechtere band met uw dierbaren te krijgen.
Gelukkig is dit communicatiemiddel zo dynamisch; Routes of Safety zijn vloeiend. U heeft er waarschijnlijk meer dan één, en ze zullen niet altijd hetzelfde blijven.
Weten hoe u en uw dierbaren een toevluchtsoord vinden, is de gemakkelijkste manier om dieper vertrouwen en veiligheid te kweken. En alles wat je daar dichterbij brengt, is een miljoen waard.
Gabrielle Smith is een dichter en schrijver uit Brooklyn. Ze schrijft over liefde / seks, psychische aandoeningen en intersectionaliteit. Je kunt haar bijhouden Twitter en Instagram.