Behandeling van erectiestoornissen: kunnen voeding en dieet helpen?

Wat is erectiestoornis?

Erectiestoornissen (ED) is wanneer een man het moeilijk vindt om een ​​erectie te krijgen of te behouden.

Het bereiken of behouden van een erectie is meestal geen reden tot bezorgdheid, maar het kan uw kwaliteit van leven aantasten en leiden tot:

• ongerustheid
• stress in relaties
• verlies van eigenwaarde

Volgens een 2016 studieOorzaken van ED kunnen zowel fysiek als emotioneel zijn.

Fysieke oorzaken kunnen betrekking hebben op:

• hormonale factoren
• bloedtoevoer
• problemen met het zenuwstelsel
• andere factoren

Mensen met diabetes, obesitas, hart- en vaatziekten en andere gezondheidsproblemen hebben mogelijk een hoger risico op ED. Stress, angst en depressie kunnen ook bijdragen.

Er zijn verschillende behandelingsopties voor de behandeling van ED, afhankelijk van de oorzaak. Een arts kan aanbevelen:

• medicijnen, zoals Viagra, Cialis en Levitra
• testosteronvervangende therapie
• een operatie om een ​​implantaat te plaatsen of een blokkade van een bloedvat te verwijderen
• begeleiding

Veranderingen in levensstijl en voedingspatroon kunnen echter ook helpen, alleen of naast medische behandeling.

SAMENVATTING

Erectiestoornissen (ED) hebben verschillende mogelijke oorzaken en medische behandeling is beschikbaar, maar leefstijlfactoren kunnen ook helpen

Dieet en levensstijl

Veranderingen in dieet, lichaamsbeweging, roken en alcoholgebruik kunnen het risico op het ontwikkelen van aandoeningen die leiden tot ED, zoals obesitas en hart- en vaatziekten, verminderen.

Ze kunnen u ook helpen uw algehele gezondheid te verbeteren en uw stressniveaus te beheersen, wat op zijn beurt kan bijdragen aan een gezond seksleven.

Gezonde levensstijlgewoonten die u kunnen helpen bij het beheren van ED zijn onder meer:

• regelmatige lichaamsbeweging krijgen
• het eten van een gevarieerd en voedzaam dieet
• een gezond gewicht behouden
• het beperken van alcoholgebruik en het vermijden van tabaksgebruik
• intieme momenten delen met een partner die geen betrekking heeft op seks

Verschillende onderzoeken hebben een verband gesuggereerd tussen ED en dieet. EEN recensie gepubliceerd in 2018 concludeerde dat:

• ED komt minder vaak voor bij degenen die een mediterraan dieet volgen.
• Gewichtsverlies verbetert ED bij mensen met overgewicht of obesitas.
• Degenen die een “westers dieet” volgen, kunnen een lagere spermakwaliteit hebben.

Een mediterraan dieet geeft de voorkeur aan vers, plantaardig voedsel met vis en een beetje vlees boven bewerkte voedingsmiddelen en een hoge inname van vlees.

Klik hier voor enkele recepten om u op weg te helpen met een mediterraan dieet.

SAMENVATTING

Zorgen voor onze algehele gezondheid en het eten van een gevarieerd en voedzaam dieet kan ED helpen voorkomen of beheersen.

Consumeer cacao

Sommige Onderzoek suggereert dat het consumeren van voedingsmiddelen die rijk zijn aan flavonoïden, een soort antioxidant, het risico op ED kan helpen verminderen.

Een 2018 studie van de gegevens voor mannen in de leeftijd van 18-40 toonden aan dat degenen die 50 milligram (mg) of meer flavonoïden per dag consumeerden, 32% minder kans hadden om ED te rapporteren.

Er zijn veel soorten flavonoïden, maar bronnen omvatten:

• cacao en pure chocolade
• fruit en groenten
• noten en granen
• thee
• wijn

Flavonoïden verhogen de doorbloeding en de concentratie stikstofmonoxide in het bloed, die beide een rol spelen bij het krijgen en behouden van een erectie.

SAMENVATTING

Flavonoïden, aanwezig in cacao en veel plantaardig voedsel, kunnen helpen bij het beheersen van ED door de toevoer van stikstofmonoxide en bloed te verbeteren.

Kies pistachenoten

Deze lekkere groene noot is misschien wel meer dan een lekkere snack.

In een 2011 studie, Aten 17 mannen die gedurende ten minste 1 jaar ED hadden, gedurende 3 weken 100 gram pistachenoten per dag. Aan het einde van het onderzoek was er een algehele verbetering in hun scores voor:

• erectiele functie
• cholesterolgehalte
• bloeddruk

Pistachenoten bevatten plantaardige eiwitten, vezels, antioxidanten en gezonde vetten. Deze kunnen bijdragen aan de cardiovasculaire gezondheid en de productie van stikstofmonoxide.

SAMENVATTING

De antioxidanten en gezonde vetten in pistachenoten kunnen ze een goede keuze maken voor mensen met ED.

Grijp naar watermeloen

Watermeloen is goed bron van lycopeen, wat verschillende gezondheidsvoordelen kan hebben.

In een 2012 studieverbeterde lycopeen ED bij ratten met diabetes, wat onderzoekers ertoe aanzette te suggereren dat het een behandelingsoptie zou kunnen worden.

Andere bronnen van lycopeen zijn onder meer:

• tomaten
• grapefruit
• papaja
• rode pepers

Watermeloen bevat ook citrulline, een stof die de bloedvaten helpt ontspannen en de doorbloeding verbetert.

In 2018 wetenschappers vonden bewijs dat het toevoegen van een L-citrulline-resveratrol-combinatie aan PDE5i-therapie (zoals Viagra) degenen kan helpen die vinden dat een standaardbehandeling niet goed genoeg werkt.

SAMENVATTING

Lycopeen en citrulline, aanwezig in watermeloen, kunnen ED helpen voorkomen, zeggen sommige onderzoeken.

Hier vindt u meer tips over voedingsmiddelen om de kwaliteit van het sperma en de gezondheid van de penis te verbeteren.

Koffie pakken?

In 2015 onderzoekers analyseerde gegevens voor 3.724 mannen om te zien of er een verband was tussen cafeïneconsumptie en ED. De resultaten toonden aan dat ED vaker voorkwam bij degenen die minder cafeïne consumeerden.

Hoewel we geen link kunnen geven, kunnen de resultaten suggereren dat cafeïne een beschermend effect heeft.

Een recentere studie, gepubliceerd in 2018, vond geen verband tussen koffieconsumptie en ED.

Dit onderzoek was gebaseerd op zelfgerapporteerde gegevens van 21.403 mannen van 40-75 jaar en omvatte zowel gewone als cafeïnevrije koffie.

SAMENVATTING

Het is niet duidelijk of koffie of cafeïne de kans op ED beïnvloedt.

Alcohol, tabak en drugs

Het is niet precies duidelijk hoe alcohol ED beïnvloedt. In een 2018 studie waarbij 84 mannen met alcoholafhankelijkheid betrokken waren, zei 25% dat ze ED hadden.

Ondertussen is een recensie gepubliceerd in hetzelfde jaar gekeken naar gegevens voor 154.295 mannen.

De resultaten suggereerden dat matig alcoholgebruik het risico op ED kan verminderen, terwijl meer dan 21 eenheden per week drinken, heel weinig drinken of nooit drinken geen effect leek te hebben.

In 2010 heeft een studie waarbij 816 mensen betrokken waren, ontdekten dat degenen die drie of meer drankjes per week dronken en tabak rookten, meer kans hadden op ED dan degenen die minder dronken.

Niet-rokers die dezelfde hoeveelheid dronken leken echter geen hoger risico te lopen.

een recensie-artikel merkt op dat meer dan 50% van de mannen een zekere mate van ED zal hebben na de leeftijd van 40, maar dit percentage is hoger bij rokers.

De auteurs zeggen dat dit waarschijnlijk komt omdat roken het vasculaire systeem kan beschadigen, wat de bloedtoevoer naar de penis beïnvloedt.

Sommige medicijnen en medicijnen kunnen er ook voor zorgen dat ED vaker voorkomt, maar dit hangt af van het medicijn.

Lees meer in dit artikel.

SAMENVATTING

Het verband tussen alcohol en ED is onduidelijk, hoewel mensen met alcoholafhankelijkheid mogelijk een hoger risico lopen. Roken kan ook een risicofactor zijn.

Hoe zit het met kruidensupplementen?

Volgens het National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) is er niet genoeg bewijs om aan te tonen dat elke aanvullende therapie kan helpen bij ED.

Als u een alternatieve optie wilt proberen, overleg dan eerst met uw arts om er zeker van te zijn dat de therapie veilig is.

De Mayo Clinic zegt dat de volgende supplementen kunnen helpen. Ze kunnen echter nadelige effecten hebben.

• dehydroepiandrosteron (DHEA)
• ginseng
• propionyl-L-carnitine

De NCCIH merkt op dat er supplementen voor ED op de markt zijn, ook wel ‘kruiden-viagra’ genoemd.

Ze waarschuwen dat deze producten:

• besmet zijn
• bevatten gevaarlijk hoge doses van sommige ingrediënten
• interactie met andere medicijnen

Ze sporen mensen ook aan om producten te vermijden die:

• belofte resultaten in 30-40 minuten
• worden verkocht als alternatief voor goedgekeurde medicijnen
• worden verkocht in enkele doses

De Food and Drug Administration (FDA) heeft geconstateerd dat veel van deze producten voorgeschreven medicijnen bevatten. Op de etiketten van deze supplementen worden vaak niet alle ingrediënten vermeld, waarvan sommige schadelijk kunnen zijn.

Overleg altijd met uw arts voordat u een nieuwe remedie probeert, om te controleren of het veilig is.

SAMENVATTING

Er is geen bewijs dat kruidengeneesmiddelen effectief zijn, en sommige zijn mogelijk onveilig. Spreek altijd eerst met een arts.

Kort gezegd

ED treft veel mannen, vooral als ze ouder worden. Er zijn verschillende oorzaken en een arts kan u helpen erachter te komen waarom ED optreedt. Dit kan het testen op onderliggende gezondheidsproblemen omvatten.

Zij kunnen u ook helpen bij het maken van een passend behandelplan.

Door lichaamsbeweging te combineren met een gezond, uitgebalanceerd dieet, kunt u uw algehele gezondheid en welzijn behouden. Dit kan ook bijdragen aan een gezond seksleven.