Coronavirus tips en advies voor oudere volwassenen

Waarom is COVID-19 over het algemeen ernstiger bij oudere volwassenen?

SARS-CoV-2-infecties lijken ernstiger te zijn bij oudere volwassenen dan bij jonge mensen, maar wetenschappers weten nog niet zeker waarom.

Om de zaken nog ingewikkelder te maken: het is ook geen absolute regel. Sommige jonge mensen ervaren zeer ernstige gevallen, terwijl sommige oudere volwassenen slechts lichte symptomen ontwikkelen en zonder al te veel problemen herstellen.

Oudere volwassenen worden echter beschouwd als een populatie met een hoog risico als het gaat om vatbaarheid voor ernstigere gevallen van COVID-19. Een mogelijke reden: volgens de National Foundation for Infectious Diseases wordt je immuunsysteem zwakker naarmate je ouder wordt.

Als gevolg hiervan kan uw immuunsysteem het moeilijker hebben om een ​​indringer als SARS-CoV-2 af te weren in vergelijking met een jonger persoon met een robuuster immuunsysteem.

Nog een reden: veel mensen ontwikkelen naarmate ze ouder worden andere gezondheidsproblemen die ook hun risico kunnen vergroten.

Bijvoorbeeld de volgende gezondheids condities kan u ook kwetsbaarder maken voor ernstige complicaties door COVID-19:

• ernstige hartaandoeningen, zoals hartfalen, coronaire hartziekte of cardiomyopathieën
• nierziekte
• chronische obstructieve longziekte (COPD)
• obesitas, die optreedt bij mensen met een body mass index (BMI) van 30 of hoger
• sikkelcelziekte
• een verzwakt immuunsysteem door een solide orgaantransplantatie
• type 2 diabetes

Wat moet u doen als u denkt dat u symptomen van COVID-19 heeft?

Het is belangrijk om te letten op mogelijke tekenen van COVID-19. Een recente studie onder mensen met COVID-19 in China wees uit dat de gemiddelde incubatietijd voor de ziekte ongeveer 5 dagen was.

Sommige mensen ontwikkelden de symptomen echter veel later, waarbij bijna iedereen de symptomen binnen 12 dagen vertoonde. Dat betekent dat het mogelijk is om al geruime tijd een infectie te hebben zonder het te weten. Je realiseert je misschien niet eens dat je bent blootgesteld.

Er zijn echter enkele veelvoorkomende symptomen waar u op moet letten, zoals:

• koorts
• vermoeidheid
• hoesten
• kortademigheid

Dit zijn niet de enige mogelijke symptomen van COVID-19.

U kunt ook last krijgen van:

• keelpijn
• spierpijn en pijn
• hoofdpijn
• rillingen
• herhaaldelijk schudden met koude rillingen
• verlies van smaak of geur

Af en toe melden mensen ook gastro-intestinale symptomen, zoals diarree.

Als u een van deze symptomen begint te ontwikkelen, vooral als u denkt dat u mogelijk bent blootgesteld aan iemand met COVID-19, ga dan niet naar het kantoor van uw arts of de eerste hulp, tenzij het dringend is.

Bel in plaats daarvan onmiddellijk uw arts voor advies over wat u moet doen en waar u zich kunt laten testen. Uw stad of provincie kan ook een hotline hebben die u kunt bellen voor advies over waar u tests en medische zorg kunt zoeken.

Wanneer is het belangrijk om medische zorg te krijgen?

Als uw symptomen mild zijn, kan het zijn dat zelfzorgmaatregelen en thuis rusten voldoende zijn om te herstellen.

Maar in sommige gevallen van COVID-19 kunnen de symptomen snel escaleren tot het acute respiratory distress syndrome (ARDS), wat een medisch noodgeval is.

Als u een van de volgende symptomen ervaart, bel dan onmiddellijk 911:

• kortademigheid of moeite met ademhalen
• aanhoudende pijn, ongemak of een beklemmend gevoel in uw borst of bovenbuik
• plotselinge verwarring of moeite met helder denken
• hoge koorts die niet verbetert met normale afkoelmaatregelen
• een blauwachtige tint op de lippen, nagels, tandvlees, rond de ogen of andere delen van de huid
• een zwakke pols
• koude handen of voeten

Hoe u kunt voorkomen dat u een infectie oploopt

De beste manier om met een ziekte als COVID-19 om te gaan, is door te voorkomen dat u het virus oploopt.

Hoewel geen enkele preventiestrategie absoluut onfeilbaar is, zijn sommige strategieën de beste keuze om het virus te vermijden.

Blijf thuis en weg van anderen

Blijf zoveel mogelijk thuis. Geef niet toe aan de verleiding om eropuit te gaan alleen maar om eruit te komen. Hoe minder mensen u tegenkomt, hoe beter.

Je bent ongetwijfeld bekend met het concept van sociale of fysieke afstand nemen. Hoewel er nog veel onbekend is over COVID-19, is één ding duidelijk: hoe minder sociale interactie je hebt, hoe kleiner de kans dat je wordt blootgesteld aan het nieuwe coronavirus.

Sommige mensen kunnen asymptomatisch zijn als ze een infectie hebben, dus je kunt niet per se zien door naar iemand te kijken of ze het hebben of niet.

Als u uw huis moet verlaten, probeer dan uw uitstapjes naar de supermarkt of apotheek samen te vatten in zo min mogelijk reizen.

Draag een stoffen gezichtsmasker in het openbaar. Zorg voor minimaal een ligplaats van 2 meter tussen uzelf en andere mensen.

Als je kunt, bestel dan eten en andere huishoudelijke artikelen en laat ze bij je thuis bezorgen. Of vraag familieleden of vrienden om de spullen op te halen die je nodig hebt.

Was je handen

De Centra voor ziektebestrijding en -preventie (CDC) benadrukt het belang van frequent en grondig handen wassen als preventiestrategie.

Neem 20 seconden de tijd met water en zeep, en zorg ervoor dat u alle oppervlakken van uw handen schrobt, ook tussen uw vingers, voordat u gaat spoelen.

Als u geen toegang hebt tot water en zeep, raadt de CDC u aan een handdesinfecterend middel op basis van alcohol voor 60 procent te gebruiken om uw handen van mogelijke ziektekiemen te ontdoen.

Vermijd contact met zieke mensen

Als je thuis blijft, vermijd je zieke mensen in de gemeenschap. Maar als iemand in uw huishouden ziek wordt, moet u bij hen uit de buurt blijven om ook niet ziek te worden.

U kunt tijdens de ziekte in aparte kamers verblijven. Beperk het gebruik van gemeenschappelijke ruimtes in uw huis. Vergeet niet regelmatig huishoudelijke oppervlakken die ziektekiemen bevatten te reinigen en te desinfecteren.

Schoon

Gebruik al die schoonmaakmiddelen en desinfectiedoekjes door alle high-touch oppervlakken in uw huis regelmatig te reinigen en te desinfecteren. Dit bevat:

• deur knoppen
• werkbladen
• licht schakelaar
• afstandsbedieningen
• koelkast handvatten
• computertoetsenborden
• telefoons
• kranen
• Toiletten

Volgens de CDCkunt u EPA-geregistreerde huishoudelijke ontsmettingsmiddelen gebruiken als u die heeft, of u kunt een verdunde bleekoplossing gebruiken.

Tips voor sociaal isolement

Sociaal isolement kan leiden tot gevoelens van eenzaamheid, zelfs onder normale omstandigheden. Volgens een recent rapport over oudere volwassenen meldt 43 procent van de volwassenen van 60 jaar en ouder zich eenzaam te voelen.

Voeg de angst voor een nieuwe ziekte toe zonder een bewezen behandeling of vaccin, en sociaal isolement wordt nog moeilijker. Depressie, angst en verdriet zijn allemaal veel voorkomende emoties in dit soort situaties.

Volgens een recent onderzoek moet u wellicht bijzonder waakzaam zijn over de psychologische tol die deze ziekte op u kan eisen als u al lijdt aan angst, depressie of andere psychische aandoeningen.

Hoewel u zich misschien eenzaam en angstig voelt, moet u weten dat u niet de enige bent die zich zo voelt. Er zijn middelen en strategieën om u door deze moeilijke tijd te helpen terwijl u thuis blijft en om blootstelling aan het nieuwe coronavirus te vermijden.

Hier zijn enkele aanvullende tips die kunnen helpen bij het geïsoleerd raken.

Omgaan met tips en strategieën

• Neem een ​​pauze van het nieuws. Een constante stroom negatief of beangstigend nieuws kan je nog verder naar beneden halen. Probeer uw nieuwsinname te beperken om u te helpen evenwichtiger te blijven.
• Creëer een routine. Vasthouden aan een normale routine kan een gevoel van normaliteit creëren, wat geruststellend kan zijn in een tijd die absoluut niet normaal is. Misschien merkt u dat het plannen van zelfs maar een paar activiteiten op vaste tijden een deel van de depressie kan helpen voorkomen.
• Gebruik een app om verbinding te maken met andere mensen. Moderne technologie heeft ons opties zoals FaceTime, Skype, WhatsApp en Zoom gegeven om in realtime contact te maken met andere mensen. Door met een vriend, familielid of buurman te praten, voel je je misschien wat minder eenzaam. U kunt zelfs regelmatige telefoontjes plannen om in te checken.
• Oefening. Lichaamsbeweging is niet alleen goed voor uw lichamelijke gezondheid. Het is ook een bewezen humeur-lifter. Het kan u helpen ontspannen en u minder angstig voelen. Maak een wandeling door je buurt, probeer wat thuistrainingen of bekijk een YouTube-video die je door enkele yogahoudingen of dansbewegingen leidt.
• Volg een virtuele tour. Log in op internet en maak een ontspannen rondleiding door het Louvre in Parijs of een aantal andere musea en tuinen over de hele wereld. Weet u niet zeker waar u moet beginnen? Probeer Google Arts & Culture’s lijst met de 10 beste musea om te verkennen. Bonus: u hoeft uw schoenen niet aan te trekken of in lange rijen te staan!
• Creëer iets. Herinner je je die oude hobby die je een paar jaar geleden hebt opgegeven? Het is misschien tijd om het glas in lood, de naaimachine of de verfkwast eruit te halen en er opnieuw kennis mee te maken. Je hoeft geen ervaren kunstenaar, tuinman, kleermaker of kok te zijn om iets met je handen te maken. Het gaat meer om het proces dan om het eindresultaat.
• Mediteren. Er is echt geen definitieve manier om te mediteren. Kies gewoon wat je helpt te ontspannen en je meer gecentreerd voelt. Of oefen gewoon een paar diepe ademhalingsoefeningen wanneer u zich angstig voelt.

het komt neer op

Hoewel oudere volwassenen mogelijk een hoger risico lopen op ernstigere symptomen van COVID-19, kunt u maatregelen nemen om uzelf te beschermen.

Blijf thuis, beperk uw interacties met anderen en zet u in voor een goede hand- en huishoudhygiëne. Houd jezelf bezig om je geest te betrekken en eenzaamheid op afstand te houden terwijl je op je plek in je huis schuilgaat.