Woede is een veel voorkomende emotie die u van tijd tot tijd kunt ervaren.
Hoewel woede zelf niet per se schadelijk is – en als reactie op veel situaties begrijpelijk is – kan chronische (aanhoudende) en ongecontroleerde woede uw algehele gezondheid verstoren.
In ernstige gevallen kan het zelfs uw interpersoonlijke relaties en carrière schaden.
Als je het gevoel hebt dat je constant boos bent en dat je woede je leven heeft overgenomen, is het misschien tijd om de therapie te verkennen.
In sommige gevallen heb je misschien te maken met iemand in je leven die vaak boos is. Misschien wil je je geliefde helpen met hun oncontroleerbare woede, terwijl je jezelf ook helpt bij het navigeren door je eigen emoties.
Wanneer en hoe therapie kan helpen bij woede
Therapie wordt beschouwd als een belangrijk onderdeel van een behandelplan voor woede. Het algemene doel van therapie is om u te helpen strategieën te leren om uw gedrag ten opzichte van uw triggers te veranderen en woede op een betere manier te beheersen wanneer het zich voordoet.
Therapie kan u ook helpen als u een familielid of een andere dierbare heeft wiens woede-problemen u aangaan.
Woede kan het gevolg zijn van opgekropte of onopgeloste problemen in de loop van de tijd, trauma of zelfs een symptoom van schijnbaar niet-gerelateerde problemen zoals depressie. Woede kan een symptoom zijn bij sommige psychische aandoeningen, waaronder:
- antisociale persoonlijkheids stoornis
- ongerustheid
- aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD)
- bipolaire stoornis
- depressie
-
dissociatieve stoornissen, zoals door trauma
- intermitterende explosieve stoornis
- oppositioneel opstandige stoornis
- posttraumatische stressstoornis (PTSD)
- slaapproblemen
Behandeling kan helpen als u worstelt met woedebeheersing. Afhankelijk van de onderliggende oorzaak en ernst van uw woede, kan een professional in de geestelijke gezondheidszorg specifieke therapieën aanbevelen. Soms worden deze gecombineerd met medicijnen.
Hoewel het geen remedie is voor enige psychische aandoening, kan therapie de kwaliteit van leven verbeteren door de symptomen te verbeteren. U kunt ook profiteren van verbeterde interpersoonlijke relaties en communicatie met degenen die uw woede kunnen beïnvloeden.
Woedetherapie bij kinderen en tieners
Hoewel het normaal is dat jonge kinderen af en toe driftbuien hebben en dat tieners van tijd tot tijd prikkelbaar zijn, kunnen frequente woede-uitbarstingen wijzen op een onderliggend probleem.
Als u denkt dat uw kind ongecontroleerde woede heeft, praat dan eerst met de kinderarts. Afhankelijk van de situatie kunnen ze een evaluatie van de geestelijke gezondheid aanbevelen voordat u doorverwezen wordt naar een therapeut.
Voor jonge kinderen kunnen oudermanagementtechnieken (PMT) helpen. PMT richt zich op positieve bekrachtiging door goed gedrag te belonen, in plaats van kinderen te straffen voor woede-uitbarstingen.
Woede is een normale emotie bij kinderen en tieners die mogelijk levensveranderingen doormaken. Als u het kind in deze situatie bent en merkt dat u zich boos en overweldigd voelt, praat dan met een volwassene die u vertrouwt. Dit kan een ouder, een leraar of een schooladviseur zijn.
Welke therapieën werken tegen woede?
Therapie is een sleutelcomponent bij het behandelen van chronische woedekwesties. In plaats van je woede te onderdrukken, is het algemene doel van therapie om je er doorheen te helpen, zodat je een gezondere, meer evenwichtige relatie met je emoties kunt hebben.
Een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan specifieke therapieaanbevelingen doen op basis van zowel de ernst van uw woede als de onderliggende oorzaak (en). U kunt ook baat hebben bij therapie als de woede van een dierbare op u van invloed is.
Hieronder staan enkele van de meest effectieve vormen van therapie die worden gebruikt om woede te behandelen.
Cognitieve gedragstherapie (CGT)
CGT is een techniek van psychotherapie die wordt gebruikt in verschillende behandelingsprogramma’s voor de geestelijke gezondheidszorg. Het helpt u te herkennen waardoor uw woede wordt geactiveerd en hoe u normaal op dergelijke triggers reageert.
Vervolgens leer je met de hulp van een therapeut nieuwe manieren om op woede te reageren. Dit type therapie kan ook nuttig zijn bij het behandelen van woede die wordt veroorzaakt door emotioneel trauma.
Als u een geliefde heeft met woede-problemen, kan CGT u ook helpen te leren omgaan met dit soort situaties. In dergelijke gevallen zal uw therapeut u begeleiden bij gezonde reacties op de woede van iemand anders.
Uw therapeut zal u helpen bij het identificeren van persoonlijke doelen en resultaten, zodat u uw gedachten en gedrag geleidelijk kunt veranderen – en vast kunt houden aan de veranderingen.
Psychodynamische therapie
Als je het gevoel hebt dat je woede je leven overneemt en anderen om je heen beïnvloedt, kan een therapeut een techniek aanbevelen die psychodynamische therapie wordt genoemd.
Dit type therapie is meer gericht op zelfreflectie. Het werkt om uw onbewuste motivaties te onthullen om innerlijke spanning te verlichten.
U kunt ook leren hoe u woede kunt uiten op manieren die geen invloed hebben op uw vrienden, familie en collega’s.
Groepstherapie
Chronische woede kan uw gevoel van eigenwaarde aantasten, waardoor u zich schuldig en geïsoleerd kunt voelen. In dergelijke gevallen kan groepstherapie helpen. Deze sessies worden geleid door een professional en stellen de deelnemers in staat om regelmatig samen te komen, zoals wekelijks of maandelijks.
Het voordeel van groepstherapie is dat u zich tijdens uw behandeling waarschijnlijk minder alleen zult voelen. Het kan ook nuttig zijn om te horen over de coping-strategieën van anderen. Afhankelijk van uw behoeften zijn sommige soorten groepstherapieën gezinsgericht.
Groepstherapie is vaak een aanvulling op andere therapievormen. U zult waarschijnlijk voor individuele sessies een therapeut moeten zien om de meeste voordelen te behalen.
Speel therapie
Speltherapie is een vorm van psychotherapie die speciaal is ontworpen voor jonge kinderen. Tijdens deze sessies zal een erkende therapeut creatieve spelvormen gebruiken om kinderen te helpen hun gevoelens en gedachten te uiten. Spelen kan bestaan uit het gebruik van poppen, zandbakken, kunst, muziek en meer.
Het doel van speltherapie is om kinderen te helpen leren omgaan met uitdagingen en tegelijkertijd het zelfrespect te vergroten. Bij het overwegen van de behandeling van woede kan speltherapie kinderen helpen om op een meer constructieve manier door hun emoties te navigeren.
Welke therapeut is het beste voor woede?
Het vinden van een erkende en ervaren therapeut is cruciaal om het juiste behandelprogramma voor uw behoeften te vinden. Hier is wie kan helpen:
- Psychotherapeut. Dit is het meest voorkomende type professional in de geestelijke gezondheidszorg. Dit soort counselors, ook wel ‘praattherapeuten’ genoemd, werkt met u samen om onderliggende boosheidsproblemen en hun oorzaken aan te pakken, terwijl ze u ook helpen bij het bereiken van gezonde gedragsdoelen.
- Psychiater. Net als psychotherapeuten kunnen psychiaters helpen bij het toedienen van therapieën voor behandeling in de geestelijke gezondheidszorg. Deze professionals zijn ook artsen, dus ze hebben de mogelijkheid om indien nodig medicijnen toe te dienen.
- Speel therapeut. Jongere kinderen kunnen baat hebben bij psychotherapie in de vorm van speltherapie.
- Decaan. Deze erkende professionals in de geestelijke gezondheidszorg zijn goede uitgangspunten voor kinderen, tieners en studenten. Ze kunnen u ook helpen bij het verwerken van schoolgerelateerde triggers van uw woede.
Hoe u hulp kunt krijgen
- Vraag vrienden. Indien mogelijk kunt u vrienden of familieleden om hulp vragen bij aanbevelingen of bij het opzetten van een eerste consult.
- Praat met een zorgverlener. Uw huisarts, verpleegkundige, kinderarts of andere zorgverlener is een andere mogelijke bron voor aanbevelingen.
- Vraag de schoolbegeleider van uw kind. Bovendien kunnen ze mogelijk een lijst met lokale therapeuten verstrekken.
- Zoek online. De American Psychological Association heeft een gratis locator-tool voor gediplomeerde psychologen in uw omgeving.
Meer manieren om een therapeut te vinden
Er zijn mensen en middelen beschikbaar om u te helpen een vertrouwenspersoon te vinden die bij uw situatie past:
- NAMI-hulplijn
- SAMHSA: Locator voor Behavioral Health Treatment Services
- Veterans Affairs: VA-gecertificeerde adviseurs
Zorg ervoor dat u eventuele aanbevelingen controleert aan de hand van de lijst met aanbieders van geestelijke gezondheidszorg van uw verzekeringsmaatschappij, indien van toepassing.
U kunt ook overwegen om bij een toekomstige therapeut na te gaan welke verzekeraars zij nemen, de mogelijkheid om op een geleidelijke schaal te betalen en andere kostenkwesties.
De afhaalmaaltijd
Heb geduld met het proces. Het kan even duren voordat u de juiste therapeut vindt waar u zich prettig bij voelt, en daarna nog wat tijd om met de voorgestelde technieken te werken.
U zult waarschijnlijk merken dat uw inspanningen zullen lonen in termen van uw algehele welzijn.