Abs tijd. Deze oefening is ook geweldig om uw heupbuigers lenig te houden.

Voel je vrij om deze beweging aan te passen voor de nodige aanpassingen. Als je onderrug overbelast is, buig dan je knieën en laat je benen zakken zodat je niet de hele weg doorbuigt.

Looptijd: Doe 10 per zijde. Herhaal 3 keer.

Instructies:

  1. Ga op je rug liggen, handen langs je lichaam. Terwijl de gewone fladder-kick ervoor zorgt dat je beide benen tegelijkertijd schaart, houdt deze opname het ene been recht omhoog terwijl het andere van de grond komt om het te ontmoeten.
  2. Houd je buikspieren aangespannen om die spieren te versterken en om je core te versterken.
  3. Doe ongeveer 10 per kant.

Morgen: Blijf geweldig.

Kelly Aiglon is lifestylejournalist en merkstrateeg met een speciale focus op gezondheid, schoonheid en welzijn. Als ze geen verhaal bedenkt, is ze meestal te vinden in de dansstudio en geeft les in Les Mills BODYJAM of SH’BAM. Zij en haar familie wonen buiten Chicago, en je kunt haar vinden op Instagram.