Hoe u ernstige uitdroging kunt herkennen en wat u moet doen

Oorzaken van ernstige uitdroging

• Warmte. Overmatig zweten als gevolg van extreme temperatuurblootstelling, zoals actief zijn bij warm weer of te veel tijd in een sauna doorbrengen, kan uitdroging veroorzaken.
• Ziekte. Een ziekte die aanvallen van diarree of braken veroorzaakt, kan ook in korte tijd het lichaam van vocht beroven. Als u moet braken of diarree heeft en u het bijvullen van vloeistoffen niet kunt tegenhouden, kan lichte uitdroging overgaan in ernstige uitdroging.
• Niet genoeg of vaak genoeg drinken. U kunt ook uitgedroogd raken door niet genoeg te drinken om het typische vochtverlies bij te houden.
• Medicijnen. Als u bepaalde medicijnen gebruikt, zoals diuretica voor hoge bloeddruk, kan het vochtverlies sneller verlopen.

Als u de vroege tekenen van uitdroging niet opmerkt of als u niet snel genoeg rehydrateert, kunt u overgaan van licht naar ernstig uitgedroogd.

Ernstige symptomen en effecten van uitdroging

Symptomen van ernstige uitdroging zijn onder meer:

• Dorst. U denkt misschien dat dorst hebben de eerste indicatie is dat u uitgedroogd raakt. Het omgekeerde is meestal waar: je lichaam begint dorst te krijgen nadat de uitdroging al is begonnen.
• Minder plassen. De tekenen van uitdroging zijn niet alleen dorstiger dan normaal, maar ook minder vaak plassen en donkerder gekleurde urine.
• Niet plassen. Als u helemaal niet plast, bent u waarschijnlijk ernstig uitgedroogd en moet u onmiddellijk medische hulp inroepen.
• Niet zweten. Zonder voldoende vocht om normaal te functioneren, kan uw lichaam oververhit raken, wat snel kan leiden tot hittegerelateerde ziekten, zoals een zonnesteek en hitte-uitputting.
• Hoofdpijn en duizeligheid. Duizeligheid en duizeligheid zijn tekenen van milde of matige uitdroging. Als die symptomen verergeren en u moeite heeft met concentreren en communiceren, zoek dan medische hulp.
• Slechte huidturgor. Slechte turgor is wanneer het langer duurt voordat uw huid terugkeert naar zijn oorspronkelijke uiterlijk nadat u een gebied licht hebt samengeknepen.

Ernstige uitdroging kan in sommige gevallen leiden tot hersenbeschadiging en zelfs tot de dood.

Oudere volwassenen moeten er vooral rekening mee houden dat ze gehydrateerd blijven, omdat ze zich mogelijk minder bewust zijn van wanneer ze dorst hebben en uitgedroogd raken.

Huidplooi en uitdroging

U kunt een idee krijgen van hoe uitgedroogd u bent door uw huid tussen de kussentjes van twee vingers te knijpen of te vouwen. Als u bijvoorbeeld in de huid van uw arm knijpt, zou deze snel weer normaal moeten worden zodra u hem loslaat. De term voor dit soort huidelasticiteit is turgor.

Als de huid onder het oppervlak lijkt te ’tenteren’ of aan elkaar blijft plakken, is dat meestal een teken dat je ernstig uitgedroogd bent.

Symptomen van ernstige uitdroging bij kinderen

Bij zeer jonge kinderen kan ernstige uitdroging het geval zijn als ze:

• geen tranen begeleiden huilen
• tekenen van lethargie
• droge luiers langer dan normaal
• koude, klamme ledematen

Ernstige gevolgen voor de gezondheid kunnen snel optreden bij kinderen als ernstige uitdroging niet snel wordt behandeld.

Tekenen tijdens zwangerschap

Symptomen van ernstige uitdroging tijdens de zwangerschap zijn onder meer:

• extreme dorst
• diepliggende ogen
• snelle hartslag
• daling van de bloeddruk
• droge mond
• droge huid, evenals slechte turgor
• vroege bevalling

Uitdroging kan ook de weeën van Braxton-Hicks veroorzaken, die aanvoelen als echte weeën, maar worden beschouwd als tekenen van valse arbeid.

Ernstige uitdroging behandelen

Rehydrateren door ernstige uitdroging vereist meestal meer dan het verstrekken van water of andere dranken.

De behandeling met intraveneuze vloeistoffen moet beginnen zodra u medische zorg kunt krijgen.

IV-vloeistoffen zijn meestal een zoutoplossing, gemaakt van water, natrium en andere elektrolyten. Door vloeistoffen door een infuus te krijgen in plaats van ze te drinken, kan uw lichaam ze sneller opnemen en sneller herstellen.

Terwijl u in het ziekenhuis bent, zullen uw bloeddruk en hartslag waarschijnlijk worden gecontroleerd om ervoor te zorgen dat ze weer normaal worden naarmate uw lichaam zich herstelt.

Je wordt ook aangemoedigd om ook water of andere hydraterende dranken te drinken.

Voor kinderen

Sportdranken bevatten weliswaar veel toegevoegde suikers, maar bevatten ook water en belangrijke elektrolyten, zoals natrium en kalium.

• Een verdunde sportdrank – 1 deel sportdrank op 1 deel water – kan nuttig zijn voor kinderen.
• Geef heel jonge kinderen een theelepel per keer verdunde sportdrankjes of water. Als slikken moeilijk is, probeer dan een injectiespuit.

Dit kan helpen om het vloeistofniveau binnen een gezond bereik te houden na milde uitdroging of IV-rehydratiebehandeling.

Als je zwanger bent

Je kunt ook rehydrateren met water of sportdranken. Als u zich ’s ochtends of op enig moment van de dag misselijk voelt, probeer dan een moment te vinden waarop u zich beter voelt om uw vocht naar beneden te krijgen.

Dranken en hydratatie

Goede drankjes om te rehydrateren

Samen met water en bepaalde elektrolytische sportdranken tellen soep, melk en natuurlijke vruchtensappen allemaal als rehydraterende dranken.

Drankjes om te vermijden

Houd er rekening mee dat niet alle dranken helpen bij rehydratatie.

• Cola’s en frisdranken. Met suiker gezoete frisdranken kan uw uitdroging zelfs verergeren en leiden tot verdere niergerelateerde uitdrogingproblemen.
• Alcohol, inclusief bier. Hoe verfrissend een koud biertje ook klinkt als je buitengewoon dorst hebt, je moet alcohol vermijden als je probeert te rehydrateren.
• Cafeïnehoudende dranken. Cafeïnehoudende en alcoholische dranken werken als diuretica, waardoor u meer dan normaal plast en uw vochtverlies toeneemt in vergelijking met uw vochtinname. Dit omvat koffie, zwarte thee, groene thee en energiedrankjes.

De afhaalmaaltijd

Ernstige uitdroging is een mogelijk levensbedreigende medische noodsituatie. Het kan ernstige schade aan uw nieren, hart en hersenen veroorzaken. Om ernstige hydratatie te voorkomen, moet u op tekenen van uitdroging reageren door vloeistoffen te drinken die u rehydrateren.

U kunt zelfs het vleugje uitdroging vermijden als u gedurende de dag vocht binnenkrijgt. Hoeveel u moet drinken, is afhankelijk van verschillende factoren, waaronder uw leeftijd, gewicht en algehele gezondheid.

Mensen met een nieraandoening hoeven bijvoorbeeld minder te drinken dan andere personen. Mensen die lichamelijk actief zijn, moeten meer drinken dan anderen.

Raadpleeg bij twijfel uw arts. U kunt ook een snelle controle uitvoeren door naar de kleur van uw urine te kijken. Als je elke dag regelmatig plast en de kleur is bijna transparant, dan ben je waarschijnlijk goed gehydrateerd.