Je kunt geen wijn drinken, je kunt geen cocktail drinken met je vrienden, je moet je cafeïne-inname aanpassen, en nu suggereren we dat je geen gekke kop thee kunt drinken als je zwanger bent? Ernstig…. is iets veilig?
Nou ja, eigenlijk – verschillende soorten thee zijn prima tijdens de zwangerschap, waaronder rooibos.
We snappen het: als het voelt alsof vrijwel alles leuk en lekker is verboden terrein (nou ja, niet dit leuk ding!), begint zelfs een onschuldige kop kamille of een Engels ontbijt de aandacht te trekken.
En het is waar: alleen omdat het “botanisch” is, maakt het niet veilig.
Maar er zijn eigenlijk maar een paar soorten thee die tijdens de zwangerschap ten strengste verboden zijn (zoals zilverkaars en zoethout) vanwege mogelijke bijwerkingen.
En gelukkig is rooibos daar niet een van. Je kunt tijdens de zwangerschap – en ook als je borstvoeding geeft – zonder stress van deze smaakvolle thee genieten. Dit is wat u moet weten.
Wat is rooibosthee?
Rooibosthee wordt gemaakt van gedroogde delen van een plant die zijn geoogst uit de Zuid-Afrikaanse rode struikstruik. In tegenstelling tot zwarte en groene thee, wordt het niet gemaakt van theebladeren, dus het wordt beschouwd als een kruidenthee.
Onder theeliefhebbers kreeg rooibos halverwege de jaren 2000 wat populariteit als een losbladig alternatief voor andere klassieke kruiden zoals pepermunt, citroenmelisse en hibiscus. Plus, het:
- is cafeïnevrij
- kan gemakkelijk worden gemengd met andere ingrediënten om interessante smaakcombinaties te maken
- heeft enkele gezondheidsvoordelen
Om deze redenen heeft rooibos zijn weg gevonden naar de mainstream wereld van theeselectie.
Veiligheid tijdens de zwangerschap
Hoewel je tijdens de zwangerschap altijd een beetje voorzichtig moet zijn met kruiden, wordt rooibosthee algemeen als veilig beschouwd.
Als je een opkikker nodig hebt in de vorm van een hete drank in een mok (en wie niet?), Dan is rooibosthee misschien wel ideaal; zonder cafeïne is het een betere keuze dan koffie, zwarte thee of groene thee.
Rooibos wordt over het algemeen ook als veilig beschouwd om te drinken tijdens het geven van borstvoeding. U hoeft zich geen zorgen te maken dat cafeïne via uw bloedbaan naar uw baby stroomt, en het zal u waarschijnlijk helpen ontspannen en kalm te blijven – dus het kan u zelfs in een gezondere gemoedstoestand brengen voor het produceren van melk.
Houd er echter rekening mee dat niemand echt weet hoe veel rooibos is OK. Als u meer dan 2 of 3 kopjes per dag wilt drinken, moet u eerst met uw OB-GYN praten.
Cafeïne tijdens de zwangerschap
Je zult zien dat we tijdens de zwangerschap cafeïnevrije warme dranken aanprijzen als goede alternatieven voor koffie en zwarte of groene thee, maar is cafeïne echt verboden?
Niet precies. Het American College of Obstetricians and Gynaecologists bevestigde in 2020 opnieuw dat het oké is om dagelijks tot 200 milligram (mg) cafeïne te drinken tijdens de zwangerschap. Maar sommige mensen zouden graag zien dat deze richtlijn herzien wordt als resultaat van een recente analyse die suggereert Nee hoeveelheid cafeïne is veilig tijdens de zwangerschap.
Ons advies is om met uw arts te praten over het blijven genieten van uw kopje Joe.
Onderzoek naar rooibosthee tijdens de zwangerschap
Het slechte nieuws hier is dat onderzoekers de veiligheid van rooibosthee tijdens de zwangerschap niet formeel hebben bestudeerd, dus er is geen manier om het een klinkende goedkeuring te geven zonder ieder voorbehouden.
Het enige onderzoek lijkt een onderzoek te zijn onder drachtige ratten. In 2017 meldden onderzoekers dat ratten die gedurende 21 dagen rooibosthee kregen, geen nadelige effecten vertoonden en in sommige gevallen effecten ondervonden die de vruchtbaarheid zouden kunnen verhogen.
Mogelijke voordelen van rooibosthee tijdens de zwangerschap
Fans van rooibos prijzen graag de gunstige gezondheidseigenschappen (spijsvertering en gezondheid van de huid en verlichting van allergieën, oh my!) – maar het onderzoek is nog steeds vrij licht over hoe goed het voor je is. Toch kunnen zwangere mensen hun vingers kruisen zodat hun dagelijkse kopje werkt om:
-
Verbeter de gezondheid van de botten. Je hebt alle kracht nodig die je kunt krijgen tijdens de zwangerschap, en dat is mogelijk
rooibos bevat een mix van verbindingen die de zogenaamde “osteoblastactiviteit” verhoogt, of de ontwikkeling van cellen die de botmassa helpen behouden. -
Voorzie u van antioxidanten.
Rooibos heeft veel polyfenolen , plantaardige voedingsstoffen die antioxidanten en ontstekingsremmende eigenschappen bevatten. Antioxidanten verminderen de hoeveelheid vrije radicalen in uw lichaam, oftewel vervelende verbindingen die u ziek kunnen maken (in de vorm van onder meer kanker en hartaandoeningen). -
Verbeter uw cholesterol. Rooibosthee drinken mag
verlaag uw LDL (“slechte”) cholesterol en uw algehele hartgezondheid verbeteren.
Maar we zullen eerlijk zijn: zelfs het drinken van een kopje elke dag zal waarschijnlijk niet veel doen op deze gebieden.
Andere theeën die veilig zijn voor zwangerschap
Als je een thee-junk bent die toevallig zwanger is, zul je blij zijn te horen dat rooibos niet eens de enige thee is die je de komende 9 maanden mag drinken. Als u uw cafeïne-inname onder controle houdt en deze dagelijks onder de 200 mg houdt, is zelfs zwarte en groene thee waarschijnlijk ok om te consumeren.
En de volgende cafeïnevrije kruidentheeën krijgen meestal ook een duim omhoog:
- gember (ook goed voor ochtendmisselijkheid!)
- frambozenblad
- citroenbalsem
- pepermunt
- kamille (met mate)
- paardenbloem (waarschijnlijk, maar u moet dit controleren met uw document)
Hoe geniet je van rooibosthee?
Rooibos is een thee die moet worden gedrenkt, maar je kunt warm of koud water gebruiken, afhankelijk van wat voor soort drankje je wilt. Laat het in kokend water trekken, maak een kan zonnethee of koudgezette thee, of laat het zelfs trekken en voeg dan opgeschuimde melk toe voor een rooibos latte.
Omdat het populair is geworden, hebben meer koffiehuizen, online theeverkopers en lokale winkels hun selectie van rooibosthee uitgebreid, waardoor het vrij gemakkelijk voor je is om een ​​kopje te pakken bij de drive-thru of een voorraadje van jezelf thuis in te slaan .
Het wordt echter meestal verkocht als losse thee, niet in theezakjes, dus zorg ervoor dat je een thee-ei hebt.
Wat moet u uw arts vragen?
Als het volkomen veilig is, waarom raden we u dan aan uw arts te raadplegen over rooibosthee? Kortom, alles dat als “kruiden” wordt bestempeld, is niet echt strikt gereguleerd, en het is een goed idee om het tijdens de zwangerschap door uw arts te laten uitvoeren.
Hoewel de kans dat er iets ergs gebeurt als gevolg van een kopje rooibos klein tot nul is, is het nog steeds een plantaardig product en moet je ervoor zorgen dat je dokter het cool vindt als je het drinkt.
De afhaalmaaltijd
Rooibos wordt beschouwd als een zwangerschapveilige kruidenthee en een cafeïnevrij alternatief voor koffie, groene thee en zwarte thee. Het is gemakkelijk thuis te zetten, warm of koud, en kan je zelfs een extra boost antioxidanten geven.